Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΓΡΗΓΟΡΑ !!!
- Αποτελεσματικότητα της πιπερόριζας για να χάσετε βάρος
- Άλλες έρευνες βρήκαν κάτι παρόμοιο
- Προσθέστε τζίντζερ στη διατροφή σας
Ιατρικό βίντεο: ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΓΡΗΓΟΡΑ !!!
Το τζίντζερ είναι ένα από τα πιο καταναλωμένα καρυκεύματα στον κόσμο. Επειδή η αποτελεσματικότητα του τζίντζερ είναι χωρίς αμφιβολία. Αυτό το φυτό έχει μια μακρά ιστορία χρήσης ως φυτικό φάρμακο για να βοηθήσει στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών λόγω του φυτοχημικού και αντιοξειδωτικού του περιεχομένου. Εκτός από την αποτελεσματικότητα στη θεραπεία ασθενειών, αποδεικνύεται ότι το τζίντζερ πιστεύεται επίσης ότι συμβάλλει στη μείωση του βάρους. Περίεργος; Δείτε την εξήγηση σε αυτό το άρθρο.
Αποτελεσματικότητα της πιπερόριζας για να χάσετε βάρος
Σε μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Ινστιτούτου Ανθρώπινης Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Columbia, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ζεστού τζίντζερ για μια δίαιτα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε όλο και περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, έχετε επίσης την τάση να μην τρώνε περισσότερο αργότερα.
Όχι μόνο αυτό, η μελέτη αυτή διαπίστωσε επίσης ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξής σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το τζίντζερ μπορεί να αυξήσει το ρυθμό μεταβολισμού του σώματος και τις θερμίδες που καίγονται.
Άλλες έρευνες βρήκαν κάτι παρόμοιο
Ενώ μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στα Annals της Ακαδημίας Επιστημών της Νέας Υόρκης, εξετάστηκαν περισσότερα από 60 ευρήματα προηγούμενων μελετών που διεξήχθησαν σε κυτταροκαλλιέργεια, πειραματόζωα και ανθρώπους. Συνολικά, η μελέτη αναφέρει ότι το τζίντζερ και διάφορες ενώσεις που περιέχονται σε αυτό έχουν ευεργετική επίδραση στην παχυσαρκία, τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις.
Όχι μόνο αυτό, το τζίντζερ έχει επίσης αποδειχθεί ότι αναστέλλει το οξειδωτικό στρες (μια μορφή κυτταρικής γήρανσης), έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μειώνει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση. Στην πραγματικότητα, το τζίντζερ μπορεί να μειώσει την αθηροσκλήρωση, η οποία είναι η συσσώρευση επιβλαβών λιπών στις αρτηρίες.
Στη μελέτη, εξηγήθηκε πώς τα μπαχαρικά τζίντζερ παίζουν ρόλο στην καύση λίπους, στην πέψη υδατανθράκων και στην παραγωγή ινσουλίνης. Όταν τροφοδοτείται σε ποντίκια, το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά το βάρος και τη συστηματική φλεγμονή, μειώνει τη χοληστερόλη και το σάκχαρο του αίματος και προστατεύει το ήπαρ από τις επιβλαβείς επιδράσεις της μη αλκοολικής λιπαρής ηπατικής νόσου.
Ωστόσο, μέχρι τώρα οι ερευνητές εξακολουθούν να μην κατανοούν τις ακριβείς συνταγές και δοσολογίες για να αποκτήσουν τα κλινικά οφέλη της πιπερόριζας για να χάσουν βάρος.
Προσθέστε τζίντζερ στη διατροφή σας
Ενδιαφέρεστε να προσθέσετε τζίντζερ σε υγιεινά τρόφιμα για τη διατροφή σας; Εδώ είναι διάφοροι τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.
- Πίνετε τσάι τζίντζερ δύο έως τρεις φορές την ημέρα για να διευκολύνετε το πεπτικό σας σύστημα.
- Μασήστε τις φέτες τζίντζερ λίγα λεπτά πριν φάτε. Αν δεν σας αρέσει να μασήσετε ωμό τζίντζερ, εναλλακτικά μπορείτε να ανακατεύετε λίγο τριμμένο τζίντζερ με χυμό λεμονιού και αλάτι. Στη συνέχεια, τρώτε ένα τσίμπημα του μίγματος πριν φάτε. Εκτός από τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος, τρώγοντας ένα μικρό τσίμπημα μίγμα τζίντζερ πριν από τα γεύματα μπορεί επίσης να μειώσει την όρεξή σας, ώστε να μην σας κάνει να τρώτε πάρα πολύ.
- Πίνετε δύο έως τρεις φορές την ημέρα για να συμπιέσετε το τζίντζερ που αναμιγνύεται με αρκετό μέλι.
- Προσθέστε το φαγητό σας με αυτό το μπαχαρικό όσο πιο συχνά γίνεται.
Τα οφέλη του τζίντζερ για την αύξηση του μεταβολισμού μπορούν πράγματι να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στο σώμα σας. Ωστόσο, η τακτική άσκηση και η προσοχή στην υγιεινή πρόσληψη τροφής είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε λίπος για να χάσετε βάρος.
