Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Dr. Daniele Ganser: Medienkompetenz - Wie funktioniert Kriegspropaganda? (Berlin, 23.10.2015)
- Τι είναι η παράλυση ύπνου;
- Τι προκαλεί την παράλυση ύπνου;
- Τι μπορείτε να κάνετε όταν αισθανθείτε "κάτω";
Ιατρικό βίντεο: Dr. Daniele Ganser: Medienkompetenz - Wie funktioniert Kriegspropaganda? (Berlin, 23.10.2015)
Έχετε αισθανθεί ποτέ ολόκληρο το σώμα σας παράλυτο όταν θέλετε να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε από τον ύπνο; Ή, αισθανθήκατε ποτέ το στήθος σας τόσο σφιχτό όταν κοιμήσατε; Εάν ναι, αντιμετωπίζετε αδυναμία, ή σε ιατρική γλώσσα ονομάζεται παράλυση ύπνου, γνωστή και ως παράλυση του ύπνου.
Μέχρι τώρα, υπάρχουν ακόμα πολλοί μύθοι που έχουν αναπτυχθεί στην κοινότητα σχετικά με την αϋπνία. Ένας από τους πιο διάσημους μύθους είναι ότι η καταπίεση προκαλείται από παρεμβολές από jinn ή πνεύματα που στοιχειώνουν. Αλλά ξέρατε ότι αυτό το φαινόμενο είναι ένα μοναδικό γεγονός που αναγνωρίζεται επίσημα στον ιατρικό τομέα;
Τι είναι η παράλυση ύπνου;
Η παράλυση του ύπνου είναι ένας τύπος παρασυμνια, που είναι ένα σύνολο διαταραχών ύπνου που προκαλούν ένα ανεπιθύμητο γεγονός ή εμπειρία που συμβαίνει όταν μόλις κοιμηθούμε, έχουμε κοιμηθεί ή όταν ξυπνήσουμε από τον ύπνο. Σημειώστε ότι αυτό είναι κοινό και δεν σχετίζεται με ορισμένες ψυχιατρικές ασθένειες.
Αυτό το φαινόμενο βραδύτητας δεν είναι επικίνδυνο και θα τελειώσει μετά από μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά. Κάθε άτομο θα βιώσει ένα φαινόμενο παράλυσης τουλάχιστον μία ή αρκετές φορές στη ζωή του. Αυτό το φαινόμενο μπορεί επίσης να συμβεί σε οποιονδήποτε, νεαρό, θηλυκό ή αρσενικό. Αυτό όμως είναι συχνότερο στους εφήβους σε νέους ενήλικες.
Τι προκαλεί την παράλυση ύπνου;
Οι πολλοί μυστικοί μύθοι που προκύπτουν γύρω από την παράλυση του ύπνου επειδή αυτό το φαινόμενο προκαλεί ψευδαισθήσεις βλέπει μαύρες σκιές γύρω σας, οι οποίες θεωρούνται πνεύματα. Στην πραγματικότητα, η παράλυση του ύπνου συμβαίνει όταν ο μηχανισμός του εγκεφάλου και του σώματος επικαλύπτεται, δεν τρέχει αρμονικά ενώ κοιμάται, προκαλώντας την ξυπνήσει στη μέση του κύκλου REM. Όταν ξυπνάτε πριν τελειώσει ο κύκλος REM, ο εγκέφαλος δεν είναι έτοιμος να στείλει ένα σήμα αφύπνισης, έτσι ώστε το σώμα να είναι εν ημίχρονα ξύπνιο. Επομένως, θα νιώσετε ένα άκαμπτο σώμα, δύσκολο να αναπνεύσετε, ανίκανο να μιλήσετε και ακόμα στο μυαλό που κυματίζει όταν χάσετε.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Psychological Science αναφέρει ότι η αίσθηση ότι είναι συγκλονισμένη και πανικοβλημένη από μια σειρά αισθητικών εμπειριών τείνει να κάνει κάποιον να αισθάνεται πιο καταθλιπτικός, ειδικά όταν έχουν ήδη πιστέψει ότι το φαινόμενο της παράλυσης ύπνου συμβαίνει λόγω υπερφυσικών παραγόντων. Αυτό κάνει κάποιες εμπειρίες στον ύπνο για μερικούς ανθρώπους μια φρικτή και τραυματική εμπειρία. Η ίδια μελέτη αναφέρει ότι οι άνθρωποι που τείνουν να σκέφτονται λογικά δεν αντιμετωπίζουν καν προβλήματα ή σημαντικό τραύμα μετά την ανάκτηση από την παράλυση του ύπνου.
Η «αποχή» μπορεί να είναι ένας γενετικός παράγοντας, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να σχετίζονται με αυτό το φαινόμενο, όπως ο ύπνος, οι περισσότεροι που μένουν αργά, τονίζουν, ύπνο ύπνο, διπολική διαταραχή ή άλλες διαταραχές ύπνου (ναρκοληψία ή κράμπες νυχτερινών ποδιών). Η παράλυση του ύπνου μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια της κατανάλωσης ορισμένων φαρμάκων, όπως είναι τα φάρμακα ADHD ή η κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν αισθανθείτε "κάτω";
Εάν παρατηρήσετε παράλυση ύπνου, το πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρει μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσει σκληρά. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αναγκάσετε μια κίνηση, όπως να μετακινήσετε την άκρη του δάχτυλου / του ποδιού σας ως μορφή αντίστασης. Αυτό γίνεται για να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να ξεφύγετε από την παράλυση του ύπνου.
Η παράλυση του ύπνου μπορεί να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες για την πρόληψη της παράλυσης του ύπνου, όπως η επίτευξη αρκετού ύπνου, η δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος ύπνου, η αποφυγή κατανάλωσης τροφής πριν πάτε για ύπνο, η κατανάλωση αλκοόλ,πριν πάτε για ύπνο προσπαθήστε να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής ή διαβάστε κάτι διασκεδαστικό για να απαλλαγείτε από το άγχος που μπορεί να είναι ένας παράγοντας στην παράλυση του ύπνου.
