Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The power of introverts | Susan Cain
- Το σχήμα του γραφείου διαδραματίζει ένα ρόλο στον καθορισμό του επιπέδου στρες των εργαζομένων
- Το κτίριο γραφείων σας κάνει να νοιώσετε εύκολα
- Οι συνάδελφοι μπορούν να υποστηρίξουν ή ακόμα και να επιδεινώσουν την ψυχική σας υγεία
- Οι συνήθειες του γραφείου είναι στενά συνδεδεμένες με την υγεία του σώματος
- Τι πρέπει να γίνει για να αντιμετωπιστούν οι συνθήκες γραφείου όπως αυτό;
Ιατρικό βίντεο: The power of introverts | Susan Cain
Η λέξη "γραφείο" είναι συνώνυμη με πολυτελή και μεγάλα κτίρια που έχουν εξοπλιστεί με διάφορες εγκαταστάσεις και υποδομές για να υποστηρίξουν το έργο των εργαζομένων τους. Δεν αποτελεί έκπληξη, πολλοί πιστεύουν ότι το γραφείο είναι ένα άνετο μέρος για να εργαστείτε όλη την ημέρα. Στην πραγματικότητα, οι συνθήκες γραφείου δεν είναι πάντα τόσο ωραίες όσο νομίζετε. Ακριβώς όπως και σε άλλους δημόσιους χώρους, υπάρχουν διάφοροι κίνδυνοι για την υγεία που κρύβουν τους υπαλλήλους ενώ βρίσκονται στο γραφείο.
Το σχήμα του γραφείου διαδραματίζει ένα ρόλο στον καθορισμό του επιπέδου στρες των εργαζομένων
Τι φαίνεται ο χώρος εργασίας σας; Καλύπτεται σε τοίχο, εμποδίζεται από ένα διαμέρισμα ή ανοίγει ελεύθερα χωρίς περιορισμούς με έναν συνεργάτη δίπλα στο τραπέζι; Αν ο χώρος εργασίας σας καλύπτεται με τοίχους ή τουλάχιστον περιορίζεται από ένα διαμέρισμα, είστε τυχεροί. Αλλά αν το αντίθετο, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί επειδή δεν μερικοί υπάλληλοι διαμαρτύρονται για τη δυσκολία συγκέντρωσης και αίσθημα διαταραχής λόγω έλλειψης ιδιωτικής ζωής.
Φυσικά, οι ανοιχτοί χώροι εργασίας χωρίς διαιρέτες σας διευκολύνουν να αλληλεπιδράσετε με συναδέλφους δίπλα στο τραπέζι. Παρόλο που έχετε δοκιμάσει το καλύτερο δυνατό για να ελαχιστοποιήσετε το κουδούνισμα των κινητών τηλεφώνων, μόνο μια μικρή φωνή εισερχόμενων κλήσεων σε άλλους υπαλλήλους μπορεί να διασκορπίσει εύκολα τη συγκέντρωσή σας.
Χωρίς αμφιβολία, μπορείτε να τονίσω εύκολα και να δυσκολευτείτε να εστιάσετε λόγω των πολλών διακοπών που έρχονται και πηγαίνουν κατά την εργασία. Τέλος, οι συνθήκες γραφείου όπως αυτό μπορούν να εμποδίσουν την παραγωγικότητα και την ικανοποίηση από την εργασία σας.
Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο Journal of Applied Psychology προσπαθεί να αποδείξει αυτό. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι εργαζόμενοι που εκτίθενται σε θόρυβο από ανοιχτό χώρο γραφείου για περίπου τρεις ώρες έχουν υψηλά επίπεδα αδρεναλίνης. Λοιπόν, αυτή η ορμόνη συχνά συσχετίζεται με το στρες.
Το κτίριο γραφείων σας κάνει να νοιώσετε εύκολα
Η φυσική μορφή του γραφείου που φαίνεται μαγευτική και καθαρή δεν εγγυάται ότι η ποιότητα του αέρα στην αίθουσα είναι απαλλαγμένη από μόλυνση. Καθ. Η Ann Ann Richardson, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο Canterbury της Νέας Ζηλανδίας, δήλωσε ότι ο ανοιχτός χώρος γραφείων μπορεί να διευκολύνει την εξάπλωση των μικροβίων μεταξύ εργαζομένων και άλλων.
Αυτή η κατάσταση ονομάζεται συνώνυμο σύνδρομο άρρωστων κτιρίων σύνδρομο άρρωστων κτιρίων (SBS). Στην πραγματικότητα, το SBS μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε δημόσιο κτίριο, όχι μόνο σε γραφεία. Η κύρια αιτία είναι βέβαιη λόγω της έκθεσης σε χημικούς, φυσικούς ή βιολογικούς παράγοντες στο κτίριο.
Αναφερόμενος από τη σελίδα του Huffington Post, οι έρευνες από το περιοδικό Scandinavian Journal of Work, Environment and Health αποδεικνύουν ότι οι υπάλληλοι που εργάζονται σε γραφείο ανοιχτού σχεδίου έχουν 62 ημέρες περισσότερη άδεια από ό, τι οι εργαζόμενοι που εργάζονται σε κλειστό χώρο.
Δεν αποκλείει την πιθανότητα να υπάρχει η παρουσία μικροβίων οπουδήποτε. Ξεκινώντας από λαβές θυρών, φωτοτυπικά μηχανήματα ή εκτυπωτές, κουμπιά ανελκυστήρων, το πληκτρολόγιο υπολογιστή, για να στεγνώσει το χέρι στην τουαλέτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι χώροι γραφείων στους οποίους εργάζονται οι εργαζόμενοι θα πρέπει να σχεδιάζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπουν την έκθεση στον ήλιο και την επαρκή ανταλλαγή καθαρού αέρα.
Οι συνάδελφοι μπορούν να υποστηρίξουν ή ακόμα και να επιδεινώσουν την ψυχική σας υγεία
Χωρίς να το καταλάβετε, οι συνεργάτες που είναι μαζί σας πέντε ημέρες την εβδομάδα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της ψυχικής σας υγείας και της παραγωγικότητας. Γιατί; Οι περισσότεροι υπάλληλοι περνούν περισσότερο χρόνο με συναδέλφους γραφείου παρά με φίλους και οικογένεια.
Οι συνεργάτες που είναι ενοχλητικοί και δύσκολοι στην εργασία τους, μπορούν τελικά να βελτιώσουν τα συμπτώματα της αϋπνίας, την έντονη κόπωση και να οδηγήσουν σε επιδείνωση της ψυχικής υγείας. Θα δυσκολευτείτε επίσης να επικεντρωθείτε επειδή δεν αισθάνεστε ειρηνικά ενώ εργάζεστε στο γραφείο.
Οι συνήθειες του γραφείου είναι στενά συνδεδεμένες με την υγεία του σώματος
Είναι ευρέως γνωστό ότι οι εργαζόμενοι γραφείου θα περάσουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους κάθε μέρα. Είναι πολύ άνετο να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθιστώντας πολλούς υπαλλήλους απρόθυμοι να κάνουν σωματικές κινήσεις μεταξύ των θέσεων εργασίας τους.
Σταδιακά, αυτό είναι επικίνδυνο για να μειώσει την υγεία του σώματός σας. Ναι, υπάρχει κίνδυνος πάρα πολύ καθιστή που συνδέεται με διάφορα προβλήματα υγείας.
Ξεκινώντας από τον πόνο χαμηλής πλάτης, την αραίωση της δομής του εγκεφάλου, την αύξηση της περιφέρειας της μέσης, την αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο σώμα, την οποία παρουσίασε ο Δρ. Ο William Tigbe ως επικεφαλής ερευνητής για τους κινδύνους της μακροχρόνιας συνεδρίασης, από την Ιατρική Σχολή του Warwick στην Αγγλία.
Ως αποτέλεσμα, αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Η υπερβολική ματιά σε μια οθόνη του υπολογιστή έχει επίσης αρνητική επίδραση στην υγεία των ματιών.
Τι πρέπει να γίνει για να αντιμετωπιστούν οι συνθήκες γραφείου όπως αυτό;
Ως υπάλληλος, σίγουρα δεν μπορείτε να επιλέξετε την κατάσταση του γραφείου και του δωματίου και οι συνάδελφοί σας είναι κατάλληλοι να συνοδεύσουν το χώρο εργασίας σας πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν συμβαίνει αυτό, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να ελαχιστοποιήσετε κάθε πιθανότητα που θα μπορούσε να μειώσει την παραγωγικότητα της εργασίας σας.
Πάρτε για παράδειγμα, όταν κάποιος συνεργάτης ξαφνικά τραβήξει ένα κρύο, μπορεί να προσφέρει αμέσως προστασία για τον εαυτό σας φορώντας μάσκα και ενισχύοντας την αντοχή του σώματος. Από την άλλη πλευρά, προσπαθήστε να κρατήσετε τη συγκέντρωσή σας παρά τις πολλές διαταραχές που έρχονται κατά τη διάρκεια της εργασίας. Ή αν είναι δυνατόν, μπορείτε να μετακομίσετε σε ένα πολύ πιο ήσυχο χώρο εργασίας.
Μην ξεχνάτε, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να αυξήσετε την κίνηση στο περιθώριο προθεσμία το πυκνό. Για παράδειγμα, ψάχνετε για υπαίθριο καθαρό αέρα και κάντε μια βόλτα ψάχνοντας για μεσημεριανό γεύμα πριν επιστρέψετε στην εργασία.
Αποφύγετε την υπερβολική αυτοπεποίθηση, πρέπει να περάσετε ένα σύντομο διάλειμμα μετά από εργασία για 5-10 λεπτά και να έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές διατροφικές ανάγκες του σώματός σας, τρώγοντας υγιεινά και έγκαιρα. Θα ήταν ακόμα καλύτερο εάν συνοδευόταν από τακτική άσκηση, ώστε να διατηρείται η βέλτιστη ενέργεια του σώματος.
