Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Κάντε μόνοι σας τον καθαρισμό του παχέος εντέρου
- Βασική ιδέα της διατροφής μάγου
- Πώς να κάνετε μια διατροφή μάγου
- Μπορείτε να πάτε σε μια δίαιτα από μάγια ενώ νηστεύετε;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Κάντε μόνοι σας τον καθαρισμό του παχέος εντέρου
Η νηστεία μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι διατροφής που μπορούν να γίνουν για να χάσουν βάρος, ένας από αυτούς είναι η διατροφή μάγου. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι καταφέρνουν να χάσουν λίγα κιλά σωματικού βάρους σε μόλις δύο εβδομάδες.Ειδικά στις μέρες μας υπάρχουν πολλές τροφοδοσίες τροφίμων που παρέχουν μενού διατροφής Mayo. Λοιπόν, αλλά τρέχει γρήγορα όταν η διατροφή μάγου είναι καλό για το σώμα; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Βασική ιδέα της διατροφής μάγου
Mayo διατροφή ή τι λέγεται Mayo κλινική δίαιτα είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα διαχείρισης βάρους που δημιουργήθηκε από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων απώλειας βάρους στην κλινική Mayo. Αυτή η δίαιτα Mayo έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει τον τρόπο ζωής σας εφαρμόζοντας νέες, πιο υγιεινές συνήθειες. Ο στόχος είναι να γίνουν απλές αλλαγές στα προγράμματα διαχείρισης τροφίμων που συνοδεύονται από αθλητικές δραστηριότητες, έτσι ώστε η απώλεια βάρους να μπορεί να επιτευχθεί με έναν υγιή και ευχάριστο τρόπο.
Η δίαιτα mayo υποθέτει ότι η ενέργεια που βγαίνει και εισέρχεται στο σώμα πρέπει να είναι ισορροπημένη, ώστε να μπορείτε να πάρετε ένα βάρος που δεν είναι μόνο ιδανικό, αλλά και υγιές. Έτσι, κάνοντας μια δίαιτα από μάγια, αναμένεται να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας εφαρμόζοντας έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Εάν γίνει σωστά, μπορείτε να διατηρήσετε τις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής στη ζωή σας.
Πώς να κάνετε μια διατροφή μάγου
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται να ορίσουν τρόφιμα σε μια δίαιτα από μάγια απλά μειώνοντας το αλάτι και τα λιπαρά τρόφιμα για 14 ημέρες. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να προσέξετε να κάνετε μια δίαιτα από μάγια, όπως:
- Τα λαχανικά, τα φρούτα και οι πηγές πρωτεΐνης των τροφίμων είναι τα είδη των τροφίμων που πρέπει να συμπεριληφθούν στη δίαιτα του μάγου.
- Το αλάτι δεσμεύει το νερό στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που όταν αποφασίσετε να κάνετε μια δίαιτα mayo, τότε θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού. Αυτό γίνεται έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να απελευθερώσει περισσότερα υγρά για να μειώσει το βάρος σας.
- Περιορισμός της περίσσειας πρόσληψης ζάχαρης για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- Η υπερβολική πρόσληψη λίπους προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό κάνει τα περισσότερα μενού διατροφής Mayo περιέχουν συνήθως στον ατμό ή βραστά τρόφιμα.
- Ο αριθμός των θερμίδων που πρέπει να εισάγετε στο σώμα σας εξαρτάται από τις ανάγκες σας σε θερμίδες. Έτσι, πρέπει επίσης να εξισορροπήσετε την πρόσληψη τροφής που εισέρχεται στο σώμα με τη σωματική δραστηριότητα που κάνετε.
Μπορείτε να πάτε σε μια δίαιτα από μάγια ενώ νηστεύετε;
Βασικά, νηστεία όταν μπορεί να γίνει δίαιτα από μάγια. Με βάση τις διατροφικές ρυθμίσεις της δίαιτας Mayo, είναι γνωστό ότι η διατροφή του Mayo αναφέρεται βασικά στον περιορισμό του αριθμού των θερμίδων και της πρόσληψης τροφών που περιέχουν αλάτι, ζάχαρη και λίπος που εξισορροπούνται με αθλητικές δραστηριότητες. Αυτός είναι ο λόγος νηστείας όταν μπορεί να γίνει διατροφή μάγου, υπό την προϋπόθεση ότι είστε σε θέση να το εκτελέσετε.
Επιπλέον, με νηστεία κατά τη διάρκεια της δίαιτας του μάγου, εφαρμόζετε έμμεσα έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια νηστείας τον μήνα του Ραμαζανιού. Αυτό φυσικά θα ανοίξει περαιτέρω τις πιθανότητές σας να είστε σε θέση να χάσετε βάρος. Ωστόσο, εξακολουθείτε να πρέπει να βεβαιωθείτε ότι σε περίπτωση νηστείας όταν η δίαιτα mayo δεν παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες που καθιστούν τον εαυτό σας αδύναμο λόγω έλλειψης ενέργειας.
Θυμηθείτε, εκτός από την πρόσληψη τροφής σας, πρέπει επίσης να αντισταθμίσετε τη σωματική άσκηση όπως η άσκηση. Όταν η άσκηση μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας, αυτό εξαρτάται από την κατάσταση του σώματός σας. Κάθε άτομο έχει διαφορετική αντοχή στο σώμα.
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που επιλέγουν να ασκήσουν μετά από να σπάσουν το γρήγορο, όταν το σώμα έχει λάβει πρόσληψη τροφής, αλλά υπάρχουν και άνθρωποι που είναι σε θέση να ασκήσουν 30 λεπτά πριν σπάσουν το γρήγορο, επειδή είναι πράγματι σε θέση να ασκήσουν εκείνες τις ώρες. Μπορείτε να κάνετε καρδιο όπως ποδηλασία, τζόκινγκ, περπάτημα ή άλλη ελαφριά άσκηση που σας επιτρέπει να μετακινηθείτε.
