Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πρωινό & Βραδινό Μακιγιάζ Με Μόνο 8 Προϊόντα
- 4 τρόποι να συνηθίσετε με το κανονικό πρωινό κάθε μέρα
- 1. Όταν ψωνίζετε, πάρτε το χρόνο να αγοράσετε υλικά για πρωινό
- 2. Προετοιμάστε το πρωινό τη νύχτα
- 3. Προμήθεια πρωινού
- 4. Μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο και ξυπνήστε μισή ώρα νωρίτερα
Ιατρικό βίντεο: Πρωινό & Βραδινό Μακιγιάζ Με Μόνο 8 Προϊόντα
Ένα σωρό από καθημερινές δραστηριότητες, μερικές φορές που σας κάνει να αγνοήσετε το πρωινό. Το πρωινό είναι βασικά η βασική σας διάταξη για να ξεκινήσετε τις δραστηριότητες της ημέρας. Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό με το σκεπτικό ότι βρίσκονται σε δίαιτα, δεν έχουν χρόνο, ενοχλούν νωρίς το μαγείρεμα και πολλούς άλλους λόγους.
Αλλά ξέρετε, το πρωινό για το σώμα είναι πιο σημαντικό από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο; Ναι, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συνηθίζετε να το πρωινό κάθε μέρα. Θέλετε να μάθετε πόσο εύκολο; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
4 τρόποι να συνηθίσετε με το κανονικό πρωινό κάθε μέρα
1. Όταν ψωνίζετε, πάρτε το χρόνο να αγοράσετε υλικά για πρωινό
Αν πάτε για ψώνια στο εμπορικό κέντρο ή απλά στο μίνι μάρκετ, προσπαθήστε να αγοράσετε κάποια υλικά για πρωινό. Για παράδειγμα, για όσους από εσάς μένετε μόνοι ή επιβιβάζεστε, δεν θέλετε να ενοχλείτε με πρωινό, μπορείτε να αγοράσετε δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, γάλα ή ακόμα και φρέσκο ψωμί για να προετοιμάσετε το απλό πρωινό σας.
Με το πρώτο βήμα να συνηθίσετε σε αυτό το πρωινό, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα κίνητρα για να χρησιμοποιήσετε όλα τα παρασκευασμένα τρόφιμα και σίγουρα εύκολο να το κάνετε.
2. Προετοιμάστε το πρωινό τη νύχτα
Το πρωινό συχνά θεωρείται δραστηριότητα που απορρίπτει την πρωινή σας ώρα. Εάν σκέφτεστε ήδη έτσι, θα είναι δύσκολο να συνηθίσετε σε ένα κανονικό πρωινό. Δεν χρειάζεται πραγματικά να χάνετε χρόνο, γιατί αυτό μπορεί να εξαπατηθεί με την προετοιμασία του πρωινού το βράδυ πριν. Στη συνέχεια, μερικά απλά δείγματα πρωινού που μπορείτε να κάνετε τη νύχτα:
- Κάνετε smoothies. Μόλις 5 λεπτά για να το ετοιμάσετε. Αρχικά, πλύνετε τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά, μετά από το πουρέ. Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να αποθηκεύσετεsmoothies στο ψυγείο, για να γίνει πιο φρέσκο και νόστιμο αύριο το πρωί.
- Έτοιμη να σερβίρετε σαλάτα. Για όσους από εσάς δεν θέλουν να ενοχλούνται αλλά εξακολουθούν να καταναλώνουν ένα υγιεινό πρωινό, μπορείτε να κάνετε μια συνταγή σαλάτας μιας νύχτας το βράδυ. Πλένουμε και ξεφλουδίζουμε λαχανικά και σαλάτες. Προσθέστε το topping υγιεινή όπως το ελαιόλαδο. SΜόλις είστε έτοιμοι, το βάζετε όλη τη νύχτα στο ψυγείο. Μπορείτε να φάτε αμέσως αύριο το πρωί.
3. Προμήθεια πρωινού
Μπορείτε να κάνετε πρωινό όπου κι αν βρίσκεστε, στα μέσα μαζικής μεταφοράς, στο γραφείο, ή ακόμα και όταν περπατάτε. Χρειάζεται μόνο να φτιάξετε ή να φέρετε ένα μεσημεριανό γεύμα που είναι εύκολο να μεταφερθεί και να τρώτε παντού. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε σάντουιτς ή ψωμί με μαρμελάδα σοκολάτας που καταναλώνεται εύκολα. Τουλάχιστον, μπορείτε να συνηθίσετε στο πρωινό το πρωί την ημέρα.
4. Μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο και ξυπνήστε μισή ώρα νωρίτερα
Μπορείτε να συνηθίσετε στο πρωινό εάν δεν τρώτε ή σνακ το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Εάν είστε πεινασμένοι τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό μόνο, δεδομένου ότι η πείνα τη νύχτα είναι ως επί το πλείστον μια ψευδή κατάσταση πείνας. Έτσι, το πρωί το σώμα θα τείνει να είναι πεινασμένο να κάψει ενέργεια εκείνη την ημέρα.
Λοιπόν, την επόμενη μέρα, εγκαταστήστε ένα συναγερμό μισή ώρα περισσότερο από την έναρξη της καθημερινής σας κατάδυσης. Όταν ξυπνάτε, μπορείτε να περάσετε χαλαρά για 15 λεπτά πρώτα. Αυτή η δραστηριότητα που ξαπλώνετε όταν ξυπνάτε μπορεί να προκαλέσει πείνα, ειδικά αν νύχτα δεν δίνετε μεγάλη πρόσληψη στην πέψη.
Μετά από αυτό, 15 λεπτά αργότερα μπορείτε να προετοιμάσετε ένα απλό πρωινό όπως περιγράφεται παραπάνω. Έτσι, έτσι δεν χρειάζεται να παρακάμψετε το πρωινό και μπορείτε να αρχίσετε να το συνηθίζετε στο πρωινό.
