Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 7 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΣ
- Γιατί είναι δύσκολο να χάσετε βάρος, ακόμα κι αν η περιφέρεια του σώματος έχει συρρικνωθεί;
- Έτσι, είναι καλύτερα να χάσετε βάρος ή περιφέρεια σώματος κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας;
- Χωρίς να το καταλάβουμε, υπάρχουν οφέλη πίσω από μια μικρότερη περιφέρεια σώματος
Ιατρικό βίντεο: 7 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΣ
Όλοι όσοι βρίσκονται σε δίαιτα για να χάσουν βάρος πρέπει να αντιμετωπίσουν πολλές προκλήσεις. Είτε επειδή η δίαιτα δεν έχει αποδώσει αποτελέσματα, δεν έχει υπάρξει καμία αλλαγή στο σχήμα του σώματος, ή ακόμα και το μέγεθος του σώματος έχει συρρικνωθεί για να γίνει πιο αδύνατο, αλλά το βάρος είναι δύσκολο να χαθεί.
Ναι, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται μια αλλαγή στην περιφέρεια του σώματος, αλλά όταν ζυγίζονται στην πραγματικότητα το βάρος δεν παρουσιάζει σημαντικές αλλαγές. Πού είναι;
Γιατί είναι δύσκολο να χάσετε βάρος, ακόμα κι αν η περιφέρεια του σώματος έχει συρρικνωθεί;
Το βάρος είναι στενά συνδεδεμένο με τον αριθμό της βελόνας ζυγαριάς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος που είναι σε δίαιτα θα ζυγίζει συνήθως το βάρος του, προκειμένου να ανακαλύψει πόσο μακριά το πρόγραμμα διατροφής ήταν επιτυχής.
Μερικοί άνθρωποι παραπονούνται ότι το σώμα τους είναι πιο αδύνατο - είτε μετράται από την περιφέρεια των χεριών, των γοφών, της κοιλιάς ή των μηρών - αλλά αποδεικνύεται ότι το βάρος είναι δύσκολο να πέσει ή δεν έχει αλλάξει καθόλου.
Στην πραγματικότητα η προσπάθεια να χάσετε βάρος δεν πρέπει πάντοτε να μετράται μέσω των ζυγών. Το πρόβλημα είναι ότι μπορείτε να μειώσετε το λίπος στο σώμα σας, αλλά αυξάνεται το μυϊκό σας βάρος. Τέλος, αυτό κάνει την περιφέρεια ορισμένων τμημάτων του σώματος να τείνει να συρρικνώνεται (επειδή οι μύες έχουν σχηματιστεί), αλλά το βάρος είναι ακόμα στον ίδιο αριθμό.
Εύκολα, αν κοιτάξετε τα σώματα αθλητών ή bodybuilders, σίγουρα υποψιάζεστε ότι έχουν το ιδανικό βάρος σώματος. Στην πραγματικότητα, το βάρος τους είναι αρκετά μεγάλο. Υπάρχουν ακόμη και μερικοί που χαρακτηρίζονται ως παχύσαρκοι.
Αλλά αυτό πρέπει να υπογραμμιστεί, το σωματικό βάρος είναι αρκετά υψηλό ώστε να περιλαμβάνει την παχυσαρκία, αυτό δεν σημαίνει ότι οι αθλητές διατρέχουν πραγματικά κίνδυνο να βιώσουν τη συσσώρευση λίπους και την παχυσαρκία. Αυτό συμβαίνει επειδή σε σύγκριση με τα αποθέματα λίπους, η ποσότητα μυϊκής μάζας στο σώμα των αθλητών και bodybuilders συνεισφέρει ένα μεγάλο μέρος του σωματικού βάρους τους.
Αναφέρονται από τη σελίδα Verywell Fit, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όταν η καθημερινή διατροφή και η άσκησή σας δυσκολεύουν να χάσουν βάρος εάν η περιφέρεια των βραχιόνων, των μηρών, των ισχίων και του στομάχου έχει συρρικνωθεί. Αυτό είναι το σημάδι ότι η διατροφή και η άσκηση που ζείτε ήταν στο σωστό δρόμο.
Έτσι, είναι καλύτερα να χάσετε βάρος ή περιφέρεια σώματος κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας;
Οι ζυγαριές δεν είναι το μόνο σημείο αναφοράς για μια δίαιτα. Ο λόγος είναι ότι οι ζυγαριές δείχνουν μόνο το βάρος, αλλά δεν είναι σε θέση να πει το βάρος των μυών, των λιπών και των οστών στο σώμα σας.
Ακόμα κι έτσι, αυτό δεν σημαίνει ότι ο αριθμός των κλιμάκων που μπορείτε απλά να αγνοήσετε. Υπό ορισμένες συνθήκες, οι κλίμακες σίγουρα θα σας βοηθήσουν να δείξετε το βάρος σας.
Πάρτε για παράδειγμα, για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας για να καταστήσουν ευκολότερο να χάσουν βάρος, ανάγνωση αριθμών σε μια κλίμακα τακτικά θα βοηθήσει στην πρόληψη πιο ακραία απώλεια βάρους.
Στην ουσία, επιστρέφοντας στον αρχικό σας στόχο να χάσετε βάρος. Εάν θέλετε να χύσετε λίπος στο σώμα, ελαχιστοποιώντας την περιφέρεια του σώματος με την αφαίρεση του λίπους, είναι πολύ καλύτερο από το να εστιάζετε πάρα πολύ στο βάρος που εμφανίζεται στην κλίμακα.
Επειδή, όταν μειώνεται το σωματικό λίπος, η σύνθεση του σώματός σας θα γεμίζεται αυτόματα με περισσότερη μυϊκή μάζα από το λίπος. Τέλος, το σώμα σας γίνεται περισσότερο διαμορφωμένο και λεπτότερο. Αντίστροφα, όταν εστιάζετε στις αλλαγές στο βάρος, όχι απαραίτητα μειωμένο λίπος, θα μπορούσαν να είναι και άλλα μέρη του σώματος, όπως μυς ή νερό.
Χωρίς να το καταλάβουμε, υπάρχουν οφέλη πίσω από μια μικρότερη περιφέρεια σώματος
Όχι μόνο ομορφιά της καμπύλης του σώματος, το μέγεθος της περιφέρειας του σώματος που γίνεται όλο και μικρότερο όταν η διατροφή έχει επίσης μια καλή επίδραση στην υγεία του σώματός σας. Ένα υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο και μειωμένη ποιότητα ζωής.
Επομένως, η αντικατάσταση των αποθέσεων λίπους στο σώμα με τους μύες είναι μια από τις σωστές λύσεις για τη βελτίωση του μεταβολικού σας συστήματος, όπως αναφέρεται στο Livestrong.
