Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 Επικίνδυνοι Συνδυασμοί Τροφίμων που κάνουν Κακό στον Οργανισμό σας χωρίς να Παίρνετε Χαμπάρι! Ιδ
- Κακές συνήθειες χρήσης gadgets που δεν συνειδητοποιούμε
- 1. Παρακολουθήστε πάρα πολύ καιρό πριν πάτε για ύπνο
- 2. Συνδεθείτε δίπλα στο gadget σας
- 3. Έχετε συνηθίσει να περιηγείστε και να ελέγχετε τακτικά τα social media
- 4. Χρησιμοποιήστε συνεχώς τα gadget
- 5. Ακατάλληλη στάση
- Διάφορες επιπτώσεις των κακών συνηθειών χρησιμοποιώντας gadgets
- 1. Σύνδρομο εξασθένισης όρασης
- 2. Αϋπνία
- 3. Κίνδυνος ατυχήματος
- 4. Μυϊκός τραυματισμός
- 5. Κίνδυνος παχυσαρκίας
Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 Επικίνδυνοι Συνδυασμοί Τροφίμων που κάνουν Κακό στον Οργανισμό σας χωρίς να Παίρνετε Χαμπάρι! Ιδ
Προς το παρόν, τα gadgets έχουν γίνει μια αναγκαιότητα για μερικούς ανθρώπους να περάσουν μέσα από την ημέρα, τόσο στο σπίτι όσο και έξω από το σπίτι. Διάφορες πληροφορίες και ψυχαγωγία που παρέχονται από το gadget γίνονται το κέντρο της προσοχής, έτσι ώστε να αλλάζει έμμεσα τη συμπεριφορά μας στην καθημερινή ζωή. Το αποτέλεσμα είναι ο σχηματισμός διαφόρων ανθυγιεινών συνηθειών και συχνά δεν γνωρίζουμε, ακόμη και πολύ δύσκολο να το εξαλείψουμε.
Κακές συνήθειες χρήσης gadgets που δεν συνειδητοποιούμε
1. Παρακολουθήστε πάρα πολύ καιρό πριν πάτε για ύπνο
Οι δραστηριότητες παρακολούθησης δεν μπορούν μόνο να γίνουν μπροστά στην τηλεόραση, αλλά και σε διάφορες φορητές συσκευές και αυτό μας επιτρέπει να παρακολουθούμε οπουδήποτε, ακόμα και στο κρεβάτι. Αυτό μπορεί να μας κάνει να περνάμε ασυνείδητα από τον ύπνο τη νύχτα, ώστε να μπορεί εύκολα να ενεργοποιήσει αλλαγές στον χρόνο ύπνου. Όχι μόνο αυτό, η έκθεση στο μπλε φως από την οθόνη τη νύχτα θα μας κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθούμε γιατί παρεμποδίζει το έργο της ορμόνης μελατονίνης. Εκτός από τη μειωμένη ποιότητα και τον χρόνο ύπνου, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μετατόπιση στο βιολογικό ρολόι κάποιου.
2. Συνδεθείτε δίπλα στο gadget σας
Εκτός από την έκθεση στο φως από την οθόνη με ένα gadget στην κρεβατοκάμαρα μπορεί επίσης να επηρεάσει εύκολα την απόδοση της ορμόνης μελατονίνης. Επιπλέον, με το gadget δίπλα σας, θα σας διευκολύνει να χρησιμοποιήσετε ξανά το gadget πριν πάτε για ύπνο και θα σας δυσκολευτεί να αισθανθείτε χαλαροί. Ένας εύκολος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό είναι να απενεργοποιήσετε το gadget σας πριν πάτε για ύπνο και να δώσετε χρόνο καθυστέρησης 15-30 λεπτά από τη στιγμή που θα χρησιμοποιήσετε το gadget και πριν πάτε για ύπνο.
3. Έχετε συνηθίσει να περιηγείστε και να ελέγχετε τακτικά τα social media
Η χρήση των gadget μπορεί να επηρεάσει έμμεσα τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διάφορες πληροφορίες που προσπελάστηκαν μέσω μικροεφαρμογών μπορούν να επηρεάσουν τη σκέψη και τη διάθεσή σας, ειδικά αν ελέγχετε πολύ συχνά τα κοινωνικά μέσα. Εκτός από τις αρνητικές πληροφορίες, διάφορες δημοσιεύσεις σχετικά με τη ζωή κάποιου μπορεί να σας προκαλέσουν να ζηλεύσετε ή να προκαλέσετε σκέψεις που συγκρίνουν τη ζωή σας με τη ζωή άλλων. Να γνωρίζετε ότι η εστίαση στα καλά πράγματα στη ζωή σας είναι πολύ καλύτερη από τη σύγκρισή τους με αυτά που έχουν άλλοι.
4. Χρησιμοποιήστε συνεχώς τα gadget
Ο χρόνος διακοπής μετά από εργασία με gadgets είναι απαραίτητος για να κάνουν τα διάφορα όργανα να χαλαρώσουν και πάλι. Ακόμη και σε καθιστή κατάσταση, το σώμα χρειάζεται μια θέση να χαλαρώσει ξανά. Η υπερβολική χρήση των gadgets σας κάνει λιγότερο ενεργό, παίρνοντας την ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι υγιής για τη ροή του αίματος του σώματός σας.
5. Ακατάλληλη στάση
Συχνά όταν χρησιμοποιούμε ένα gadget, το σώμα μας προσαρμόζεται στη θέση του gadget. Η εσφαλμένη ή ακατάλληλη στάση του σώματος προκαλεί διάφορες πιέσεις στις αρθρώσεις στα χέρια, στον αυχένα ή ακόμη και στη μέση, έτσι ώστε εάν εκτεταμένα χρονικά διαστήματα εκτελούνται συνεχώς μπορεί να προκαλέσει πόνο και ακόμη και βλάβη στις αρθρώσεις.
Διάφορες επιπτώσεις των κακών συνηθειών χρησιμοποιώντας gadgets
Η χρήση υπολογιστών και διαφόρων smartphones μπορεί να μας διευκολύνει να κάνουμε διάφορες εργασίες και να κάνουμε ψυχαγωγία, αλλά η υπερβολική χρήση της εξακολουθεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος, όπως:
1. Σύνδρομο εξασθένισης όρασης
Διάφορες οφθαλμικές διαταραχές, όπως πίεση στα μάτια, κουρασμένα μάτια, ερεθισμός, ερυθρότητα των ματιών ή θολή όραση μπορεί να προκληθούν από τα μάτια που είναι πολύ εστιασμένα στην οθόνη του gadget για πολύ καιρό. Αυτό δεν είναι μια μόνιμη διαταραχή, αλλά αν αντιμετωπίσετε συχνά τη διαταραχή, η χρήση βοηθητικών συσκευών όπως γυαλιά και φακοί για τη μείωση της άμεσης έκθεσης στο φως θα βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων των οφθαλμικών διαταραχών.
2. Αϋπνία
Η ανισορροπία της ορμόνης μελατονίνης και η μετατόπιση του χρόνου ύπνου είναι οι αιτίες και τα πράγματα που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση της αϋπνίας. Εάν η εργασία σας απαιτεί τη χρήση υπολογιστή μέχρι τη νύχτα, δώστε χρόνο για χαλάρωση και αποφύγετε τα μάτια σας από την έκθεση στο φως της οθόνης του gadget για να ελαχιστοποιήσετε τις δυσκολίες του ύπνου.
3. Κίνδυνος ατυχήματος
Χρησιμοποιώντας ένα smartphone ενώ περπατάτε, θα τραβήξετε την προσοχή σας από το περιβάλλον και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να χτυπήσει, να σκοντάψει ή να συμβεί κάτι τέτοιο. Αυτό θα είναι χειρότερο εάν οδηγείτε. Σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα για την ψυχολογία, ο David Strayer (όπως αναφέρεται από το WebMD), κάποιος που χρησιμοποιεί κινητό τηλέφωνο κατά την οδήγηση έχει την ίδια χαμηλή ικανότητα συγκέντρωσης με κάποιον που βρίσκεται υπό την επήρεια αλκοόλ. Είτε καλείτε και πληκτρολογείτε μηνύματα κατά την οδήγηση, δεν θα δώσετε προσοχή στις συνθήκες του δρόμου και αυτό θα είναι πολύ επικίνδυνο.
4. Μυϊκός τραυματισμός
Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί από διάφορους μυς και τένοντες που αντιμετωπίζουν υπερβολική πίεση όταν χρησιμοποιείτε συσκευές όπως ο λαιμός, η μέση, ακόμα και οι μύες των δακτύλων. Επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν διόγκωση και να καταστείλουν τα γύρω νεύρα έτσι ώστε ο πόνος στην περιοχή που τραυματίζεται. Σε μερικές περιπτώσεις, οι μύες ή οι τένοντες μπορούν να αποσπαστούν. Αυτό τείνει να μην πραγματοποιηθεί άμεσα, αλλά οι πάσχοντες θα αισθανθούν πόνο μετά τη χρήση υπερβολικών συσκευών για κάποιο χρονικό διάστημα.
5. Κίνδυνος παχυσαρκίας
Το μεγαλύτερο μέρος της χρήσης των gadgets σας κάνει να τείνετε να είστε λιγότερο ενεργοί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, κινδυνεύετε περισσότερο από την παχυσαρκία, ειδικά αν δεν είναι ισορροπημένη με την άσκηση ή την πρόσληψη όταν έχετε την τάση να είστε λιγότερο δραστήριοι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Μπορεί κάποιος να γίνει εξειδικευμένος στα Gadgets;
- 'Like' Χαρακτηριστικά σε επιφανή κοινωνικά μέσα στην εφηβική ψυχολογία
- Πολύ μακρύς ένας υπολογιστής σας κάνει ευάλωτες στο SPK
