Περιεχόμενα:
- Η παρατεταμένη θλίψη και απογοήτευση αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις
- Γιατί το κολύμπι μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η θλίψη;
Όχι πάντα κοιμάται ή ακούει τραγούδια αναστατωμένα για να απαλλαγούμε από θλίψη και απογοήτευση.Αν αυτή τη στιγμή αγωνίζεστε απελπισμένα για να αποκαταστήσετε μια διάθεση που έχει πέσει λόγω μιας σπασμένης καρδιάς, γιατί να μην κολυμπάτε μόνο;Περίεργα για το τι είναι η σχέση μεταξύ κολύμβησης και ξεπερνώντας τη θλίψη; Μάθετε σε αυτό το άρθρο.
Η παρατεταμένη θλίψη και απογοήτευση αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις
Αν και είναι φυσιολογικό για κάθε άνθρωπο να έχει θλίψη και θυμό σε κάτι που δεν λειτουργεί σωστά, αυτή η συναισθηματική αντίδρασημπορεί να κάνει ένα άτομο να γίνει λήθαργος, απελπισμένος, αβοήθητος, αδύναμος, ακόμη και να αποσυρθεί από το περιβάλλον. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να αποφεύγουν καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν θλίψη, ώστε να μην βιώσουν αυτά τα αποτελέσματα. Πολλοί επιλέγουν επίσης να μην αγνοήσουν αυτή τη συναισθηματική αναταραχή επειδή συχνά δεν μπορούν να αντέξουν τη θλίψη.
Ωστόσο, η συγκράτηση συναισθημάτων μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας. Η ανεπιτυχής θλίψη και η απογοήτευση μπορεί να οδηγήσει σε κλινική κατάθλιψη. Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Ψυχοσωματικής Έρευνας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αγαπούν τα συναισθήματα αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από στεφανιαία νόσο.
Οι άνθρωποι που είναι εξοικειωμένοι με τη συγκράτηση των συναισθημάτων θα φέρουν αρνητικές σκέψεις στο σώμα που μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των ορμονών. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με φλεγμονή και κυτταρική βλάβη, όπως ο καρκίνος, η οστεοπόρωση και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Γιατί το κολύμπι μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η θλίψη;
Σύμφωνα με τον Aimee C. Kimball, ψυχολόγο και επικεφαλής ψυχικής κατάρτισης στο Κέντρο Αθλητικής Ιατρικής του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, το κολύμπι μπορεί να μειώσει σημαντικά τη θλίψη, το άγχος και την κατάθλιψη. Γιατί συνέβη αυτό; Όταν κολυμπάτε, το σώμα σας θα απελευθερώσει ενδορφίνες, φυσικές ενώσεις στον εγκέφαλο που μπορούν να δημιουργήσουν συναισθήματα ευτυχίας, ακόμα και ευφορίας. Αυτή η ουσία endorphin θα ξεπεράσει τα συναισθήματα θλίψης, θα ανακουφίσει το άγχος και θα αυξήσει τα συναισθήματα της ευχαρίστησης.
Αυτή η δραστηριότητα κολύμβησης μπορεί να σταματήσει τις ορμόνες του στρες που παράγουν μια απάντηση μάχη-ή-πτήση, αλλάζοντας το άγχος επειδή η θλίψη γίνεται πιο χαλαρή και ήρεμη αίσθηση. Με απλά λόγια, η κολύμβηση μπορεί να διεγείρει μια χημική ένωση στον εγκέφαλο που ενθαρρύνει την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων. Αθλητισμός όπως η κολύμβηση μπορεί να επηρεάσει τη σεροτονίνη που παράγει κολπικό νατριουρητικό πεπτίδιο (ANP).Το ANP είναι να ρυθμίζει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα, αλλά πρόσφατα ανακαλύφθηκε ότι το ANP βοηθά στην ανακούφιση του άγχους ελέγχοντας την ανταπόκριση του εγκεφάλου στο άγχος και το άγχος.
Επιπλέον, η κολύμβηση απαιτεί βαθιά αναπνοή με μοτίβο και συνδυάζεται με τέντωμα και χαλάρωση των μυών. Ο συνδυασμός των τριών έχει γίνει ένα σημαντικό στοιχείο πολλών άλλων μεθόδων εκπαίδευσης χαλάρωσης, όπως η γιόγκα που είναι επίσης αποτελεσματική στην απομάκρυνση του άγχους και της θλίψης.
Η κολύμβηση κάνει το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα, οπότε αυτό μπορεί τελικά να κάνει το μυαλό σας καλύτερο. Αργά αλλά σίγουρα, η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη θλίψη που αισθάνεστε. Η κολύμβηση μπορεί επίσης να είναι μια άσκηση για όσους από εσάς δεν σας αρέσει να ιδρώνετε πολύ ή να κάνετε τα γόνατά σας κακό.
