Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The War on Drugs Is a Failure
- Η μοναξιά μπορεί να είναι αιτία αϋπνίας
- Πώς να ξεπεραστεί η μοναξιά;
Ιατρικό βίντεο: The War on Drugs Is a Failure
Ένα από τα αποτελέσματα της αίσθησης της μοναξιάς μειώνει την ικανότητα ελέγχου των σκέψεων και των συναισθημάτων, προκαλώντας έτσι αλλαγές συμπεριφοράς. Επιπλέον, η μοναξιά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένη σωματική υγεία και ψυχική υγεία. Μερικές μελέτες λένε επίσης ότι η μοναξιά μπορεί να είναι αιτία αϋπνίας και να σας κάνει να κουραστείτε εύκολα. Πραγματικά; Ελέγξτε την απάντηση παρακάτω.
Η μοναξιά μπορεί να είναι αιτία αϋπνίας
Μια μελέτη που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο, ανέφερε ότι το επίπεδο της μοναξιάς ενός ατόμου έχει επιρροή στα πρότυπα ύπνου του. Αυτή η έρευνα διεξήχθη σε 2.200 έφηβους στην Αγγλία και την Ουαλία. Υπάρχουν περίπου το 25 έως 30 τοις εκατό των συμμετεχόντων που μερικές φορές αισθάνονται μοναξιά και το άλλο 5 τοις εκατό συχνά αισθάνονται μοναξιά. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι μόνοι άνθρωποι είναι 24% πιο πιθανό να αισθάνονται κουρασμένοι και δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βιώσουν διαταραχές ύπνου τη νύχτα. Αυτή η διαταραχή του ύπνου συνεπάγεται δυσκολία στον ύπνο με έντονο τρόπο τη νύχτα.
Η σχέση μεταξύ της μοναξιάς και των διαταραχών του ύπνου έχει ένα σχήμα σαν έναν φαύλο κύκλο. Η μοναξιά τη νύχτα προκαλεί δυσκολίες στη χαλάρωση και μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε στη μέση του ύπνου. Επιπλέον, προκαλεί έλλειψη ποιότητας ύπνου έτσι ώστε να μπορεί να αυξήσει τις επιπτώσεις του στρες λόγω της μοναξιάς.
Η σχέση μεταξύ μοναξιάς και δυσκολίας στον ύπνο κινδυνεύει όλο και περισσότερο λόγω της κατάθλιψης και των διαταραχών άγχους. Σύμφωνα με την έρευνα, περίπου το 70% των συμμετεχόντων που αισθάνθηκαν μόνοι τους και είχαν δυσκολία στον ύπνο, ήταν κάποτε θύματα βίας. Αυτό περιλαμβάνει το έγκλημα, τη σεξουαλική παρενόχληση και την κατάχρηση.
Οι ερευνητές λένε ότι η αϋπνία ή το άγχος που εμφανίζεται πριν από τον ύπνο μπορεί να συμβεί εξαιτίας αίσθησης ανασφάλειας ή λόγω αυξημένης απόκρισης βιολογικού στρες.
Σχεδόν όλοι οι συμμετέχοντες από αυτή τη μελέτη ήταν μετανάστες φοιτητές που ζούσαν μακριά από το σπίτι. Επειδή είναι σημαντικό για αυτούς να λαμβάνουν πάντα υποστήριξη για να αποφύγουν σοβαρότερα ψυχιατρικά προβλήματα λόγω της μοναξιάς.
Πώς να ξεπεραστεί η μοναξιά;
Η μοναξιά δεν είναι μόνο μια αιτία δυσκολίας στον ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στη μείωση της ποιότητας της σωματικής υγείας του ατόμου. Βασικά, η ίδια η μοναξιά είναι μια αντίληψη ή συναισθηματική κατάσταση των κοινωνικών σχέσεων κάποιου, και αυτό δεν προκαλείται από τη μοναξιά. Ως εκ τούτου, ο ευκολότερος τρόπος για να ξεπεραστεί η μοναξιά είναι να αφαιρέσετε την προσοχή για μια στιγμή και να αλληλεπιδράσετε με το πλησιέστερο άτομο.
Μπορείτε να συμμετάσχετε στο φόρουμ σε απευθείας σύνδεση ή τις τοπικές κοινότητες γύρω από την κατοικία σας για να σας βοηθήσουμε να ξέρετε ότι πολλοί άνθρωποι από όλο τον κόσμο βιώνουν αυτό που βιώνετε τώρα και αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη μοναξιά.
Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε παραστάσεις που εξηγούν όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τη διαδικασία της σκέψης, τα συναισθήματα και τις καταστάσεις που βιώνετε μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική και καταπραϋντική.
Εξαερισμός με τους πλησιέστερους ανθρώπους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη μοναξιά σας. Μπορείτε να πείτε στους γονείς σας ή σε στενούς φίλους. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι οι άνθρωποι που αγαπάτε πάντα θα σας υποστηρίξουν. Εάν αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι γύρω σας δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για εσάς ή σας καταλαβαίνουν, έπειτα ήρθε η ώρα να «εξαπλωθείτε στα φτερά σας», δηλαδή με να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
