Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
- Φαστ φουντ μπορεί να εμποδίσει την πιθανότητα να αποκτήσουν παιδιά γρήγορα
- Προκειμένου να αποκτήσετε γρήγορα παιδιά, πρέπει να αλλάξετε γρήγορο φαγητό με υγιεινή διατροφή
- Διάφορα είδη εσπεριδοειδών
- Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Αβοκάντο
- Ξηροί καρποί
- Υγιεινή πηγή πρωτεϊνών
Ιατρικό βίντεο: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
Δεν μπορούν όλοι εύκολα να έχουν απογόνους. Υπάρχουν μερικά ζευγάρια που χρειάζονται έναν επιπλέον αγώνα για να το έχουν. Αυτό πιθανότατα οφείλεται σε παράγοντες γονιμότητας και σε ορισμένες περιπτώσεις, έλλειψη γνώσεων σχετικά με το φύλο και τη σύλληψη. Η έρευνα δείχνει ότι τρώει πάρα πολύ γρήγορο φαγητό (γρήγορο φαγητό) όπως μπιφτέκια, τηγανητό κοτόπουλο ή τηγανητές πατάτες μπορεί να εμποδίσει τη γονιμότητα των γυναικών που θέλουν να αποκτήσουν γρήγορα παιδιά. Γιατί; Μάθετε την απάντηση στην επόμενη επισκόπηση.
Φαστ φουντ μπορεί να εμποδίσει την πιθανότητα να αποκτήσουν παιδιά γρήγορα
Κάθε μέρα το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και άλλα μέταλλα, έτσι ώστε όλα τα όργανα του σώματος να μπορούν να λειτουργούν κανονικά. Έτσι, ό, τι τρώτε θα επηρεάσει την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της γονιμότητας. Εάν περιμένετε μια εγκυμοσύνη, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτά τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Ένας τρόπος να αποφευχθεί η κατανάλωση γρήγορου φαγητού. Ποια είναι η σχέση μεταξύ γρήγορου φαγητού και γονιμότητας;
Η αναφορά από την Healthline, μια μελέτη που διεξήχθη από το Ινστιτούτο Ερευνών Robinson στο Πανεπιστήμιο Αδελαΐδα της Αυστραλίας, εξέτασε 5.600 γυναίκες που προσπαθούσαν να μείνουν έγκυες για πρώτη φορά. Από το σύνολο, υπάρχει το 8% των γυναικών που είναι πράγματι άγονες. Χρειάζονται ένα ακόμη έτος για να μείνουν έγκυες.
Στη συνέχεια, ο αριθμός των στείρων γυναικών αυξήθηκε από 8% σε 12% επειδή έτρωγαν μόνο αρκετές φορές το μήνα. Εν τω μεταξύ, ο αριθμός αυξάνεται υψηλότερα, δηλαδή γύρω στο 16% εάν τρώνε συχνά fast food. Σε αυτή τη μελέτη, αυτό που σήμαινε ήταν η συχνή κατανάλωσηγρήγορο φαγητόείναι τέσσερα γεύματα την εβδομάδα.
Οι ερευνητές συμφωνούν ότι το γρήγορο φαγητό είναι υψηλό σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λίπη που μπορούν να αλλάξουν το μεταβολισμό. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες μπορούν επίσης να ρέουν με αίμα και να επηρεάζουν την ποιότητα του αυγού.
Η γρήγορη τροφή μειώνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ωορρηξία (η απελευθέρωση του αυγού στη μήτρα) γίνεται ακανόνιστη. Η κατανάλωση γρήγορου φαγητού μακροπρόθεσμα μπορεί να επηρεάσει την υγεία, η οποία μπορεί έμμεσα να επηρεάσει τη γονιμότητα των γυναικών.
Προκειμένου να αποκτήσετε γρήγορα παιδιά, πρέπει να αλλάξετε γρήγορο φαγητό με υγιεινή διατροφή
Για να βελτιστοποιήσετε τη γονιμότητα, ώστε να έχετε γρήγορα παιδιά, πρέπει να διατηρήσετε την πρόσληψη τροφής. Προτεραιότητα στην κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής περιορίζοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα στιγμιαία τρόφιμα. Μην ξεχάσετε να πολλαπλασιάσετε τα φρούτα και τα λαχανικά και τις υγιεινές πηγές λίπους και πρωτεϊνών. Μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που έχουν παρασκευαστεί πριν από την εγκυμοσύνη και συμβάλλουν στην αύξηση της γονιμότητας, όπως:
Διάφορα είδη εσπεριδοειδών
Διάφοροι τύποι εσπεριδοειδών είναι οι καλύτερες πηγές για τη βιταμίνη C. Επιπλέον, υπάρχουν κάλιο, ασβέστιο, φολικό οξύ, βιταμίνη Β που βοηθάει πολύ το σώμα να ωοτοκεί πιο τακτικά και να διατηρεί υγιή κύτταρα ωαρίων. Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον εσπεριδοειδή καθημερινά, για παράδειγμα ένα μεσαίου μεγέθους κόκκινο γκρέιπφρουτ ή τρία μεσαίου μεγέθους πορτοκάλια.
Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Το σπανάκι, το ξινόγαλο, τα χόρτα μουστάρδας, το bok choy και άλλα σκούρα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν ασβέστιο, σίδηρο και φυλλικό οξύ. Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για το σώμα σας όταν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, ειδικά ο σίδηρος που διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που εμποδίζουν την αναιμία. Η αναιμία μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία γονιμοποίησης του εμβρύου.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο περιέχουν υγιή λιπαρά οξέα, βιταμίνη Κ και κάλιο που βοηθούν το σώμα να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά από άλλα τρόφιμα ενώ διατηρεί την ορμονική ισορροπία. Η περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ στα αβοκάντο βοηθά στην ανάπτυξη του μωρού αργότερα, οπότε πρέπει να εκπληρωθεί πριν από την εγκυμοσύνη.
Ξηροί καρποί
Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Β, φυλλικό οξύ και σίδηρο. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων στο σώμα και να αυξήσουν την παροχή αίματος στη μήτρα.
Ωστόσο, δώστε προσοχή και στον τρόπο επεξεργασίας. Για παράδειγμα, επιλέξτε τα φασόλια που ψήνονται ή τηγανίζονται στο ελαιόλαδο χωρίς πρόσθετο αλάτι. Μπορείτε να προσθέσετε καρύδια σε βρώμη, γιαούρτι ή σαλάτα. Αποφύγετε τη συσκευασία φασολιών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και τείνουν να μην περιέχουν λιπαρά οξέα.
Υγιεινή πηγή πρωτεϊνών
Τα ψάρια είναι η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης εκτός από το κρέας και τα πουλερικά. Επιπλέον, τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και DHA τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του εμβρύου. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τον σολομό και τον τόνο.
