Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 σημάδια του διαβήτη που δεν πρέπει να αγνοείτε
- Αιτίες διαβήτη σε ασθενείς
- Συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη, αλλά ακόμα μπορεί να φάει καλό φαγητό
- 1. Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων
- 2. Έξυπνο επιλέξτε υγιεινά σνακ
- 3. Περιορισμός της πρόσληψης λίπους στα τρόφιμα
- 4. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε μια υγιή ζωή
Ιατρικό βίντεο: 10 σημάδια του διαβήτη που δεν πρέπει να αγνοείτε
Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι ο διαβήτης είναι μια ασθένεια των παχύσαρκων ανθρώπων, αλλά στην πραγματικότητα ένα λεπτό άτομο διατρέχει εξίσου τον κίνδυνο διαβήτη αν η διατροφή του δεν διατηρείται. Τι προκαλεί τα λεπτά σώματα μπορούν επίσης να πάρουν διαβήτη;
Αιτίες διαβήτη σε ασθενείς
Οι περισσότερες περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 αντιμετωπίζονται από άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι λεπτόκοκκοι αποφεύγουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Σύμφωνα με την Christopher Case, MD, ενδοκρινολόγο στο Jefferson City, γενετικοί ή κληρονομικοί παράγοντες είναι οι πρωταγωνιστές, οι οποίοι προκαλούν το σχηματισμό λεπτών σωμάτων στον διαβήτη.
Μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος διαβήτη μπορεί να πηδήσει μέχρι 3 φορές σε άτομα που έχουν στενούς συγγενείς με διαβήτη, όπως γονείς ή αδέλφια, από εκείνους των οποίων οι οικογένειες δεν έχουν ιστορικό διαβήτη.
Ο διαβήτης που επηρεάζεται από τους γενετικούς παράγοντες είναι διαβήτη τύπου 1, το οποίο μπορεί να υποφέρει κάποιος από τη γέννησή του. Αυτός ο τύπος διαβήτη δεν γνωρίζει καμία διατροφική κατάσταση και μπορεί να επιτεθεί σε λεπτές ή λιπαρές ουσίες. Η αιτία του διαβήτη τύπου 1 είναι ο αδένας του παγκρέατος ο οποίος δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετή ινσουλίνη για το σώμα. Ως αποτέλεσμα, η περίσσεια του σακχάρου στο αίμα δεν μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια, έτσι ώστε να φτάσει.
Επιπλέον, τα λεπτά άτομα μπορεί επίσης να έχουν υπερβολικό σωματικό λίπος, ειδικά στο στομάχι. Το λίπος της κοιλιάς ή το σπλαχνικό λίπος είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος λίπους. Αυτό το λίπος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή που επηρεάζει το ήπαρ και το πάγκρεας, γεγονός που καθιστά την παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα να εξασθενεί. Όχι σπάνια, τελικά μπορεί να επηρεαστεί ένα λεπτό άτομο που έχει ένα στομαχικό στομάχι διαβήτη τύπου 2.
Συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη, αλλά ακόμα μπορεί να φάει καλό φαγητό
Ο διαβήτης μπορεί να αντιμετωπιστεί από οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων ανθρώπων που είναι λεπτές ή έχουν φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Παρόλα αυτά, ο διαβήτης μπορεί να αποφευχθεί εφαρμόζοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εδώ είναι τέσσερα βασικά πράγματα που μπορούν να σας αποτρέψουν από τον κίνδυνο του διαβήτη, ανεξάρτητα από το σχήμα του σώματός σας - λίπος, λεπτό, φυσιολογικό.
1. Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων
Το ρύζι είναι το βασικό φαγητό των Ινδονήσων. Δυστυχώς, το ρύζι είναι η μεγαλύτερη πηγή απλών υδατανθράκων. Όσο περισσότερο καταναλώνετε υδατάνθρακες, τόσο περισσότερο λίπος συσσωρεύεται στο σώμα και τόσο υψηλότερο είναι το σάκχαρό σας στο αίμα.
Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του διαβήτη. Έτσι, περιορίστε την υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων. Δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με την κατανάλωση υδατανθράκων όπως το καστανό ρύζι που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες ή μπορείτε να επιλέξετε ψωμί ολικής αλέσεως αντί για απλό ψωμί
2. Έξυπνο επιλέξτε υγιεινά σνακ
#HidupEnak είναι πράγματι ατελής χωρίς σνακ που καταναλώνονται στον ελεύθερο χρόνο. Αλλά προσέξτε, ακατάλληλα σνακ μπορούν να απειλήσουν την υγεία σας.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον διαβήτη εάν σας αρέσει η σνακ. Το κλειδί είναι να επιλέξετε υγιεινά σνακ και πλούσια σε πρωτεΐνες, διατροφή και φυτικές ίνες. Επίσης καταναλώνουν φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως μήλα, πορτοκάλια και μπανάνες. Ο καρπός έχει χαμηλό επίπεδο γλυκαιμικού δείκτη. Εκεί που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον κίνδυνο υπερβολικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Τα σνακ που περιέχουν αυτές τις θρεπτικές ουσίες μπορούν να σας κάνουν να γελάσετε περισσότερο. Έτσι, η επιθυμία για συνεχή κατανάλωση θα αποφευχθεί επειδή επιλέγετε σνακ που είναι υγιεινά και καλά για το σώμα.
3. Περιορισμός της πρόσληψης λίπους στα τρόφιμα
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το λίπος είναι επίσης η αιτία του λεπτού σώματος ευαίσθητου στον διαβήτη. Επομένως, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη ανθυγιεινών λιπών, όπως τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς λιπαρά.
Αντ 'αυτού, επιλέξτε καλό λιπαρό φαγητό αλλά ακόμα υγιές για το σώμα. Μπορείτε να επιλέξετε υγιείς πηγές λίπους όπως τρώγοντας ψάρια, τρώγοντας αβοκάντο, καρύδια και χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο για υγιεινές επιλογές λαδιού.
4. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε μια υγιή ζωή
Μετά την αποφυγή και τον περιορισμό της πρόσληψης ανθυγιεινών τροφίμων. Μπορείτε να δοκιμάσετε την έναρξη μιας υγιούς ζωής όπως η διακοπή του καπνίσματος και η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να συμμετέχετε σε ένα γυμναστήριο ή σε μια υγιή άσκηση που μπορεί να σας κάνει δραστήριους.
Με αυτόν τον τρόπο, το λίπος και ο διαβήτης δεν είναι κάτι που φοβάστε να αποφύγετε τον κίνδυνο διαβήτη. Επειδή η αληθινή ζωή αρχίζει από τον εαυτό σας ξεκινώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
