Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ξεκίνα να ΑΓΩΝΙΖΕΣΑΙ, Αντιμετώπισε της Δυσκολίες, Θλίψης, Πειρασμούς και Δοκιμασίες -Πάτερ Κονάνος ✝
- Αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια διακοπών
- 1. Αίσθημα μοναξιάς; Οι διακοπές είναι η κατάλληλη στιγμή για να βρείτε φίλους
- 2. Μείνετε ρεαλιστικοί
- 3. Σχεδιάστε έναν προϋπολογισμό διακοπών
- 4. Μην αφήνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όταν φτάσουν οι αργίες
- 5. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας
Ιατρικό βίντεο: Ξεκίνα να ΑΓΩΝΙΖΕΣΑΙ, Αντιμετώπισε της Δυσκολίες, Θλίψης, Πειρασμούς και Δοκιμασίες -Πάτερ Κονάνος ✝
Έχουν έρθει διακοπές! Δεν είστε χαρούμενοι όταν συμβαίνει αυτό; Ναι, όταν έρχονται οι αργίες, ήρθε η ώρα να αφήσουμε την κούραση και την κούραση που συσσωρεύεται και τρομοκρατεί. Οι διακοπές σας κάνουν περισσότερο χρόνο για να περάσετε με την οικογένεια και να συναντήσετε παλιούς φίλους. Δυστυχώς, πολλοί πραγματικά αισθάνονται τονισμένοι όταν έρχονται οι αργίες. Ο λόγος είναι ότι πρέπει να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα στις ανάγκες των διακοπών, να έρθετε σε κάποια γεγονότα που ίσως δεν σας αρέσουν (αλλά πρέπει να παρακολουθήσετε) και ούτω καθεξής.
Είναι αυτό που αισθάνεστε όταν φτάνουν οι διακοπές; Ναι, δεν είστε μόνοι, μια έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), διαπίστωσε ότι 8 στις 10 γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν άγχος ενώ βρίσκονται σε διακοπές. Φυσικά, κανείς δεν θέλει διακοπές να διαταράσσονται, ειδικά το άγχος όταν οι διακοπές είναι κακό. Επομένως, δείτε συμβουλές και κόλπα για να αποφύγετε το άγχος κατά τις επόμενες αργίες.
Αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια διακοπών
1. Αίσθημα μοναξιάς; Οι διακοπές είναι η κατάλληλη στιγμή για να βρείτε φίλους
Ίσως το πράγμα που σας κάνει να τονίζετε όταν φτάνουν οι διακοπές είναι ότι δεν έχετε φίλους σε διακοπές. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε πολλούς φίλους για να ξεκινήσετε τις διακοπές σας. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε μόνοι σας. Μπορείτε να βγείτε από το σπίτι και να συναντήσετε παλιούς φίλους ή ακόμα και να βρείτε νέους φίλους.
Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε κοινωνικές δραστηριότητες ή να κάνετε ένα χαλαρό περίπατο. Σε αυτό το μέρος, θα βρείτε σίγουρα πολλούς νέους φίλους και φυσικά δεν αισθάνεστε πλέον μόνος στις διακοπές.
2. Μείνετε ρεαλιστικοί
Μερικές φορές, έχετε φανταστεί ότι θα περάσετε τις διακοπές σας με τους αγαπημένους σας. Ωστόσο, πρέπει να υπάρξουν πράγματα που να μην υλοποιήσουν αυτή την επιθυμία. Μην λυπηθείτε, ίσως οι άνθρωποι γύρω σας δεν μπορούν να ξοδέψουν χρόνο μαζί σας για διακοπές επειδή έχετε μια κρίσιμη επιχείρηση.
Αντί θλίψη, μπορείτε ακόμα να κάνετε άλλα πράγματα με αυτό, πραγματικά. Για παράδειγμα, καλώντας ή απλά κλήση βίντεο ώστε να μπορείτε να συναντήσετε πρόσωπο με πρόσωπο.
3. Σχεδιάστε έναν προϋπολογισμό διακοπών
Λοιπόν, συνήθως αυτό που κάνει τους ανθρώπους να τονίζονται κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι οι φουσκωμένες δαπάνες. Έτσι, πριν φτάσουν οι αργίες, είναι καλύτερο να σχεδιάσετε όλα τα πράγματα που θα κάνετε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Ξεκινώντας από τον τόπο, στον προϋπολογισμό των κεφαλαίων που θα εκδοθούν.
Πρέπει να είστε πειθαρχημένοι και αυστηροί σχετικά με τους προϋπολογισμούς. Μην χρησιμοποιείτε πράγματα που δεν βρίσκονται στη λίστα. Πολλοί άνθρωποι το μετανιώνουν αργότερα επειδή δεν μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους όταν φτάσουν οι αργίες. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι τα πάντα ταιριάζουν με αυτά που έχετε προγραμματίσει, έτσι ώστε οι διακοπές να παραμείνουν διασκεδαστικές και χωρίς άγχος.
4. Μην αφήνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όταν φτάσουν οι αργίες
Συνήθως, τα τρόφιμα είναι άφθονα όταν φτάνουν οι διακοπές, από υγιεινά έως λιπαρά τηγανητά τρόφιμα. Θυμηθείτε, πρέπει να κρατήσετε τον έλεγχο της πρόσληψης τροφής σας και να μην υπερκατανάλωση ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Οι διακοπές είναι μόνο μια στιγμή, αλλά ο σωρός λίπους που προέρχεται από το φαγητό που τρώτε εκείνη τη στιγμή θα διαρκέσει για εβδομάδες ή μήνες αργότερα.
Μην ξεχάσετε να συνεχίσετε με αθλήματα ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Όχι ότι πρέπει να επιστρέψετε το γυμναστήριο ή άλλους αθλητικούς χώρους. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι ενεργό και κάνετε απλή άσκηση. Για παράδειγμα, κάθε πρωί μπορείτε να κάνετε λίγο τρέξιμο γύρω από το σημείο διακοπών σας. Φέρτε την οικογένεια ή τους συγγενείς σας για να την καταστήσετε πιο συναρπαστική.
5. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας
Οι διακοπές είναι πιο διασκεδαστικές όταν ξοδεύονται με τους πιο κοντινούς ανθρώπους, αλλά μην ξεχάσετε να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας. Ναι, ιδιαίτερη ώρα για να περάσετε μόνοι σας χωρίς παρεμβολές από άλλους.
Δεν χρειάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, εάν το πρόγραμμα διακοπών σας είναι γεμάτο. Μπορείτε να κάνετε απλά πράγματα όπως διαλογισμό ή να κάνετε μια βόλτα γύρω από το σημείο διακοπών και να απολαύσετε το δικό σας χρόνο.
