Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Simplylife.gr: Σεμινάριο Παιδιά και Γονείς
Η Ινδονησία κατατάσσεται στην 79η θέση ως η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο, ξυλοκοπώντας αρκετές άλλες χώρες στη Νοτιοανατολική Ασία. Ένα αρκετά περήφανο επίτευγμα, σωστά;
Κατά ειρωνικό τρόπο, το επίπεδο ευτυχίας αυτής της χώρας είναι αντιστρόφως ανάλογο με την ποιότητα της ψυχικής ευημερίας του πληθυσμού της. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης σε ενήλικες στην Ινδονησία, φτάνουν σε μη παιγνιώδη ποσοστό 11,6%.
Ωστόσο, υπάρχουν λίγες διευκολύνσεις για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας. Η έλλειψη υποστήριξης μπορεί να διαπιστωθεί από την ανεπαρκή πρόσβαση και τον επαγγελματικό ανθρώπινο δυναμικό, καθώς και από τη νομική στήριξη των κεντρικών και περιφερειακών κυβερνήσεων, οι οποίες εξακολουθούν να αντιδρούν αμέριστα στη σοβαρότητα των προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Ορισμένες έξυπνες εφαρμογές ψυχικής υγείας παρακάτω μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους σε προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να μην είναι πρόθυμοι ή να μην έχουν πρόσβαση σε θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο.
Ψυχική υγεία εφαρμογή για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους
1. Riliv
Αυτή η εφαρμογή για τα παιδιά του έθνους διευκολύνει τους χρήστες να συμβουλεύονται δωρεάν τα προσωπικά τους προβλήματα σε επαγγελματίες ψυχολόγους ή μαθητές ψυχολογίας. Ο ίδιος ο ψυχολόγος αποτελείται από έξι επαγγελματίες ψυχολόγους και 50 ψυχολόγους από το Πανεπιστήμιο της Ινδονησίας, το Πανεπιστήμιο Airlangga και το κρατικό πανεπιστήμιο Surabaya.
Οι εθελοντές μαθητών ψυχολόγων που είναι εγγεγραμμένοι σε αυτήν την εφαρμογή λειτουργούν περισσότερο ως εμπιστευτικοί ακροατές, αντί να δίνουν λύσεις σε προβλήματα. Για να λάβετε ιατρικές απαντήσεις και συμβουλές, μπορείτε να γίνετε συνδρομητής σε εγκαταστάσεις με αμοιβή ασφαλίστρων για να επικοινωνήσετε απευθείας με έναν εξουσιοδοτημένο ψυχολόγο ή επαγγελματία θεραπευτή στον τομέα τους.
Το νέο Riliv μπορεί να μεταφορτωθεί δωρεάν στοΤο Google Play Store. Δεν υπάρχουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κυκλοφορία εφαρμογών στο iOS.
2. Λειτουργία Reach Out
Η λειτουργία Reach Out αναπτύχθηκε αρχικά από το στρατιωτικό σώμα των Ηνωμένων Πολιτειών την πλατφόρμα για την αντιμετώπιση περιπτώσεων κατάθλιψης και PTSD μεταξύ στρατιωτικών βετεράνων. Η ελεύθερη εφαρμογή που λειτουργεί ως εργαλείο για την παρέμβαση αυτή βοηθά τους ανθρώπους που έχουν αυτοκτονικές σκέψεις ή είναι επιρρεπείς σε προσπάθειες αυτοκτονίας να λάβουν βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
Μπορείτε να ανεβάσετε πληροφορίες σχετικά με σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνου και άλλες επαφές έκτακτης ανάγκης σε αυτήν την εφαρμογή. Στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, μπορείτε εύκολα να επικοινωνήσετε με τη βοήθεια. Η λειτουργία Reach Out είναι επίσης εξοπλισμένη με μια λειτουργία GPS που μπορεί να σας ενημερώσει για την τρέχουσα θέση και τα βίντεο που σας βοηθούν να ηρεμήσετε και να επανεστιάσετε.
Μπορείτε να κατεβάσετε τη λειτουργία Reach Out στο Το Google Play Store και iOS.
3. SAM
Το SAM είναι σύντομο για τη διαχείριση αυτοβοήθειας άγχους. Αρχικά, η SAM αναπτύχθηκε από μια ομάδα ψυχολόγων και ειδικών σε υπολογιστές από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αγγλίας για τη δημιουργία ελκυστικών και πρακτικών πόρων ψυχικής υγείας για την κοινότητα.
Το SAM είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος τους. Οι χρήστες μπορούν να καταγράφουν το επίπεδο άγχους τους και να εντοπίζουν διαφορετικούς άγχους και ανησυχίες. Αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει 25 επιλογές αυτοβοήθειας που βοηθούν τους χρήστες να διαχειρίζονται σωματικά και ψυχικά συμπτώματα λόγω άγχους, όπως τεχνικές αναπνοής. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια λειτουργία κοινωνικού cloud που επιτρέπει στους χρήστες να μοιράζονται ανώνυμα τις εμπειρίες τους με άλλους χρήστες SAM.
Το SAM μπορεί να μεταφορτωθεί στο Το Google Play Store και iOS.
4. Τι γίνεται;
Τι γίνεται; είναι μια δωρεάν εφαρμογή που στοχεύει στη διαχείριση της ψυχικής υγείας των χρηστών συνδυάζοντας πτυχές της θεραπείας CBT και της θεραπείας δέσμευσης για τη δημιουργία εξατομικευμένων στρατηγικών επίλυσης προβλημάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη, το άγχος, το θυμό και το άγχος.
Τα ισχυρά σημεία αυτής της εφαρμογής είναι η παρακολούθηση καλών και κακών συνηθειών που κάνετε κάθε φορά που επιλύετε ένα πρόβλημα, το οποίο μπορείτε να κάνετε έναν οδηγό, και 3 εύκολες τεχνικές αναπνοής ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί όταν είστε συγκλονισμένοι. Τι γίνεται; έχει επίσης ένα χαρακτηριστικό ημερολόγιο, όπου μπορείτε να καταγράψετε κάθε σκέψη και συναίσθημα που έχετε, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας σε κλίμακα 1-10.
Τι γίνεται; μπορείτε να κατεβάσετε στο Το Google Play Store και iOS.
5. Pacifica
Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να σας εμποδίσει να ζήσετε μια ποιοτική ζωή. Το Pacifica σας παρέχει ολιστικά εργαλεία για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους που βασίζονται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), στην ευαισθητοποίηση, στη χαλάρωση και στη γενική σωματική ευεξία.
Το χαρακτηριστικό Pacifica περιλαμβάνει το Mood Rate, το οποίο σας επιτρέπει να βαθμολογήσετε τη διάθεσή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να συμπεριλάβετε την καταγραφή τυχόν αλλαγών στη διάθεση που αντιμετωπίζετε. Το Pacifica σας παρέχει επίσης τεχνικές χαλάρωσης και ημερολόγια που είναι χρήσιμα για την απελευθέρωση όλων των αρνητικών σκέψεων όταν το μυαλό δεν είναι απασχολημένο.
Κατεβάστε το Pacifica στο Το Google Play Store και iOS.
6. Κατάθλιψη CBT
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση στη διαχείριση της κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Αυτή η εφαρμογή σας βοηθά να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας με ένα τεστ αξιολόγησης που παρακολουθεί τη σοβαρότητα της καταθλιπτικής διάθεσης και παρέχει διάφορες πηγές που στοχεύουν να σας εκπαιδεύσουν σχετικά με τα αρνητικά πρότυπα σκέψης που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάθλιψή σας. Υπάρχουν επίσης λειτουργίες ήχου για βοήθεια χαλάρωσης και κατάθλιψης.
Κάντε λήψη της κατάθλιψης CBT Το Google Play Store.
7. Εργαλεία διάθεσης
Σχεδιασμένο σε συνεργασία με επαγγελματίες στον τομέα της ψυχικής υγείας, το Mood Tools είναι μια δωρεάν εφαρμογή που αναπτύχθηκε για να βοηθήσει τους χρήστες να εντοπίσουν τα συμπτώματα μανιακών ή καταθλιπτικών επεισοδίων και ερωτηματολογίων για να παρακολουθήσουν τη σοβαρότητα της διάθεσής σας από καιρό σε καιρό.
Το Mood Tools είναι επίσης εξοπλισμένο με λειτουργίες ημερολογίου, ειδικές δραστηριότητες για εσάς που βασίζονται στη θεραπεία CBT, καθώς και μια βιντεοθήκη για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας διαλογίζοντας την εσωτερική ενθάρρυνση από τις συζητήσεις του TED.
Λήψη εργαλείων διάθεσης στο Το Google Play Store και iOS.
8. Mindshift
Το Mindshift είναι μια εφαρμογή που χρησιμοποιεί καθοδήγηση και αξιολόγηση βασισμένη στην CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία) για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν και να ασκήσουν δεξιότητες αντιμετώπισης του άγχους. Μπορείτε να προσθέσετε μια λίστα με τις προσωπικές σας καταστάσεις που προκαλούν άγχος και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία που παρέχονται για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του άγχους σε αυτές τις περιπτώσεις.
Αυτή η εφαρμογή παρέχει διάφορους τρόπους για τους χρήστες να ανταποκρίνονται στο άγχος, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης της γνώσης τους για το άγχος και τα συμπτώματα, να συμμετέχουν ενεργά στις τεχνικές χαλάρωσης, να αξιολογούν τα επίπεδα άγχους σε ορισμένες καταστάσεις, να αναπτύσσουν ρεαλιστικές νοοτροπίες και να αλλάζουν την αρνητική τους συμπεριφορά. Οι χρήστες μπορούν επίσηςσελιδοδείκτη το αγαπημένο τους είδος προσέγγισης για εύκολη πρόσβαση την επόμενη φορά.
Κάντε λήψη του Mindshift στο Google Play Store και στο iOS.
