Πώς να κάνετε παγωτό χαμηλών θερμίδων για μια δίαιτα

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Υγιεινες ΤΡΟΦΕΣ που καινε το ΛΙΠΟΣ - Ευκολη ΔΙΑΙΤΑ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ
  
• Πώς να φτιάξετε παγωτό χαμηλών θερμίδων
  
• Συνταγή 1: παγωτό φρούτων δράκων
  
• Συνταγή 2: παγωτό σοκολάτας χαμηλών θερμίδων
  

Ιατρικό βίντεο: Υγιεινες ΤΡΟΦΕΣ που καινε το ΛΙΠΟΣ - Ευκολη ΔΙΑΙΤΑ για χασιμο ΛΙΠΟΥΣ, χασιμο ΚΙΛΩΝ & χασιμο ΒΑΡΟΥΣ

Η USDA Nutrient Database αναφέρει ότι ένα κουτάλι παγωτού φράουλα περιέχει 127 θερμίδες, βανίλια 137 θερμίδων και σοκολάτα 143 θερμίδων. Περισσότερο παγωτό που περιέχει γάλα κυμαίνεται από 189 έως 266 θερμίδες σε μια κουταλιά παγωτού.

Για το λόγο αυτό, μην ξεχάσετε πρώτα να διαβάσετε την ετικέτα των στοιχείων για τις διατροφικές συνήθειες. Και μην βασίζεστε στην εμπρόσθια ετικέτα, εκτός εάν υπάρχει σαφής αριθμός θερμίδων. Ορισμένες μάρκες παγωτού μπορεί να έχουν λιγότερα λιπαρά αλλά περισσότερο ζάχαρη. Αυτό σημαίνει ότι οι θερμίδες του χαμένου λίπους αντικαθίστανται με θερμίδες από τη ζάχαρη. Για αυτό, ώστε να μην καταναλώνετε υπερβολικά θερμίδες από το παγωτό, δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε παγωτό χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι σας.

Πώς να φτιάξετε παγωτό χαμηλών θερμίδων

Συνταγή 1: παγωτό φρούτων δράκων

Ποσότητα μερίδων: 2 μερίδες

Υλικά:

• 1 φρούτα δράκων
• 250 γραμμάρια απλού γιαουρτιού
• 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι

Πώς να μαγειρέψετε:

1. Προετοιμάστε τα συστατικά.
2. Καταστρέψτε τα φρούτα του δράκου χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι. Μην μείγμα γιατί η υφή θα εξαφανιστεί.
3. Αφού καταστρέφονται τα φρούτα του δράκου, προσθέστε μέλι και γιαούρτι. Στη συνέχεια, ανακατεύουμε μέχρι να καταντήσει ομοιόμορφα.
4. Μετά από αυτό, βάλτε όλο το μείγμα στο ψυγείο για 1 νύχτα ή μέχρι να παγώσει. Παγωτό έτοιμο για φαγητό.

Συνταγή 2: παγωτό σοκολάτας χαμηλών θερμίδων

Ποσότητα μερίδων: 20 μερίδες

Υλικά Α:

• 2 κουταλιές της σούπας καλαμποκιού
• 700 ml βρασμένου νερού

Β συστατικά:

• 1 κουτί συμπυκνωμένου γάλακτος γλυκιάς σοκολάτας
• 1 κουταλιά της σούπας γαλακτωματοποιητή
• 2 πακέτα σκόνης σοκολάτας

Πώς να μαγειρέψετε:

1. Προετοιμάστε τα συστατικά. Για να γευτείτε τη σοκολάτα, χρησιμοποιήστε συμπυκνωμένο γάλα γλυκιάς σοκολάτας για να το δοκιμάσετε πιο νόστιμο. Για την άλλη γεύση, χρησιμοποιήστε συμπυκνωμένο γάλα γλυκού βανίλιας.
2. Ανακατέψτε τα συστατικά Α και μαγειρέψτε μέχρι πάχους, ελαφρώς αφρώδη και ελαφρώς διαυγή. Στη συνέχεια αφήστε το στην άκρη και αφήστε το να κρυώσει.
3. Αφού τα συστατικά του Α έχουν κρυώσει, βάλτε το συστατικό Α σε δοχείο που περιέχει υλικό Β.
4. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το μίξερ σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να παχιάσει (περίπου 15 λεπτά). Στη συνέχεια, φυλάξτε στο ψυγείο για 30-60 λεπτά.
5. Αναμίξτε τη ζύμη ξανά μέχρι να διπλασιαστεί (για 15 λεπτά ή περισσότερο). Προσθέστε σκόνη σοκολάτας και ανακατέψτε ξανά μέχρι να αναμειχθεί. Απενεργοποιήστε το μίξερ.
6. Ρίξτε το μίγμα παγωτού μέσα κύπελλο μικρό Ψύξη όλη τη νύχτα.

Αυτός ο αριθμός θερμίδων σε παγωτό χαμηλών θερμίδων μόνο μόνο 60 θερμίδες ανά μερίδα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το φαγητό όταν βρίσκεστε σε δίαιτα.