Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υπνηλία και κόπωση όχι ευχαριστώ!
- Καταλάβετε πώς ο καφές λειτουργεί στο σώμα
- Γιατί η κατανάλωση καφέ εξακολουθεί να είναι υπνηλία;
- 1. Έλλειψη ύπνου
- 2. Το σώμα έχει δυσκολία στην πέψη της καφεΐνης
Ιατρικό βίντεο: Υπνηλία και κόπωση όχι ευχαριστώ!
Για κάποιους, ο καφές έχει γίνει μέρος της καθημερινής ζωής που δεν μπορεί να κυκλοφορήσει. Χωρίς να πίνετε καφέ, είναι πολύ δύσκολο να παραμείνετε επικεντρωμένοι στην εργασία. Ωστόσο, υπάρχουν και άνθρωποι που έπιναν καφέ ακόμα υπνηλία.
Προφανώς, υπάρχουν πράγματι αρκετοί λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση καφέ δεν λειτουργεί για ορισμένους ανθρώπους. Εδώ είναι η πλήρης εξήγηση.
Καταλάβετε πώς ο καφές λειτουργεί στο σώμα
Για να καταλάβετε γιατί, ακόμη και μετά την κατανάλωση καφέ, είναι ακόμη υπνηλία, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς λειτουργεί ο καφές στο σώμα. Βασικά, οι ουσίες που σας κάνουν πιο εστιασμένη και ξύπνια μετά την κατανάλωση καφέ είναι η καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που διεγείρει τη δραστηριότητα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Θα νιώσετε επίσης πιο δυνατός για λίγο.
Στο σώμα σας υπάρχει μια ένωση που ονομάζεται αδενοσίνη. Αν τα νεύρα του εγκεφάλου πιάσουν και δεσμεύσουν την αδενοσίνη, θα είστε υπνηλία και θέλετε να ξεκουραστείτε. Καλά, η καφεΐνη είναι μια ουσία που είναι πολύ παρόμοια με την αδενοσίνη. Έτσι, όταν πίνετε καφέ με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, τα νεύρα σας θα πάρουν στην πραγματικότητα την καφεΐνη, όχι την αδενοσίνη.
Ωστόσο, αν η επίδραση της αδενοσίνης σας κάνει νυσταλέες, η καφεΐνη κάνει το μυαλό σας φρεσκότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καφές μπορεί να σας κάνει πιο επιφυλακτικό και εστιασμένο.
Γιατί η κατανάλωση καφέ εξακολουθεί να είναι υπνηλία;
Η λειτουργία της καφεΐνης στο σώμα όλων είναι πράγματι η ίδια. Αυτό που είναι διαφορετικό είναι η αντίδραση του σώματός σας σε αυτές τις διεγερτικές ουσίες. Εδώ είναι δύο δυνατότητες γιατί μετά από να πιείτε τον καφέ είναι ακόμα πιο υπνηλία όπως και πριν.
1. Έλλειψη ύπνου
Για άτομα που πραγματικά δεν έχουν ύπνο, ένα φλιτζάνι καφέ δεν έχει καμία επίδραση στο νευρικό σας σύστημα. Αυτό εξήγησε σε μια μελέτη στη διάσκεψη της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Κλινικής και της Εταιρείας Έρευνας Sleep στις Ηνωμένες Πολιτείες (ΗΠΑ).
Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, όσο περισσότερο στερείται του ύπνου, το σώμα θα παράγει πολύ περισσότερες ενώσεις αδενοσίνης. Το θέμα είναι ότι ο εγκέφαλος συλλαμβάνει το σήμα για να ξεκουραστεί. Ως αποτέλεσμα, η καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι καφέ θα χάσει ενάντια στην αδενοσίνη στο σώμα σας.
Όταν πίνετε καφέ, το νευρικό σας σύστημα έχει ήδη πιάσει και δεσμεύσει πρώτα την αδενοσίνη. Η καφεΐνη που εισέρχεται στο σώμα γίνεται περιττή και δεν μπορεί να λειτουργήσει επειδή δεν μπορεί πλέον να τοποθετηθεί στο νευρικό σας σύστημα.
Έτσι, ακόμα κι αν έχετε ήδη πιει πολλά φλιτζάνια καφέ μετά από διαμονή όλη τη νύχτα ή αρκετές διαδοχικές νύχτες, μπορεί να μην αισθανθείτε κανένα αποτέλεσμα.
2. Το σώμα έχει δυσκολία στην πέψη της καφεΐνης
Αν έχετε κοιμηθεί αρκετά, αλλά η κατανάλωση καφέ ακόμα σας κάνει να νιώσετε υπνηλία, η αιτία μπορεί να είναι ένα γονίδιο στο δικό σας σώμα. Ναι, προφανώς υπάρχουν ειδικά γονίδια που ρυθμίζουν πόσο ευαίσθητο είναι το νευρικό σας σύστημα στην καφεΐνη.
Αυτό το γονίδιο έχει βρεθεί σε αρκετές μελέτες από ειδικούς σε όλο τον κόσμο. Ένας από αυτούς είναι από το Northwestern University Feinberg School of Medicine στις ΗΠΑ. Τα γονίδια που κωδικοποιούνται CYP1A2, AHR, POR, ABCG2 και CYP2A6 είναι γονίδια υπεύθυνα για την πέψη της καφεΐνης. Προηγούμενοι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο στον Καναδά κατάφεραν επίσης να βρουν αυτά τα γονίδια.
Οι άνθρωποι που έχουν τον τέλειο συνδυασμό αυτών των γονιδίων μπορούν να αφομοιώσουν την καφεΐνη γρηγορότερα. Έτσι, η επίδραση του καφέ γίνεται ταχύτερη. Ωστόσο, το σώμα κάποιων ανθρώπων δυσκολεύεται να αφομοιώσει την καφεΐνη έτσι κι αν πίνουν καφέ, εξακολουθούν να είναι νυσταλέα. Επειδή το σώμα δεν έχει τελειώσει την πέψη της καφεΐνης.
