7 συμβουλές για την εκκίνηση του αθλητισμού ώστε να σταματήσετε το κάπνισμα

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: We Love You

Ο κίνδυνος του καπνίσματος είναι ήδη γνωστός σε πολλούς ανθρώπους, αλλά για τους καπνιστές να σταματήσουν δεν είναι εύκολο. Ίσως έχετε δοκιμάσει διάφορους τρόπους, αλλά δεν έχετε πετύχει. Οι έρευνες δείχνουν ότι αποδεικνύεται ότι η άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα. Τώρα, τι είδους άσκηση πρέπει να σταματήσετε να καπνίζετε; Ελέγξτε την παρακάτω κριτική.

Πώς η άσκηση σας βοηθά να σταματήσετε το κάπνισμα

Δρ. Ο Alexis Bailey, ανώτερος καθηγητής της νευροφαρμακολογίας στο Πανεπιστήμιο St. Ο Γιώργος στο Λονδίνο, Αγγλία, διεξήγαγε μια μελέτη των οποίων τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο British Journal of Pharmacology.

Η άσκηση βοηθά το σώμα σας να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες. Το κάπνισμα είναι μια εξάρτηση, που κάνει το σώμα σας να χρειάζεται νικοτίνη τακτικά για να ζήσει την καθημερινή σας ζωή.

Λοιπόν, αυτή η μελέτη δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει την εξάρτηση από νικοτίνη από τον άνθρωπο. Αυτό συμβαίνει επειδή η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει διάφορες συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος (διάσπαση της νικοτίνης) που συνήθως εμφανίζεται και αποσταθεροποιεί την πρόθεσή σας να σταματήσετε το κάπνισμα.

Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να έχει κάποιες θετικές επιδράσεις στο σώμα σας, και συγκεκριμένα:

  • Καταστέλλει την πείνα. Αν και συνήθως μετά την άσκηση θα αισθάνεστε πεινασμένοι να αντικαταστήσετε την απώλεια ενέργειας του σώματος, αλλά η έρευνα λέει ότι θα επιλέξετε τρόφιμα πιο σοφούς σε τέτοιες συνθήκες.
  • Περιορίστε την αύξηση βάρους. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται να καπνίζουν για να μειώσουν το βάρος τους, αλλά μαζί σας άσκηση θα χάσετε βάρος.
  • Μειώστε το άγχος. Τα τσιγάρα μπορούν επίσης να αποτελούν μια μορφή απόδραση από το άγχος που βιώνετε. Αλλά η άσκηση παρέχει επίσης οφέλη στη μείωση του στρες.

αθλήματα τζόκινγκ

Συμβουλές για την έναρξη αθλημάτων για να σταματήσουν το κάπνισμα

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να ξεκινήσετε εύκολα το άθλημα.

  • Αφήστε κατά μέρος μια κανονική ώρα για άσκηση, βρείτε έναν κατάλληλο χρόνο και να σας κάνει άνετα.
  • Δοκιμάστε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα την εβδομάδα.
  • Κάντε την άσκηση προτεραιότητα και την επικολλήστε στο πρόγραμμά σας. Εάν δεν μπορείτε να ακυρώσετε τα συνιστώμενα 30 λεπτά, μπορείτε να ασκείστε για 10 λεπτά κάθε μέρα.
  • Επιλέξτε το άθλημα που σας αρέσει. Για παράδειγμα, ποδηλασία, κολύμπι, τρέξιμο, γιόγκα ή άλλοι. Πάρτε το εύκολο, σχεδόν όλα τα είδη άσκησης θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα.
  • Ξεκινήστε αργά, κατόπιν αυξήστε την ένταση ή το χρόνο της άσκησης.
  • Μπορείτε να πάρετε μια αθλητική κατηγορία έτσι ώστε το πρόγραμμα άσκησής σας να είναι τακτικό και κανονικό.
  • Προσκαλέστε την οικογένεια, τους φίλους ή τους συνεργάτες σας να ασκούν μαζί για να μείνετε κίνητρα και να μην βαρεθείτε γρήγορα.

Αν είστε μπερδεμένοι για το πού να ξεκινήσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε το περπάτημα. Κάνοντας μια βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα ή μετά το δείπνο, μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για αθλήματα. Στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά την απόσταση και την ταχύτητα του δρόμου σας.

Επιπλέον, η εργασία στο σπίτι μπορεί να είναι μια εύκολη επιλογή άσκησης. Μπορείτε να σκουπίσετε, να σκουπίσετε το σπίτι ή τον κήπο στην αυλή.

7 συμβουλές για την εκκίνηση του αθλητισμού ώστε να σταματήσετε το κάπνισμα
Rated 5/5 based on 1949 reviews
💖 show ads