Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Απομακρυσμένη επιφάνεια εργασίας
- Προβλήματα υγείας που μπορεί να εμφανιστούν μετά από μια μέρα κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή
- Τι προκαλεί αυτή την κατάσταση;
- Πώς να αποτρέψουμε και να ξεπεράσουμε τους κινδύνους για την υγεία που οφείλονται στην υπερβολική ματιά σε μια οθόνη υπολογιστή στο γραφείο;
Ιατρικό βίντεο: Απομακρυσμένη επιφάνεια εργασίας
Δεν μπορεί πλέον να αμφισβητηθεί ότι το να κάθεστε ήσυχα όλη την ημέρα στο τραπέζι κοιτάζοντας μια οθόνη υπολογιστή έχει γίνει ένα καθημερινό γεύμα για πολλούς εργάτες γραφείου. Όχι μόνο το σωρό της δουλειάς διαρκεί πολύ καιρό κάνει το μυαλό κουρασμένο, αλλά μπορεί επίσης να απειλήσει την υγεία του σώματος. Τα κόκκινα και ξηρά μάτια είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα. Αλλά αποδεικνύεται ότι δεν είναι μόνο οι κίνδυνοι για την υγεία που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά από μια μέρα κοιτάζοντας τον υπολογιστή. Οι έρευνες δείχνουν ότι το 50-90% των ατόμων που εργάζονται μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα υγείας παρακάτω.
Προβλήματα υγείας που μπορεί να εμφανιστούν μετά από μια μέρα κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή
Στον ιατρικό κόσμο, μια ομάδα ασθενειών που μπορεί να σας προσεγγίσουν αφού εργάσετε όλη την ημέρα κοιτάζοντας μια οθόνη υπολογιστή έχει τον δικό της όρο - CVS, γνωστός και ως σύνδρομο Computer Vision. Κατ 'αρχήν, το CVS είναι παρόμοιο με αυτό σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CTS) είναι ένας τραυματισμός / πόνος στον καρπό λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων που μπορεί να πάρετε από την πληκτρολόγηση πάρα πολύ καιρό. Ωστόσο, η πραγματοποίηση προβλημάτων υγείας που οφείλονται στο CVS επηρεάζει περισσότερο τα μάτια και την περιοχή του λαιμού.
Το CVS συμβαίνει λόγω της εστίασης και της κίνησης των ματιών σας, που στοχεύουν μόνο σε μια κατεύθυνση επανειλημμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο κοιτάζει σε οθόνη του υπολογιστή (συν ίσως απλά αλλάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου περιστασιακά). Όσο περισσότερο το όραμά σας είναι κολλημένο σε ένα μόνο σημείο, τόσο πιο σοβαρή είναι η επίδραση των προβλημάτων υγείας που θα αισθανθείτε. Οι άνθρωποι που περνούν δύο ώρες ή περισσότερο συνεχώς μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή ή ψηφιακή συσκευή προβολής καθημερινά διατρέχουν τον κίνδυνο να βιώσουν το CVS.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με τη συνήθεια να κοιτάζετε την οθόνη του υπολογιστή για πολύ καιρό περιλαμβάνουν:
- Τα μάτια σφιχτά
- Πονοκέφαλος
- Θολή όραση
- Διπλή όραση
- Ξηροί και κόκκινοι οφθαλμοί (ερεθισμός των ματιών)
- Πόνος / πόνος στο λαιμό, στους ώμους, στην πλάτη
- Ευαίσθητο στο φως
- Αδυναμία να δει η εστίαση σε ένα αντικείμενο μακριά
Εάν αυτά τα συμπτώματα δεν αντιμετωπιστούν άμεσα, αυτό θα επηρεάσει τις δραστηριότητές σας στην εργασία.
Τι προκαλεί αυτή την κατάσταση;
Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, τα μάτια σας πρέπει να εστιάζουν σε ένα σημείο για μεγάλο χρονικό διάστημα συνεχώς και πρέπει να μπορούν να εστιάζουν ξανά αμέσως ανά πάσα στιγμή. Τα μάτια σας μετακινούνται εμπρός και πίσω και δεξιά-αριστερά κατά την ανάγνωση κειμένου στην οθόνη. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να κοιτάξετε πλάγια για να δείτε τα αρχεία που πρέπει να εγγραφούν και, στη συνέχεια, να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας για να πληκτρολογήσετε.
Τα μάτια σας αντιδρούν πάντα γρήγορα σε τυχόν αλλαγές στην εικόνα στην οθόνη, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μπορεί να επεξεργαστεί αυτό που βλέπετε. Όλη αυτή η εργασία απαιτεί πολλή ενέργεια από τους μυς των ματιών σας.
Επιπλέον, ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο χρησιμοποιεί μια οθόνη υπολογιστή διαφέρει από την ανάγνωση ενός εγχειριδίου ή το σχέδιο σε απλό χαρτί. Επειδή, κοιτάζοντας την οθόνη ενός υπολογιστή, οι άνθρωποι τείνουν να σβήνουν σπάνια. δείτε την οθόνη σε απόσταση ή γωνία που είναι μικρότερη από την ιδανική (ο πίνακας είναι πολύ ψηλός ή ο τύπος καρέκλας που δεν είναι συμβατός με το γραφείο). τοποθετήστε την οθόνη με τέτοιο τρόπο ώστε να αντανακλά το φως από το εξωτερικό (καθιστώντας την λάμψη των ματιών). οι ρυθμίσεις φωτισμού της οθόνης του υπολογιστή δεν είναι κατάλληλες για άνετη όραση. ή το γραφείο είναι πολύ σκοτεινό.
Οι διάφοροι κίνδυνοι των προβλημάτων υγείας που αναφέρονται παραπάνω μπορεί επίσης να προκληθούν από προβλήματα οφθαλμού που είχατε πριν. Για παράδειγμα, έχετε μείον τα μάτια και χρειάζεστε γυαλιά, αλλά μην τα φοράτε όταν εργάζεστε ή συνταγογραφείτε τα γυαλιά λάθος / δεν ενημερώνονται. Αυτό μπορεί βεβαίως να χειροτερεύσει προβλήματα ματιών που εμφανίζονται μετά από μια μέρα κοιτάζοντας σε μια οθόνη του υπολογιστή στο γραφείο. Επιπλέον, η εργασία με έναν υπολογιστή θα είναι πιο δύσκολη καθώς γερνάτε επειδή φυσικά ο φακός του ματιού σας γίνεται λιγότερο ευέλικτος. Περίπου την ηλικία των 40 ανθρώπων θα βιώσουν την πρεσβυωπία, μια κατάσταση ματιών που είναι λιγότερο επικεντρωμένη στο να βλέπει αντικείμενα κοντά ή μακριά.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η χρήση του υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη στα μάτια.
Πώς να αποτρέψουμε και να ξεπεράσουμε τους κινδύνους για την υγεία που οφείλονται στην υπερβολική ματιά σε μια οθόνη υπολογιστή στο γραφείο;
- Μειώστε την ανάκλαση του φωτός. Αλλάξτε τον φωτισμό γύρω σας για να μειώσετε τα εφέ στην οθόνη του υπολογιστή σας.
- Αλλάξτε ξανά το τραπέζι σας. Η καλύτερη θέση για την οθόνη σας είναι ακριβώς κάτω από την επιφάνεια των ματιών, περίπου 50-70 cm από το πρόσωπό σας, έτσι δεν χρειάζεται να τεντώσετε το λαιμό σας και τα μάτια σας δεν είναι τεταμένα για να δείτε τι βρίσκεται στην οθόνη. Επίσης, τοποθετήστε τη βάση δίπλα στην οθόνη σας και τοποθετήστε το βιβλίο ή το εκτυπωμένο φύλλο που χρησιμοποιείτε στη βάση ώστε να μην χρειάζεται να κοιτάξετε την οθόνη και να επιστρέψετε στο τραπέζι καθώς πληκτρολογείτε.
- Δώστε στα μάτια σας ξεκούραση. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20, ο οποίος είναι να δείτε την οθόνη κάθε 20 λεπτά και να δείτε κάτι απέχει 20 πόδια για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Αναβοσβήνει συχνά βοηθά να κρατήσει τα μάτια υγρό.
- Κάντε ρυθμίσεις στην οθόνη σας. Φροντίστε φωτεινότητα, την αντίθεση και το μέγεθος της γραφής στην οθόνη σας.
- Ελέγξτε τακτικά τα μάτια σας.
