Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 15 μυστικά της αρτηριακής πίεσης
- Γιατί μπορεί η νηστεία να μειώσει την πίεση του αίματος;
- Ποιο είναι το σημάδι αν κάποιος έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση;
- Εάν ναι, τι γίνεται αν κάποιος που υποφέρει από υποτασικούς;
- Τρώγοντας συμβουλές για την αυγή και σπάζοντας γρήγορα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από υπόταση
- Πίνετε αρκετό νερό
- Τρώτε αρκετό αλάτι
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12
- Τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ
Ιατρικό βίντεο: 15 μυστικά της αρτηριακής πίεσης
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση είναι μια αρτηριακή πίεση κάτω από τα 90/60 mmHg, η οποία καθιστά τη ροή του αίματος μη διοχετευμένη στα όργανα του σώματος, τα όργανα μπορούν επίσης να λάβουν ανεπαρκή παροχή αίματος. Αναφέρεται στη σελίδα της κλινικής του Cleveland, η νηστεία μπορεί να μειώσει την πίεση του ατόμου. Τότε, τι γίνεται με τους ανθρώπους που έχουν ήδη χαμηλή αρτηριακή πίεση εάν θέλουν να γίνουν γρήγορα; Είναι εντάξει; Ας βρούμε την απάντηση παρακάτω.
Γιατί μπορεί η νηστεία να μειώσει την πίεση του αίματος;
Οποιαδήποτε κατάσταση που μειώνει τον όγκο του αίματος μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, συμπεριλαμβανομένης της αφυδάτωσης ή της έλλειψης υγρών. Η αφυδάτωση είναι μια από τις αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης που μπορεί να συμβεί σε υγιείς ανθρώπους και άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Όταν νηστεύουν, πολύ νερό, οργανικά ορυκτά όπως το νάτριο και το κάλιο, χάνουν ταχύτερα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του όγκου του αίματος, έτσι ώστε οι άνθρωποι που έχουν ταχεία τάση να παρουσιάζουν χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Ποιο είναι το σημάδι αν κάποιος έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Με βάση τα αποτελέσματα των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης, η φυσιολογική συστολική αρτηριακή πίεση (πίεση αίματος) κυμαίνεται από 90-120 mm Hg. Η φυσιολογική διαστολική αρτηριακή πίεση (χαμηλότερη αρτηριακή πίεση) είναι 60-80 mm Hg. Εάν τα αποτελέσματα της μέτρησης της αρτηριακής πίεσης είναι λιγότερα από τα φυσιολογικά, τότε αυτό είναι ένα σημάδι εάν εμφανίσετε υπόταση.
Τα άτομα που εμφανίζουν χαμηλή αρτηριακή πίεση συνήθως εμφανίζουν συμπτώματα όπως:
- Ο πονοκέφαλος ή το κεφάλι είναι πολύ ελαφρύ
- Ελαφρά
- Θολή όραση
- Ναυτία
- Κόπωση
- Έλλειψη συγκέντρωσης
Εάν χειροτερεύει, η υπόταση μπορεί να παρουσιάσει απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα, όπως:
- Σύγχυση
- Κρύο, ιδρωμένο και απαλό δέρμα
- Γρήγορη, σύντομη αναπνοή
- Γρήγορος παλμός
Εάν ναι, τι γίνεται αν κάποιος που υποφέρει από υποτασικούς;
Τα άτομα που υποφέρουν από υπόταση μπορεί να κάνουν νηστεία. Ωστόσο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι η υποτασική σας κατάσταση ελέγχεται με τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης τακτικά και συμβουλευτείτε την κατάστασή σας με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Ειδικά εάν έχετε ιστορικό σοβαρής υπότασης. Για να αποφύγετε επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν, πρέπει να κάνετε μια εξέταση πριν ξεκινήσετε τη νηστεία.
Αναφέρεται στην ιστοσελίδα NHS Choice, ένα άτομο με χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επιταχύνει όσο χρειάζεται για να εξασφαλίσει ότι οι υγρές ανάγκες του ικανοποιούνται σωστά και καταναλώνουν αρκετό αλάτι. Η περιεκτικότητα σε υγρά και αλάτι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την αυγή και να σπάει γρήγορα για να αποφευχθεί η λιποθυμία και άλλα συμπτώματα.
Τρώγοντας συμβουλές για την αυγή και σπάζοντας γρήγορα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από υπόταση
Για να συνεχίσετε την ομαλή λειτουργία σας όλη την ημέρα, τότε υπάρχουν ορισμένοι σημαντικοί κανόνες που πρέπει να γίνουν κατά την αυγή και να σπάσετε το γρήγορο.
Πίνετε αρκετό νερό
Φυσικά είναι μάλλον δύσκολο να ρυθμιστούν οι ανάγκες σε υγρά κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας. Αλλά θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό ώστε να μην σας λείπουν τα υγρά κατά τη νηστεία και τελικά να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ανά ημέρα με την ακόλουθη διανομή:
- 2 φλιτζάνια την αυγή
- 2 φλιτζάνια κατά το σπάσιμο του γρήγορου
- 4 ποτήρια στο δείπνο
Αυτό σας βοηθά να είστε καλά ενυδατωμένοι, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο χαμηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη νηστεία.
Τρώτε αρκετό αλάτι
Αλάτι ή αλμυρά τρόφιμα που περιέχουν πολλά μεταλλικά στοιχεία που το σώμα χρειάζεται να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι στο πιάτο σας, ή να φάτε τρόφιμα όπως το τυρί.
Το αλάτι περιέχει σημαντικά μεταλλικά στοιχεία όπως το νάτριο. Για να αυξήσετε την πρόσληψη μεταλλικών στοιχείων όπως το νάτριο, μπορείτε επίσης να το πάρετε σε φρούτα.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12
Η κατανάλωση τροφίμων που είναι σαν τη βιταμίνη Β12 βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας και της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να πάρετε αυτή τη βιταμίνη από διάφορες πηγές τροφίμων όπως:
- βόειο κρέας
- κρέας πάπιας
- συκώτι κοτόπουλου
- πράσινα λαχανικά, για παράδειγμα μπρόκολο και σπανάκι
- ξηρούς καρπούς
Τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ
Πολύ μικρό φολικό οξύ θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα που οδηγεί σε αναιμία και επιδείνωση της κατάστασης της αρτηριακής πίεσης. Για το λόγο αυτό, γεμίστε το γεύμα και το χρόνο σας για να σπάσετε γρήγορα με τρόφιμα που είναι επίσης πλούσια σε φυλλικό οξύ. Για παράδειγμα, edamame φασόλια, σπαράγγια, σπανάκι, φασόλια, ήπαρ.
