Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Pursuit to Algiers 1945 : Greek subtitles cc .
- Υγιεινή και αναζωογονητική ποικιλία από ποτά iftar
- 1. Νερό
- 2. Νερό καρύδας
- 3. Χυμός φρούτων
- 4. Φρούτα smoothies
- 5. Εγχυμένο νερό
Ιατρικό βίντεο: Pursuit to Algiers 1945 : Greek subtitles cc .
Όταν το νηστείο, το σώμα είναι επιρρεπές σε έλλειψη υγρών, έτσι πρέπει να εκπληρώσετε τις ανάγκες του υγρού σας κατά τη νηστεία την αυγή και να σπάσετε γρήγορα. Αλλά όχι μόνο η προέλευση του ποτού, πρέπει να επιλέξετε ένα ποτό που όχι μόνο εξαλείφει τη δίψα όταν σπάει αλλά και υγιεινά. Τα υγιή ποτά μπορούν να αναπληρώσουν την ενέργεια που χάθηκε κατά τη νηστεία. Τότε, ποια είναι τα υγιεινά και αναζωογονητικά ποτά νηστείας που μπορείτε να επιλέξετε;
Υγιεινή και αναζωογονητική ποικιλία από ποτά iftar
1. Νερό
Το λευκό νερό είναι ένα υποχρεωτικό μενού που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά. Το πόσιμο νερό κατά το άνοιγμα ανοίγει για να καλύψει τις ανάγκες των χαμένων σωματικών υγρών μετά από μια πλήρη ημέρα νηστείας. Το νερό γίνεται το πιο αποτελεσματικό είδος νερού για να απαλλαγείτε από τη δίψα. Αν και αισθάνεται άγευστο, το νερό περιέχει πολλά οφέλη για το σώμα, όπως:
- Βοηθά το σώμα να λειτουργεί κανονικά σύμφωνα με τη λειτουργία του
- Παρέχει ενέργεια για τους μυς
- Υγιές δέρμα
- Διατηρήστε την υγεία των νεφρών
- Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εντέρου
Γι 'αυτό, πιείτε ένα ποτήρι νερό όταν σπάτε αρκετά για να απαλλαγείτε από τη δίψα και να βρέξετε τα εσωτερικά όργανα.
2. Νερό καρύδας
Ένα ποτό που πρέπει να επιλέξετε από μια ποικιλία από ποτά iftar είναι το νερό καρύδας επειδή εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να ενυδατώσει το σώμα, μπορείτε επίσης να ξαναγεμίσετε τους ηλεκτρολύτες που χάνονται κατά τη νηστεία.
Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της ισορροπίας υγρών στο σώμα, ώστε να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Το κάλιο, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο, το νάτριο και το ασβέστιο είναι μερικά από τα μέταλλα που περιέχονται στο νερό της καρύδας. Εκτός από το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε ίνες και περιέχει βιταμίνη C.
Αναφέρεται από το The National AE, το κάλιο είναι ένα από τα πολύ καλά μεταλλικά στοιχεία για να σπάσει γρήγορα. Αυτή η μία ουσία είναι απαραίτητη από το σώμα για να εκτελεί διάφορες σωματικές λειτουργίες, να μειώνει τον κίνδυνο κράμπες και να διατηρεί την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα. Ως εκ τούτου, το νερό καρύδας μπορεί να είναι ένα φρέσκο και υγιεινό ρόφημα iftar.
3. Χυμός φρούτων
Ένα άλλο δροσιστικό ρόφημα iftar είναι χυμός φρούτων. Μπορείτε επίσης να πάρετε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα στα φρούτα από τα αγαπημένα σας φρούτα.
Μπανάνες, καρπούζια, πεπόνια, μπορεί να είναι μια αναζωογονητική επιλογή για όσους από εσάς που βαρεθείτε με ακριβώς αυτό το σπάσιμο ποτό. Αλλά θυμηθείτε, μην προσπαθήσετε να προσθέσετε υπερβολική ποσότητα ζάχαρης στο χυμό, έτσι ώστε το σάκχαρο στο αίμα να μην πηδήξει απότομα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι ή ζάχαρη χαμηλών θερμίδων ως γλυκαντικό.
4. Φρούτα smoothies
Οι Smoothies είναι υγιεινά ποτά ανάμεσα σε διάφορα άλλα ποτά iftar επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Η διαφορά είναι, μέσα smoothies Μπορείτε να προσθέσετε γάλα και γιαούρτι για να προσθέσετε γεύση και ευχαρίστηση.
Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και το γιαούρτι περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D που είναι καλές για την υγεία των οστών σας. Η διατήρηση της υγείας των οστών κατά τη νηστεία είναι πολύ σημαντική για να σας κρατήσει ενεργό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
5. Εγχυμένο νερό
Εγχυμένο νερό είναι ένα ποτό με βάση το νερό που γίνεται προσθέτοντας κομμάτια φρούτων σε αυτό. Πιείτε έγχυση νερού σας δίνει μεγαλύτερη διατροφή σε σύγκριση με το πόσιμο καθαρό νερό.
Μπορείτε να το φτιάξετε την αυγή και να το βάλετε στο ψυγείο πρώτα μέχρι να φτάσει ο χρόνος σπάσιμο. Εγχυμένο νερό ικανή να ενυδατώσει το σώμα και να προσφέρει μέγιστη φρεσκάδα από τα αγαπημένα σας φρούτα.
