Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 7 Πολύτιμες συμβουλές που ΚΑΘΕ έγκυος ΠΡΕΠΕΙ να ακολουθεί κατά την διάρκεια του ύπνου. Η Τελευταία
- 1. "Το ροχαλητό είναι φυσιολογικό και ακίνδυνο"
- 2. "Ο χρόνος ύπνου μπορεί να είναι" dijamak ""
- 3. "Η ενεργοποίηση του ραδιοφώνου, το άνοιγμα ενός παραθύρου ή η ενεργοποίηση του κλιματιστικού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από υπνηλία κατά την οδήγηση"
- 4. "Η κακή ποιότητα ύπνου δεν θα προκαλέσει επικίνδυνες ασθένειες"
- 5. "Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σημαίνει πάντα ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο"
- 6. "Όσο μεγαλύτερη ηλικία, τόσο λιγότερο χρόνο ύπνου χρειάζεστε"
- 7. "Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος μας αναπαύεται"
Ιατρικό βίντεο: ✅ 7 Πολύτιμες συμβουλές που ΚΑΘΕ έγκυος ΠΡΕΠΕΙ να ακολουθεί κατά την διάρκεια του ύπνου. Η Τελευταία
Οι άνθρωποι ξοδεύουν το ένα τρίτο του χρόνου ζωής τους στον ύπνο. Από άποψη, ο ύπνος είναι μια φυσική κατάσταση ηρεμίας που είναι σημαντική για την υγεία. Δυστυχώς, πάρα πολλοί μύθοι που σχετίζονται με τον ύπνο μας εμπιστεύονται. εδώ είναι μερικοί συνηθισμένοι μύθοι σχετικά με τον ύπνο που πρέπει να ξέρετε.
1. "Το ροχαλητό είναι φυσιολογικό και ακίνδυνο"
Το ροχαλητό, γνωσμένο και ως ροχαλητό, είναι μια φρικτή φωνή, συνήθως με τη μορφή έντονης αναπνοής, που προκαλείται από τη δόνηση του λαιμού που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το ροχαλητό συμβαίνει όταν η ροή αέρα μέσα από τη μύτη και το στόμα σας είναι αποκλεισμένη. Παρόλο που το ροχαλητό είναι κοινό, ειδικά μεταξύ των ανδρών και μπορεί να μην είναι επιβλαβές για τους περισσότερους ανθρώπους, η συνήθεια του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, ειδικά αν συνοδεύεται από έντονη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Sleep Apnea είναι μια διαταραχή ύπνου που παρεμβαίνει στην αναπνοή ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η κατάσταση είναι μια σοβαρή ασθένεια, ειδικά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, επειδή μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να σταματήσει την αναπνοή. Η άπνοια ύπνου χαρακτηρίζεται συνήθως από παύσεις στην αναπνοή που εμποδίζουν την εισροή αέρα μέσα ή έξω από τους αεραγωγούς. Τα άτομα με άπνοια ύπνου επίσης συχνά ξυπνούν στη μέση της νύχτας. Αναπνευστική αναπνοή από την άπνοια ύπνου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Επιπλέον, η συνήθεια του ροχαλητού συνδέεται άμεσα με την υπέρταση. Εάν αντιμετωπίζετε άπνοια ύπνου, πρέπει να το αντιμετωπίσετε συμβουλευόμενος έναν γιατρό.
2. "Ο χρόνος ύπνου μπορεί να είναι" dijamak ""
Ξέρετε ότι οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες ύπνου για να αποκαταστήσουν βέλτιστα την κατάσταση του σώματος. Δυστυχώς, όλες οι δραστηριότητες που πρέπει να αναληφθούν μερικές φορές σας ωθούν να κοιμηθείτε λιγότερο από τον συνιστώμενο χρόνο, ίσως ακόμη και να κοιμηθείτε μόνο για περίπου 3-4 ώρες. Έτσι, συχνά, εάν έχετε ελεύθερο χρόνο, θα "μανιτάρετε" ή θα συσσωρεύσετε το χρέος του ύπνου σας.
Δυστυχώς, αυτό δεν είναι το σωστό πράγμα, γιατί αν συνηθίσετε, ο χρόνος ύπνου σας θα είναι χαοτικός. Επίσης, ο πολύ μικρός ή υπερβολικός ύπνος δεν είναι καλός για την υγεία σας.
3. "Η ενεργοποίηση του ραδιοφώνου, το άνοιγμα ενός παραθύρου ή η ενεργοποίηση του κλιματιστικού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από υπνηλία κατά την οδήγηση"
Κατά την οδήγηση, δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε υπνηλία. Συνήθως, για να απαλλαγείτε από υπνηλία, θα ενεργοποιήσετε το ραδιόφωνο, θα ανοίξετε το παράθυρο του αυτοκινήτου ή θα ενεργοποιήσετε το κλιματιστικό στο αυτοκίνητο. Αλλά, δυστυχώς, αυτό δεν μπορεί να απωθήσει τον ύπνο. Επομένως, εάν αισθάνεστε πραγματικά υπνηλία κατά την οδήγηση, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε πρώτα σε ένα ασφαλές μέρος ανάπαυσης και να πάρετε έναν υπνάκο για περίπου 15-45 λεπτά. Ή, για να αποφευχθεί η υπνηλία κατά την οδήγηση, πρέπει να κοιμάστε αρκετές νύχτες πριν οδηγήσετε.
4. "Η κακή ποιότητα ύπνου δεν θα προκαλέσει επικίνδυνες ασθένειες"
Η γνώμη αυτή είναι ακατάλληλη, διότι μια μελέτη διαπίστωσε ότι υπήρχε μια σχέση μεταξύ της ποσότητας και της ποιότητας του ύπνου και διάφορα προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την έκκριση αυξητικής ορμόνης που σχετίζεται με την παχυσαρκία. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποσότητα της έκκρισης ορμονών μειώνεται θα έχει αντίκτυπο στο κέρδος βάρους.
Επιπλέον, όταν κοιμάστε, η αρτηριακή πίεση συνήθως μειώνεται, έτσι ώστε ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη μείωση της κανονικής αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και καρδιαγγειακά προβλήματα. Άλλες μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί ινσουλίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει διαβήτη.
5. "Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σημαίνει πάντα ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο"
Έχετε αισθανθεί ποτέ πολύ υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα; Ναι, αυτό συμβαίνει συχνά. Αλλά προφανώς, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν οφείλεται στην έλλειψη ύπνου τη νύχτα. Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρόλο που έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα, μπορεί να αποτελεί ένδειξη ιατρικής πάθησης ή διαταραχής του ύπνου, όπως ναρκοληψία ή άπνοια ύπνου.
6. "Όσο μεγαλύτερη ηλικία, τόσο λιγότερο χρόνο ύπνου χρειάζεστε"
Δυστυχώς, αυτή η άποψη δεν είναι σωστή. Επειδή, καθώς γερνάτε, ποιες αλλαγές είναι μόνο το πρόγραμμά σας ύπνου, όχι ο χρόνος ύπνου που χρειάζεστε.
7. "Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος μας αναπαύεται"
Το μόνο που πρέπει να ξέρετε είναι ότι ενώ κοιμάστε, ο εγκέφαλός σας θα παραμείνει ενεργός. Ο εγκέφαλός σας θα ξαναγεμίσει το ψευδώνυμοχρέωσηκατά τη διάρκεια της διαδικασίας ύπνου και ο εγκέφαλός σας μπορεί ακόμα να επεξεργάζεται πληροφορίες και εξακολουθεί να είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο πολλών λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής.
