Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
- Άτομα με κύκλους μεγάλη μέση σε κίνδυνο καρδιακής νόσου
- Οι γυναίκες με μεγάλες μέσες είναι επίσης πιο επιρρεπείς στον καρκίνο
- Ποιο είναι το κανονικό μέγεθος της μέσης;
- Πώς να συρρικνωθεί μια μεγάλη μέση;
Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
Μια νέα μελέτη λέει ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που έχουν μεγάλες μέσες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να μην έχουν μακροζωία. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το υπερβολικό λίπος γύρω από το μεσαίο σώμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ακόμη και σε άτομα που δεν είναι υπέρβαρα.
Άτομα με κύκλους μεγάλη μέση σε κίνδυνο καρδιακής νόσου
Ο Eric J. Jacobs, PhD και συνεργάτες του στην Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου εξέτασαν τη σχέση περιφέρειας μέσης με κίνδυνο θανάτου σε 48.500 άνδρες και 56.343 γυναίκες ηλικίας 50 ετών και άνω. Προηγουμένως, όλοι οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν έρευνες που αποστέλλονταν ταχυδρομικά σχετικά με τους δημογραφικούς παράγοντες, τα ιατρικά και συμπεριφορικά προβλήματα, καθώς και την παροχή πληροφοριών σχετικά με το βάρος και την περιφέρεια της μέσης κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1990.
Διαπίστωσαν ότι κάποιος με μέση που μετράει 118 cm για τους άνδρες και 90 cm για τις γυναίκες είχε μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνει από ένα λεπτότερο άτομο. Hστην πραγματικότητα, τα μεγάλα μεγέθη της μέσης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, αναπνευστικές νόσους και ακόμη και από καρκίνο, σε κάθε δείκτη του δείκτη μάζας σώματος. Αυτό σημαίνει ότι ο κίνδυνος σας θα εξακολουθήσει να αυξάνεται λόγω της μεγάλης περιφέρειας της μέσης, ακόμη και αν δεν είστε λίπος.
Οι γυναίκες με μεγάλες μέσες είναι επίσης πιο επιρρεπείς στον καρκίνο
Επιπλέον, οι ερευνητές πιστεύουν ότι ένα μεγάλο μέγεθος μέσης μπορεί να συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου σε όλα τα μέτρα του ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος). Αυτό περιλαμβάνει επίσης άτομα με κανονικό βάρος και άτομα με υπέρβαρο σωματικό βάρος. Άλλες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι οι άνδρες και οι γυναίκες με περιφέρεια μέσης υπερβαίνουν το φυσιολογικό, τείνουν να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, ολική χοληστερόλη και υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χαμηλή καλή χοληστερόλη (HDL).
Η μελέτη για τη γυναικεία υγεία της Σαγκάης αποδεικνύει το ίδιο πράγμα, ο κίνδυνος θανάτου και καρκίνου είναι υψηλότερος σε γυναίκες με ανώμαλη περιφέρεια μέσης, παρόλο που η γυναίκα έχει φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (όχι λίπος).
Και ακόμα πιο περίεργο, για τις γυναίκες, υπάρχει μια σχέση ανάμεσα στο μέγεθος της μέσης και ο θάνατος είναι πολύ ισχυρός σε εκείνους που έχουν κανονικό βάρος. Οι ερευνητές λένε ότι οι λόγοι είναι ασαφείς και χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για να το αποδείξουν.
Ποιο είναι το κανονικό μέγεθος της μέσης;
Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς της Εθνικής Καρδιάς και του Πνευμονολόγου και του Αίματος καθιέρωσε ένα υγιές μέγεθος μέσης για τις γυναίκες, το οποίο είναι μικρότερο από 88 cm, ενώ για άνδρες μικρότερους από 102 cm. Η υπέρβαση αυτού του αριθμού μπορεί να ειπωθεί ότι έχει αυξημένο στομάχι ή κεντρική παχυσαρκία.
Σε άτομα που έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος αλλά μεγάλη περιφέρεια μέσης, τότε έχουν υψηλότερο κίνδυνο για διάφορες ασθένειες σε σύγκριση με άτομα με κανονική περιφέρεια μέσης.
Πώς να συρρικνωθεί μια μεγάλη μέση;
Από όλους τους κινδύνους παραπάνω, χρειάζεται μόνο να κάνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να αποτρέψετε τον κίνδυνο. Πάντα καταναλώνετε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Μειώστε την κατανάλωση πάρα πολύ αλάτι και ζάχαρη.
Επεκτείνετε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λίπη σε σύγκριση με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Και είναι επίσης σημαντικό να κάνετε τακτική άσκηση με μέτρια ένταση, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να ασκείστε όπως το βιαστικό περπάτημα, berνα τρέχετε ή ακόμα και να κολυμπάτε μόνο δύο φορές την εβδομάδα για να μειώσετε το λίπος στο σώμα.
