Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ρίξε λίγη μαγειρική σόδα σε νερό και πιες το – Αν ρευτείς μέσα σε 5 λεπτά σημαίνει ότι…
- Διάφορα προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσουν νέοι φοιτητές
- 1. Αυξήστε το βάρος
- 2. Έλλειψη ύπνου
- 3. Άγχος
- 4. Η εμφάνιση συμπεριφοράς με κίνδυνο
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ρίξε λίγη μαγειρική σόδα σε νερό και πιες το – Αν ρευτείς μέσα σε 5 λεπτά σημαίνει ότι…
Συγχαρητήρια! Σήμερα γίνετε επίσημα νέος φοιτητής στο πανεπιστήμιο της επιλογής σας. Η ζωή ως φοιτητής θα είναι σίγουρα εντελώς διαφορετική από τη σχολική ηλικία. Προετοιμαστείτε να ισορροπήσετε τα ακαδημαϊκά επιτεύγματα με την κοινωνική ζωή, η οποία είναι εξίσου σημαντική. Από την άλλη πλευρά, γνωρίζουμε επίσης ότι η ζωή των νέων φοιτητών δεν είναι ανοσοποιημένη από ορισμένους κινδύνους για την υγεία.
Διάφορα προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσουν νέοι φοιτητές
Ακολουθούν ορισμένοι τύποι προβλημάτων υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσουν νέοι φοιτητές
1. Αυξήστε το βάρος
Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας που προσεγγίζουν πολλούς νέους σπουδαστές κερδίζει βάρος. Μια μελέτη ανέφερε ότι το βάρος των νέων μαθητών κατά μέσο όρο θα μπορούσε να ανέλθει σε 1,2 κιλά σε μισό χρόνο και μέσα σε ένα χρόνο θα μπορούσε να βιώσει ένα συνολικό κέρδος βάρους μέχρι 6,8 κιλά. Αυτή η αύξηση στο σωματικό βάρος τείνει να είναι 5,5 φορές υψηλότερη από την αύξηση βάρους στον γενικό πληθυσμό.
Οι ηλικίες 20 έως 30 ετών είναι στιγμές που κάποιος διαμορφώνει τις διατροφικές τους συνήθειες. Η αύξηση βάρους γενικά προκαλείται από την κατανάλωση τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας, ειδικά από γλυκά τρόφιμα και ποτά. Εκτός από την αύξηση του βάρους, μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμινών που μπορεί να επηρεάσει την υγεία. Η απόκτηση του βάρους στην ηλικία του να είναι φοιτητής μπορεί να παραμείνει μέχρι να μεγαλώσει κάποιος. Η μακροπρόθεσμη αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και άλλες χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Ωστόσο, αυτός ο κίνδυνος για την υγεία μπορεί να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν νωρίτερα, περιορίζοντας την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων και αυξάνοντας τα μαγειρεμένα φυσικά τρόφιμα όπως το κρέας και τα λαχανικά και την κατανάλωση φρούτων. Αφήστε κατά μέρος 30 λεπτά την ημέρα ή 2,5 ώρες την εβδομάδα μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε το βάρος και να περιορίσετε την πρόσληψη υπερβολικών θερμίδων.
2. Έλλειψη ύπνου
Ο Ospek για ένα εξάμηνο, οι δραστηριότητες των διδασκόντων, ο αριθμός των τάξεων που πρέπει να παρακολουθήσουν, οι εργασίες που συσσωρεύονται και η μη ξεχνώντας επίσης την εβδομαδιαία σύνοδο της νύχτας μπορούν να προκαλέσουν νέους μαθητές να αισθανθούν έλλειψη ύπνου. Η στέρηση του ύπνου έχει άμεσο αντίκτυπο στην ακαδημαϊκή σας απόδοση, καθιστώντας σας πιο εύκολο να ασκήσετε πίεση, γρήγορη νωθρότητα στην τάξη και δύσκολο να επικεντρωθείτε στην παρακολούθηση διαλέξεων από λέκτορες.
Η έλλειψη ύπνου έχει επίσης αντίκτυπο στην αύξηση του βάρους. Είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να βελτιώνετε τα καλά πρότυπα ύπνου, όπως η εφαρμογή της αρχής της υγιεινής του ύπνου.
3. Άγχος
Οι νέοι σπουδαστές είναι ευάλωτοι σε σοβαρό άγχος. Το άγχος σχετίζεται με διατροφικές διαταραχές και διαταραχές ύπνου και προκαλεί κατάθλιψη. Μια από τις αιτίες του άγχους σε νέους φοιτητές είναι μια αλλαγή στη δομή και τη ρουτίνα των δραστηριοτήτων. Εκτός αυτού, η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης και αυτοσυντηρητικής συμπεριφοράς μπορεί να έχει αντίκτυπο στην κατάθλιψη, οδηγώντας σε αυτοκτονικές τάσεις.
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το στρες και η κατάθλιψη είναι κάτι κοινό για τους μαθητές και επηρεάζει σημαντικά την ακαδημαϊκή ικανότητα. Η εμπειρία πνευματικής δυσφορίας στην κατάθλιψη όταν γίνε νέος φοιτητής συμβάλλει στη μείωση της ακαδημαϊκής επίδοσης κατά 2,9 - 4,9% και σε μείωση του συνολικού δείκτη βαθμού (GPA) 0,2 - 0,3 στο τέλος του εξαμήνου.
Μια μελέτη στην Αμερική έδειξε ότι ο κίνδυνος θανάτου στους μαθητές ήταν υψηλότερος από ό, τι στον γενικό πληθυσμό της ίδιας ηλικιακής ομάδας. Η μεγαλύτερη αιτία θανάτου στους μαθητές είναι η αυτοκτονία. Ένας στους τρεις θανάτους στους μαθητές αντιμετωπίζεται από νέους φοιτητές.
Η διατήρηση της ψυχικής υγείας είναι σημαντική για τους νέους σπουδαστές. Αυτό μπορεί να γίνει με τη συμμετοχή σε χρήσιμες δραστηριότητες όπως η λήψη εξωσχολικών δραστηριοτήτων στην πανεπιστημιούπολη, η ενεργός συμμετοχή στην οργάνωση και η διατήρηση της σωματικής υγείας με την τακτική άσκηση και την ικανοποίηση των αναγκών του ύπνου. Εάν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από το πλησιέστερο πρόσωπο ή την παροχή συμβουλών από το κολλέγιο.
4. Η εμφάνιση συμπεριφοράς με κίνδυνο
Εκτός από τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής, η απειλή των προβλημάτων υγείας μπορεί επίσης να προέλθει από επικίνδυνες συμπεριφορές όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η χρήση ναρκωτικών. Αν και η χρήση του προορίζεται για αναψυχή και ηρεμία, υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία που προκύπτουν, όπως η εμφάνιση συμπτωμάτων του sakau και η εμφάνιση διαφόρων χρόνιων παθήσεων.
Επιπλέον, άλλες συμπεριφορές κινδύνου μπορούν να είναι ελεύθερες σεξουαλικές επαφές, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων και ανεπιθύμητων κυήσεων. Και οι δύο αυτές επιπτώσεις θα είναι πολύ επικίνδυνες για τη σωματική και ψυχική υγεία και θα μειώσουν ακόμη και την ποιότητα της ζωής κάποιου. Αν και οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις μπορούν να θεραπευτούν, ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις όταν δεν θεραπεύονται νωρίς.
Η μη ασφαλή σεξουαλική συμπεριφορά που πραγματοποιείται σε νεαρή ηλικία είναι επίσης πολύ επικίνδυνη για τις γυναίκες, ειδικά για τη γονιμότητα και την αναπαραγωγική τους υγεία στο μέλλον.
