Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Διάφορα είδη βιταμινών ομορφιάς που είναι καλές για το δέρμα του προσώπου
- 1. Βιταμίνες C, E και σελήνιο
- 2. Συνένζυμο Q10
- 3. Αλφα-λιποϊκό οξύ
- 4. Ρετινοϊκό οξύ
- 5. Φλαβονοειδή (από πράσινο τσάι και σοκολάτα)
- 6. Βιταμίνη Β
Ιατρικό βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τους τρεις καλύτερους βασικούς τρόπους που μπορείτε να κάνετε το δέρμα που είναι πάντα νέος. Μεταξύ άλλων, προστατεύστε το δέρμα σας από τις ακτίνες της ηλιακής ακτινοβολίας, μην καπνίζετε και τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης διάφοροι τύποι βιταμινών ομορφιάς που είναι καλό για την υγεία του δέρματος του προσώπου. Τι είναι αυτό; Ας δούμε παρακάτω:
Διάφορα είδη βιταμινών ομορφιάς που είναι καλές για το δέρμα του προσώπου
1. Βιταμίνες C, E και σελήνιο
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι βιταμίνες C και E και το σελήνιο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόσθετη προστασία του δέρματός σας από τις βλάβες που προκαλούνται από το φως του ήλιου και τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Το περιεχόμενο αυτής της ομορφιάς βιταμίνης μπορεί ακόμη και να ξεπεράσει τα μαύρα σημάδια και τις ρυτίδες που συχνά χαρακτηρίζονται ως σημάδια γήρανσης. Ενώ τα αντιοξειδωτικά σε αυτό λειτουργούν για να επιταχύνουν τη φυσική διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος και να αποτρέψουν περαιτέρω βλάβη του δέρματος.
Με βάση τα στοιχεία για τις διατροφικές ανάγκες (RDA), συνιστάται να λαμβάνετε 1.000-3.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, 400 E βιταμίνης Ε (υπό μορφή D-άλφα-τοκοφερόλης) και 100-200 μικρογραμμάρια σελήνιο (1-σεληνομεθειονίνη). Αυτό γίνεται για να έχετε τα καλύτερα οφέλη, ειδικά για την υγεία του δέρματος.
2. Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό στο σώμα που σχηματίζει κυτταρική ανάπτυξη και το προστατεύει από τους κινδύνους του καρκίνου. Μια φυσική μείωση των επιπέδων Coenzyme Q10 που εμφανίζονται στους ηλικιωμένους θεωρείται συχνά ότι οφείλεται στη γήρανση του δέρματος
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η εφαρμογή μιας κρέμας που περιέχει το Coenzyme Q10 στο δέρμα του προσώπου θα βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων. Οι περισσότερες μελέτες χρησιμοποιούν δόση 0,3%.
3. Αλφα-λιποϊκό οξύ
Το αλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένας τύπος συνθετικού αντιοξειδωτικού σε βιταμίνες ομορφιάς που συχνά παράγεται με τη μορφή κρέμας. Αυτή η αντιοξειδωτική λειτουργία βοηθά στην προστασία του δέρματος από τη ζημία από τον ήλιο. Οι ερευνητές συνιστούν δόση άλφα λιποϊκού οξέος 3% - 5% σε μερικές ημέρες. Μπορείτε να αυξήσετε τη δόση σε μία φορά την ημέρα εάν υπάρχουν καλές εξελίξεις στο δέρμα σας.
4. Ρετινοϊκό οξύ
Το ρετινοϊκό οξύ είναι μια ενεργή μορφή βιταμίνης Α που βρίσκεται στο δέρμα. Αυτό το περιεχόμενο είναι "βασίλισσα" στα αντιγηραντικά προϊόντα φροντίδας της επιδερμίδας. Η κρέμα ρητινοϊκού οξέος χρησιμεύει για την επιδιόρθωση των ρυτίδων, των μαύρων κηλίδων και της τραχιάς επιδερμίδας που προκαλείται από την υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Dermatological Science, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με αποδεδειγμένο ρετινοϊκό οξύ αποκαθιστά ελαστικό ιστό που ενώνει τον ιστό του δέρματος και μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων.
Το ρετινοϊκό οξύ διατίθεται σε πηκτές και κρέμες, που συνήθως χρησιμοποιούνται μία φορά την ημέρα. Παρόλο που οι δερματολόγοι αρχικά θεωρούσαν το ρητινοϊκό οξύ για να κάνουν το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο, διαπίστωσαν ότι το αντίθετο συνέβη. Το ρετινοϊκό οξύ μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από τις πιο σοβαρές βλάβες από το ηλιακό φως.
Η υπερβολική εφαρμογή ρετινοϊκού οξέος σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει κόκκινο, πολύ ξηρό δέρμα και αποφλοίωση. Συνιστάται να ξεκινήσετε από μια χαμηλή δόση σε μια δοσολογία που ταιριάζει στις ανάγκες του δέρματός σας.
5. Φλαβονοειδή (από πράσινο τσάι και σοκολάτα)
Πολλές έρευνες αποδεικνύουν ότι η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή στο πράσινο τσάι ή τη σοκολάτα είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από τον καρκίνο και τη φλεγμονή. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν ζεστά σοκολάτα με υψηλές συγκεντρώσεις φλαβονοειδών συνήθως για 3 μήνες είχαν μαλακό και μαλακότερο δέρμα σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν το ίδιο ποτό αλλά με χαμηλές συγκεντρώσεις φλαβονοειδών.
Στη συνέχεια, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες των οποίων το δέρμα είναι λερωμένο με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού θα προστατεύονται καλύτερα από τις επιπτώσεις της έκθεσης στον ήλιο. Παρόλο που φαίνεται πολλά υποσχόμενη, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί ότι τα φλαβονοειδή δουλεύουν με τον καθορισμό της σωστής δόσης.
6. Βιταμίνη Β
Η βιταμίνη Β είναι ένα από τα συστατικά των βιταμινών ομορφιάς που είναι πολύ σημαντικό για τα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος. Αυτό μπορεί εύκολα να γίνει σε τρόφιμα όπως κοτόπουλο, αυγά και σπόροι. ΚΗ ανεπάρκεια βιταμίνης Β μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και φαγούρα στο δέρμα. Οι έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες βιταμίνες Β παρέχουν καλύτερα αποτελέσματα αν εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα.
