Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- Έχουν πολλές στάσεις αποδειχθεί ότι καίγονται θερμίδες;
- Πώς μπορούν πολλοί να βοηθήσουν να κάψουν περισσότερες θερμίδες;
- Ποια είναι τα άλλα πλεονεκτήματα της ενεργητικής στάσης;
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Για όσους από εσάς που χάνουν βάρος προγράμματα, εκτός από την άσκηση και τη διατήρηση μιας διατροφής, τι κάνετε συχνά; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και άλλες απλές δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας επιτυχημένο, ξέρετε. Δεν χρειάζεται να ενοχλείτε, είπε, απλά πρέπει να σηκωθείτε. Είναι αλήθεια ότι η στάση μπορεί να βοηθήσει να κάψετε θερμίδες έτσι ώστε το βάρος σας πέφτει γρήγορα; Δείτε τις κριτικές εδώ.
Αναφέρεται στην ιστοσελίδα της ιατρικής ειδήσεων Today, που στέκεται περίπου 6 ώρες την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η στάση είναι πιο επικερδής από ό, τι κάθονται από την άποψη της καύσης θερμίδων.Οι έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική κάθισμα μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους, ενώ η στάση μπορεί να συμβάλει στην καύση θερμίδων και λιπών.
Έχουν πολλές στάσεις αποδειχθεί ότι καίγονται θερμίδες;
Μια μελέτη που διεξήγαγε ο Δρ. Ο Francisco Lopez Jimenez και η ομάδα του εξέτασαν την καύση θερμίδων που συμβαίνει όταν κάθεται και όταν στέκεται. Η έρευνα αυτή δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Προληπτικής Καρδιολογίας το 2018. Δρ. Ο Francisco Lopez Jiminez με την ομάδα του διεξήγαγε έρευνα με επεξεργασία δεδομένων από 46 προηγούμενες μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 1.184 άτομα με μέση ηλικία 33 ετών και μέσο βάρος 65 kg.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δηλώνουν ότι σε ένα λεπτό, η στάση μπορεί να βοηθήσει να κάψει τις θερμίδες κατά 0,15 φορές περισσότερο από ό, τι όταν καθίσετε. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που ζυγίζουν 65 κιλά αν διαμένουν για 6 ώρες την ημέρα μπορούν να προσθέσουν μέχρι και 54 θερμίδες ανά ημέρα καύσης θερμίδων στο σώμα τους. Αν μετατραπεί σε βάρος, με πρόσθετη καύση 54 θερμίδων την ημέρα, μέσα ένα χρόνο μπορεί να κάψει 2,5 κιλά λιπαρής μάζας.
Ίσως αυτό δεν είναι πάρα πολύ, αλλά είναι πολύ χρήσιμο. Σύμφωνα με τον Δρ. Lopez, για τους εργαζόμενους που κάθεστε για 12 ώρες την ημέρα και έχουν υψηλό κίνδυνο υπερβολικού βάρους λόγω των καθημερινών τους συνηθειών, είναι καλύτερα να κόψετε το μισό χρόνο καθιστικού.
Η αντικατάσταση της συνεδρίασης σε στάση μπορεί να είναι μια χρήσιμη λύση για τους εργαζόμενους που έχουν έναν τρόπο ζωής που κάθεται πάντα ήσυχα σε ένα μέρος για να αποτρέψουν την αύξηση του βάρους τους μακροπρόθεσμα.
Ακόμα κι έτσι, για όσους από εσάς που χάσετε βάρος δεν μπορεί να βασιστεί πλήρως στη μείωση των θερμίδων στέκεται μόνος. Πρέπει ακόμα να κάνετε αθλήματα, να διαχειριστείτε τη διατροφή σας και να διαχειριστείτε τις επιλογές των τροφίμων.
Πώς μπορούν πολλοί να βοηθήσουν να κάψουν περισσότερες θερμίδες;
Όταν στέκεστε, θα εμπλέξετε περισσότερους μυς για να σας φτάσουμε ψηλά, οπότε έχει νόημα εάν το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να το κάνει. Το σώμα πρέπει να κάψει θερμίδες για να πάρει αρκετή ενέργεια για να παραμείνει ισχυρή στέκεται.
Η στάση συμπεριλαμβάνεται ως μια από τις δραστηριότητες της μη-αθλητικής θερμογένεσης ή συχνά ονομάζεται NEAT. Το NEAT είναι μια καθημερινή δραστηριότητα που μπορεί να βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, όπως όταν είστε νευρικοί, δώστε χειρονομίες και τρέμετε.
Επομένως, εάν είστε συνηθισμένοι να καθίσετε όλη την ημέρα, προσπαθήστε να σταθείτε πιο συχνά. Για παράδειγμα, στο τρένο ή στο λεωφορείο όταν φεύγετε για πανεπιστημιούπολη ή γραφείο. Μπορεί επίσης να είναι όταν μαγειρεύετε και προετοιμάζετε γεύματα για την οικογένεια.
Ποια είναι τα άλλα πλεονεκτήματα της ενεργητικής στάσης;
Επιπλέον, όπως αναφέρθηκε στο Livestrong, η στάση μπορεί να βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος ελεύθερα σε όλο το σώμα, έτσι ώστε το οξυγόνο να μεταφέρει επίσης περισσότερα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να κάνει τις δεξιότητες σκέψης πιο ξεκάθαρες και αυξάνει τη συγκέντρωση.
Η στάση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη στάση σας και να μειώσει τον πόνο και τη δυσκαμψία. Αντίθετα με κάθισμα, καθισμένος πάρα πολύ καιρό κάνει την κίνηση της σπονδυλικής στήλης πιο άκαμπτη, σφίγγοντας τους θωρακικούς μυς, τους ώμους και το λαιμό, έτσι ώστε οι άνθρωποι να αισθάνονται επώδυνοι εάν είναι υπερβολικά μεγάλο καθιστικό.
Λόγω αυτών των πλεονεκτημάτων, υπάρχουν πολλοί χώροι εργασίας που ενθαρρύνουν τους υπαλλήλους να χρησιμοποιούν μόνιμο γραφείο (τραπέζι) που χρησιμοποιείται κατά την εργασία. Παρόλο που η έρευνα που σχετίζεται με την εργασία ενώ παραμένει, βρίσκεται ακόμα στα αρχικά της στάδια και η περαιτέρω έρευνα είναι ακόμα πιο ολοκληρωμένη, τουλάχιστον με την εργασία και την τοποθέτηση σε μόνιμες δραστηριότητες μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιβλαβών συνεπειών της καθυστέρησης.
