Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Καούρα: Ποιο θανάσιμο κίνδυνο κρύβει!
- Γιατί πρέπει να αποφεύγεται ο ύπνος στο στομάχι του;
- 1. Πόνος στη σπονδυλική στήλη
- 2. Άκαμπτος λαιμός
- 3. Πυρήνας
- Ο ύπνος στο στομάχι του μπορεί, εφόσον ...
Ιατρικό βίντεο: ✅ Καούρα: Ποιο θανάσιμο κίνδυνο κρύβει!
Ποια θέση ύπνου είναι η αγαπημένη σας; Είναι ύπνο στην πλάτη σας, πλάγια δεξιά ή αριστερά, ή στο στομάχι σας; Η απάντηση είναι σίγουρα διαφορετική. Ωστόσο, αν είστε συνηθισμένοι να κοιμάστε στο στομάχι σας κάθε βράδυ, θα πρέπει να αλλάξετε αμέσως αυτή τη συνήθεια. Όχι μόνο κάνει το σώμα άρρωστο, συχνά κοιμάται στο στομάχι του, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια, ξέρετε.
Γιατί πρέπει να αποφεύγεται ο ύπνος στο στομάχι του;
Μπορεί να έχετε δοκιμάσει διάφορες θέσεις ύπνου για έναν καλύτερο και πιο άνετο ύπνο. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ο ύπνος στο στομάχι τους μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα.
Δυστυχώς, η επιρρεπή θέση ύπνου έχει ονομαστεί η χειρότερη θέση ύπνου για την υγεία, ξέρετε. Παρόλο που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άπνοιας του ύπνου και των συνηθειών ροχαλητό, οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο ύπνος στο στομάχι του προσφέρει μεγαλύτερο κίνδυνο από τα οφέλη για την υγεία.
Μερικοί από τους κινδύνους του ύπνου επιρρεπής για την υγεία περιλαμβάνουν:
1. Πόνος στη σπονδυλική στήλη
Οι άνθρωποι που συχνά κοιμούνται στο στομάχι κάθε βράδυ συχνά παραπονιούνται για πόνο όταν ξυπνούν. Η θέση του πόνου είναι διαφορετική, ξεκινώντας από το λαιμό, την πλάτη ή τις αρθρώσεις.
Αυτό είναι ασφαλώς αποτέλεσμα μιας λανθασμένης θέσης ύπνου. Αναφορά από την κλινική Mayo, κοιμάται στο στομάχι του μπορεί να αλλάξει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης που την προκαλεί να σκληρύνει και να σφίξει.
Εν τω μεταξύ, το βάρος σας είναι επικεντρωμένο στο μέσο του σώματος, γνωστό και ως σπονδυλική στήλη. Όταν κοιμάστε στο στομάχι σας, η πίεση στο κέντρο του σώματός σας γίνεται ασύμμετρη, προκαλώντας πόνο στη σπονδυλική στήλη.
Επιπλέον, η σπονδυλική στήλη είναι το κύριο κανάλι γεμάτο με πολλά από τα νεύρα του σώματος. Εάν αυτή η σπονδυλική στήλη εμφανίσει πόνο, τότε τα νεύρα του σώματος θα διακοπεί αυτόματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να αντιμετωπίσετε ακόμη και μουδιασμένο μυρμήγκιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματος μετά από ξυπνήσει.
2. Άκαμπτος λαιμός
Ο ύπνος στο στομάχι του, επίσης, σας κάνει να περιστρέψετε ασυνείδητα το λαιμό σας δεξιά ή αριστερά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ως αποτέλεσμα, αρκεί ο λαιμός και η σπονδυλική σας στήλη να μην είναι ίσιοι και αυτό μπορεί να είναι θανατηφόρο.
Πράγματι, μπορεί να μην αισθάνεστε πόνο στον αυχένα όταν κοιμάστε για πρώτη φορά στο στομάχι σας. Ωστόσο, ένας ειδικός χειροπρακτικής από την κλινική Cleveland, Andrew Bang, DC, αποκάλυψε ότι η άρθρωση του λαιμού θα μετατοπίζεται σιγά-σιγά και θα προκαλέσει σοβαρές βλάβες εάν δεν χειριστεί γρήγορα.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε έναν σοβαρό τραχύ λαιμό, ο οποίος από ιατρικούς όρους ονομάζεταικήλη δίσκου. Κολλημένος δίσκοςείναι μια κατάσταση όταν ο δίσκος στους αυχενικούς σπονδύλους προεξέχει και σπάει. Αυτός ο δισκοειδής δίσκος θα απελευθερώσει ζελατίνη σε αυτό που μπορεί στη συνέχεια να ερεθίσει τη σπονδυλική στήλη. Θα αντιμετωπίσετε τον ακραίο πόνο και θα χρειαστείτε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό αν το δοκιμάσετε.
3. Πυρήνας
Οι γυναίκες που είναι έγκυες είναι συχνά δύσκολο να βρουν μια θέση ύπνου που μπορεί να το κάνει άνετο και ασφαλές. Στην πραγματικότητα, χρειάζεστε ποιοτικό ύπνο για να διατηρηθεί η υγεία της μητέρας και του μωρού.
Αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε να κοιμάστε στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το επιπλέον βάρος στην κοιλιακή χώρα μπορεί να καταστείλει την σπονδυλική στήλη και να προκαλέσει πραγματικά πόνο στην πλάτη.
Όχι μόνο έχει αντίκτυπο στην πλευρά της μητέρας, το μωρό σας θα σβήσει επίσης εάν αναγκασθείτε να βρεθείτε στο στομάχι σας. Ως αποτέλεσμα, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα διαταράσσονται.
Ο ύπνος στο στομάχι του μπορεί, εφόσον ...
Στην πραγματικότητα, είναι καλό αν θέλετε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας. Ωστόσο, με μια σημείωση ότι δεν έχετε ιστορικό ορισμένων ασθενειών που μπορούν να κάνουν χειρότερα. Για παράδειγμα καρδιακές παθήσεις ή δύσπνοια.
Ωστόσο, όσο το δυνατόν περισσότερο αποφύγετε αυτή τη συνήθεια ύπνου, έτσι ώστε ο ύπνος σας να γίνει πιο ξεκούραστος και ασφαλής για την υγεία. Αν εξακολουθεί να είναι δύσκολο να το αλλάξετε, μπορείτε ακόμα να κοιμάστε στο στομάχι ακολουθώντας τους ακόλουθους κανόνες:
- Χρησιμοποιήστε ένα λεπτό μαξιλάρι ή ακόμα και χωρίς μαξιλάρι ενώ κοιμάστε. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης, έτσι ώστε να μην σκληρύνει ή να σκληραίνει.
- Τοποθετήστε επιπλέον μαξιλάρια κάτω από τη λεκάνη (λεκάνη). Η λειτουργία του είναι να κρατάει τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και να μειώνει την υπερπίεση στην περιοχή του πίσω μέρους.
- Τεντώστε το πρωί. Μια μικρή επέκταση το πρωί για 5 λεπτά μπορεί να αποκαταστήσει τους μυς του σώματος που είναι τεταμένες και βοηθούν στην παροχή φρεσκάδας το πρωί.
