Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Video θηλασμού από το all4baby!
- Πάρτε ένα διάλειμμα
- Διατηρήστε την πρόσληψη τροφής
- Προσέξτε την κατάσταση του κόλπου ή των χειρουργικών ουλών
- Κολπική φροντίδα
- Μεσαία τομή
- Επιστροφή στα ενεργά αθλήματα
- Συναισθηματική κατάσταση μετά τον τοκετό
Ιατρικό βίντεο: Video θηλασμού από το all4baby!
Μετά τη γέννηση, οι μητέρες πρέπει επίσης να διατηρούν την υγεία τους. Τόσο οι γυναίκες που γεννιούνται με την κανονική μέθοδο του κόλπου, είτε με καισαρική τομή χρειάζονται θεραπεία μετά τον τοκετό. Ποια είναι η μεταγεννητική φροντίδα που πρέπει να γίνει; Εδώ είναι αυτο-φροντίδα που πρέπει να προσέξουμε, από το ζήτημα της ανάπαυσης στη διαχείριση διάθεση.
Πάρτε ένα διάλειμμα
Η μετά τον τοκετό ανάπαυση είναι πολύ σημαντική για τη μητέρα. Για να αποφευχθεί η υπερβολική κόπωση, όπως αναφέρθηκε από τη σελίδα Healthline, οι μητέρες πρέπει:
- Να κοιμάστε όταν το μωρό κοιμάται (αλλά βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι ασφαλές και άνετο).
- Τοποθετήστε το στρώμα σας κοντά στο κρεβάτι του μωρού, ώστε να είναι εύκολο να θηλάσετε το βράδυ.
- Ρωτήστε κάποιον άλλο για βοήθεια για λίγες μέρες για να καθαρίσετε το σπίτι, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε περισσότερο.
- Αν μοιράζεστε αποστολές με συζύγους, για παράδειγμα, ποιος παίρνει το πρόγραμμα για να λούσει το μικρό.
Διατηρήστε την πρόσληψη τροφής
Μία από τις μεταγεννητικές φροντίδες που δεν πρέπει να χάσετε ικανοποιεί τις διατροφικές σας ανάγκες. Ναι, η λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών μετά τη γέννηση είναι πολύ σημαντική. Επειδή, οι θρεπτικές ουσίες στο σώμα της μητέρας είναι απαραίτητες για την επόμενη φάση, δηλαδή τον θηλασμό. Στην πραγματικότητα, διατροφικές ανάγκες και το μητρικό γάλα (ASI) έχει αρχίσει να αυξάνεται καθώς η μητέρα εξακολουθεί να είναι έγκυος.
- Υδατάνθρακες: Κατά τους πρώτους 6 μήνες του θηλασμού, ο υδατάνθρακας της μητέρας πρέπει να αυξηθεί κατά περίπου 65 γραμμάρια την ημέρα, που ισοδυναμεί με την προσθήκη 1,5 μερίδων ρυζιού. Αν συνήθως καταναλώνετε 3 μερίδες ρυζιού σε μία ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να το προσθέσετε σε 4,5 μερίδες κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
- Πρωτεΐνη: Οι πρωτεϊνικές ανάγκες των μητέρων που θηλάζουν επίσης αυξάνονται. Οι θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται περισσότερα από 17 γραμμάρια πρωτεΐνης από πριν. Αυτό ισοδυναμεί με την προσθήκη τουλάχιστον 1 μερίδας κρέατος και 1 μερίδας tempeh στα τρόφιμα μιας μητέρας που θηλάζει.
- Νερό: Οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να καταναλώνουν περισσότερα από 8 ποτήρια νερό ανά ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 12-13 ποτήρια νερό την ημέρα.
Προσέξτε την κατάσταση του κόλπου ή των χειρουργικών ουλών
Κολπική φροντίδα
Μετά τον τοκετό, θα υπάρξουν διάφορες αλλαγές στον κόλπο σας. Μετά τον τοκετό, ο κόλπος θα τραυματιστεί και θα χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να στεγνώσει και να αναρρώσει. Εάν εξακολουθεί να είναι επώδυνη, ακόμα και όταν θέλετε να καθίσετε, χρησιμοποιήστε ένα μαλακό μαξιλάρι ως έδρα.
Επιπλέον, ο κόλπος θα αισθανθεί επίσης ξηρός. Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που φυσικά συμβαίνουν μετά τον τοκετό. Αυτό συμβαίνει λόγω της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα.Εάν ο ξηρός σας κόλπος δεν βελτιωθεί για περισσότερο από 12 εβδομάδες, μιλήστε με το γιατρό σας.
Μετά τη γέννηση, η κύστη σας συνήθως γεμίζει γρήγορα με όλο το υγρό που αφαιρείται από το νεφρό, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ουρείτε αμέσως μετά τον τοκετό. Μην την καθιστά συνήθεια να την αναβάλλετε.Αν δεν μπορείτε να ουρείτε λίγες ώρες μετά τον τοκετό, θα κάνετε ζεύγη με καθετήρα για να αποστραγγίσετε τα ούρα από την ουροδόχο κύστη.
Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην κατάσταση του κόλπου σας, εάν υπάρχει υγρό που βγαίνει από τον κόλπο συνοδευόμενο από πυρετό και δυσάρεστη οσμή, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.Εάν δεν υπάρχουν τέτοια προβλήματα, ο κόλπος θα βελτιωθεί όπως και πριν.
Μεσαία τομή
Στη μητέρα που γεννήθηκε καισαρική τομή, οι αλλαγές που συμβαίνουν θα είναι διαφορετικές από τις μητέρες που γεννούν κανονικά. Στις μητέρες που γεννιούνται με καισαρική τομή, υπάρχει μια πληγή στην κάτω κοιλιακή χώρα.
Αυτή η τομή θα αισθανθεί πολύ οδυνηρή ή επώδυνη όταν κινείται και κινείται. Στη συνέχεια, wΗ Anita που γεννιέται με καισαρική τομή πρέπει να διατηρεί όλες τις κινήσεις της. Για παράδειγμα, όταν γελάτε, όταν παίρνετε τα πράγματα κάτω, ακόμα και όταν φτάνετε και βήχετε.Αποφύγετε όλες τις δραστηριότητες που προκαλούν κραδασμούς στην πληγή της τομής, ιδιαίτερα ξαφνικά.
Είναι σημαντικό να διατηρείτε το χειρουργικό τραύμα καθαρό και ξηρό για να αποφύγετε μόλυνση, μώλωπες ή ερεθισμούς στα ράμματα γύρω από το τραύμα.
Ο πόνος μετά τη γέννηση του καισαρδάνου θα έχει μεγαλύτερη θεραπευτική διαδικασία σε σύγκριση με τη γέννηση από τον κόλπο.Επομένως, οι γυναίκες που γεννιούνται με αυτή τη μέθοδο συνιστάται να αποφεύγουν την υπερβολική άσκηση, να ανυψώνουν βαριά βάρη, να οδηγούν, να κάνουν σεξ και να ανεβαίνουν σκάλες για 6-10 εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Εάν υπάρχουν ενδείξεις αυξανόμενου πόνου, αιμορραγίας, βήχας ή δυσκολίας στην αναπνοή, πρήξιμο ή πόνος στα κάτω πόδια, το τμήμα της τομής γίνεται όλο και πιο κόκκινο και υπάρχει πύον, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
Επιστροφή στα ενεργά αθλήματα
Μετά τον τοκετό, πράγματι, η εμφάνιση του στομάχου σας δεν ξεφτάει αμέσως αυτόματα. Μπορεί ακόμα να κοιτάζετε έγκυος για αρκετές εβδομάδες, ακόμη και μήνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και χρειάζεται χρόνος για να επιστρέψουμε όσο πιο σφιχτά είναι πριν.
Άσκηση μετά τον τοκετό μια τακτική μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάκαμψης του σχήματος του σώματός σας. Για παράδειγμα, κάντε μια χαλαρή βόλτα το πρωί για 20-30 λεπτά. Φυσικά, η ικανότητα άσκησης εξαρτάται από κάθε κατάσταση. Οι γυναίκες που γεννιούνται με καισαρική τομή και είναι φυσιολογικές θα έχουν διαφορετικούς χρόνους για να ξεκινήσουν αθλητικές δραστηριότητες.
Μετά τον τοκετό, το βάρος σας θα μειωθεί σίγουρα κατά περίπου 5-7 κιλά, αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο.Αυτή η πτώση θα συμβεί ιδανικά σταδιακά μέσα σε αρκετούς μήνες. Μην περιμένετε ή προσπαθήστε να χάσετε βάρος δραστικά. Ειδικά εάν θηλάζετε. Η φυσική κατάσταση της μητέρας μπορεί να επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος για την ανάπτυξη των παιδιών.
Συναισθηματική κατάσταση μετά τον τοκετό
Η θεραπεία μετά την παράδοση δεν καλύπτει μόνο την σωματική υγεία. Η ψυχική σας κατάσταση χρειάζεται επίσης προσοχή. Μετά τη γέννηση, μια μητέρα μπορεί να βιώσει συναισθηματικές αλλαγές. Πολλές νέες μητέρες εμπειρία baby blues μετά τον τοκετό.
Αυτό θα επηρεάσει τις ορμόνες, το άγχος κατά τη φροντίδα του μωρού, αλλά και το χρόνο στον ύπνο. Αν αφεθεί να σύρετε επάνω μέχρι να βιώσετε θλίψη για περισσότερο από 2 εβδομάδες, αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει μια μητέρα εμπειρία μετά τον τοκετό κατάθλιψη. Αμέσως συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αυτό συμβεί.
