Γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα σωστά παπούτσια κατά την άσκηση;

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: ✅ Αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο:Πώς να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι
  
• Γιατί είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τα σωστά αθλητικά παπούτσια;
  
• Διαφορετικοί τύποι αθλημάτων, διαφορετικά παπούτσια που χρειάζονται
  
• Ποδόσφαιρο
  
• Τένις και σκουός
  
• Ξεφύγετε
  
• Πώς επιλέγετε καλά αθλητικά παπούτσια;
  

Ιατρικό βίντεο: ✅ Αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο:Πώς να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι

Κατά την άσκηση, φυσικά θα χρησιμοποιούμε τα παπούτσια ως υποδήματα. Ως απλός, συχνά επιλέγουμε παπούτσια χωρίς να λάβουμε υπόψη τις δραστηριότητες που θα κάνουμε με αυτά τα παπούτσια. Όχι σπάνια οι άνθρωποι που επιλέγουν τα παπούτσια βασίζονται μόνο στην τιμή, το χρώμα, το μοντέλο και το εμπορικό σήμα. Αν και υπάρχουν παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για ορισμένες δραστηριότητες.

Γιατί είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τα σωστά αθλητικά παπούτσια;

Εκτός από την προστασία των ποδιών από τα βράχια και άλλα αντικείμενα που μπορούν να βλάψουν το πόδι, χρησιμοποιώντας τα δεξιότερα παπούτσια μπορούν να προστατευθούν από τραυματισμούς που μπορεί να συμβούν. Χωρίς τραυματισμό, βεβαίως θα ασκείτε πιο άνετα.

Ορισμένοι τραυματισμοί που μπορείτε να αποφύγετε χρησιμοποιώντας τα σωστά παπούτσια περιλαμβάνουν shin νάρθηκες, Αχιλλέας τενοντίτιδα, και επώδυνες φουσκάλες ποδιών όταν τα πόδια βήματα. Σύμφωνα με τον Mike O'Neill του The College of Podiatry, υπάρχει τουλάχιστον το 65% των αθλητών αναψυχής που χρησιμοποιούν ακατάλληλα παπούτσια.

Διαφορετικοί τύποι αθλημάτων, διαφορετικά παπούτσια που χρειάζονται

Κάθε τύπος αθλητισμού έχει τις δικές του χαρακτηριστικές κινήσεις. Διαφορετικές κινήσεις, φυσικά, απαιτούν διαφορετικά παπούτσια. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα υποδημάτων που είναι ιδανικά για ορισμένους τύπους άσκησης.

Ποδόσφαιρο

Όταν παίζετε ποδόσφαιρο, τα παπούτσια σας θα υποστούν μεγάλη πίεση, ειδικά όταν παίζετε σε σκληρές επιφάνειες όπως τεχνητά γρασίδι. Τα παπούτσια μπορούν να προσθέσουν πίεση στα πόδια σας. Αυτή η πίεση μπορεί να οδηγήσει σε κάλλους και τα ραγισμένα νύχια ή cantengan.

Τένις και σκουός

Τα αθλήματα τένις και σκουός απαιτούν πολλή κίνηση στο πλάι. Τα τακτικά παπούτσια δεν παρέχουν τη σωστή σταθερότητα για αυτή την κίνηση. Τα παπούτσια τένις και σκουός είναι βαρύτερα και πιο σκληρά από τα κανονικά παπούτσια. Αυτός ο σχεδιασμός είναι κατάλληλος για δραστηριότητες stop-and-go όπου θα σταματήσετε και θα κινηθείτε ξαφνικά.

Ξεφύγετε

Τα παπούτσια που τρέχουν είναι παπούτσια που είναι καλά για και χρησιμοποιούνται μόνο για τρέξιμο. Τα παπούτσια είναι ευέλικτα έτσι ώστε τα πόδια σας να μπορούν να κάμπτονται σε ένα βήμα, αλλά δεν είναι κατάλληλα για αθλήματα με πολλές πλευρικές κινήσεις όπως το τένις.

Τα παπούτσια που τρέχουν πρέπει να αισθάνονται καλά στα πόδια σας. Εάν είναι πολύ στενό, μπορείτε να έχετε φουσκάλες και μώλωπες στα νύχια σας.

Πώς επιλέγετε καλά αθλητικά παπούτσια;

1. Δοκιμάστε τα παπούτσια σας μετά την άσκηση ή μετά την εκτέλεση. Αυτή τη στιγμή, τα πόδια σας έχουν το μεγαλύτερο μέγεθος.
2. Όταν προσπαθείτε τα παπούτσια, χρησιμοποιήστε τις κάλτσες που συνήθως χρησιμοποιείτε για άσκηση.
3. Όταν χρησιμοποιείτε παπούτσια, θα πρέπει να είστε σε θέση να μετακινείτε τα δάχτυλα των ποδιών σας ελεύθερα.
4. Τα καλά παπούτσια θα σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα όταν φορεθείτε. Δεν χρειάζεται να συνηθίσετε αρκετές φορές μέχρι να αισθάνεστε άνετα.
5. Δοκιμάστε να περπατήσετε ή να τρέξετε για λίγο με τα παπούτσια σας. Νιώστε αν τα παπούτσια αισθάνονται άνετα όταν φοριούνται.
6. Επαναφέρετε τα παπούτσια σας ξεκινώντας από το τέλος. Στερεώστε με την ίδια δύναμη στα πόδια σας.
7. Όταν τρέχετε, τα καλά παπούτσια θα δώσουν μια καλή "λαβή" στα τακούνια σας. Το τακούνι σας δεν είναι εύκολο να "γλιστρήσει" όταν περπατάτε ή τρέχετε.

Αν κάνετε την ίδια άσκηση τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, χρειάζεστε παπούτσια ειδικά για τον τύπο άσκησής σας. Έτσι ποια παπούτσια θα επιλέξετε;