Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο. Εκείνοι που κοιμούνται στο πλήρες νυχτικά τους από την κορυφή προς τα κάτω, και εκείνοι που είναι σε έναν ακανόνιστο ύπνο, γνωστός και ως γυμνός. Ποια είσαι εσύ
Εάν είστε ένας από τους λίγους ανθρώπους που εισέρχονται στον δεύτερο τύπο, να είστε ευτυχείς. Υπάρχουν πολλά οφέλη του γυμνού ύπνου για την υγεία του σώματος - κάτι που ίσως δεν έχετε αντιληφθεί ποτέ πριν.
Ποια είναι τα οφέλη του γυμνού ύπνου για την υγεία;
1. Να κοιμηθείτε καλύτερα
Η θερμοκρασία του σώματος θα μειωθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα. Θεωρητικά, η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος τη νύχτα θα συμβάλει στην επιτάχυνση της παραγωγής ορμονών βαθιάς ύπνου (μελατονίνη), ενώ μειώνει προσωρινά το επίπεδο κορτιζόλης (ορμόνης στρες) στο σώμα. Και μια φορά το πρωί, η θερμοκρασία του σώματός σας και η κορτιζόλη θα αυξηθούν και πάλι για να προετοιμαστείτε για ένα κύμα ενέργειας μόλις ξυπνήσετε το πρωί.
Ωστόσο, αυτή η διαδικασία μπορεί να διαταραχθεί από την αύξηση της θερμότητας του σώματος λόγω της χρήσης στρωμάτων υφάσματος κατά τη διάρκεια του ύπνου - από εσώρουχα, σορτς ή μήκη, σε νυχτικά και κουβέρτες. Η επιπλέον θερμότητα που παγιδεύει το σώμα σας μπορεί να σας κάνει να ζεσταίνετε, πράγμα που σας κάνει να κοιμάστε άσχημα.
2. Σας κάνουν να μένετε νέοι
Ένα περιβάλλον ύπνου που είναι πολύ ζεστό και υγρό μπορεί να αποτρέψει τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος που απαιτείται για βαθύ ύπνο. Επιπλέον, η θερμοκρασία του σώματος που είναι πολύ υψηλή κατά τη διάρκεια του ύπνου (πάνω από 21ºC) θα επηρεάσει επίσης την παραγωγή της ορμόνης κατά της γήρανσης που λειτουργεί για την αποκατάσταση οποιωνδήποτε βλαβών στο σώμα. Με την επισκευή των κυττάρων σας, αυτή η ορμόνη βοηθά στην εξομάλυνση των τραυμάτων, των κηλίδων και ακόμη και των ρυτίδων στο δέρμα.
Όταν κοιμόμαστε στο απόλυτο σκοτάδι, η μελατονίνη απελευθερώνεται και ενεργοποιεί την ψύξη της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος. Ενώ η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται, η "νεανική" ορμόνη απελευθερώνεται και δείχνει τα αναγεννησιακά θαύματα της. Αν κοιμάστε χρησιμοποιώντας πλήρεις πιτζάμες, φυσικά αυτή η διαδικασία θα παρεμποδιστεί ελαφρώς από την παρουσία πρόσθετης θερμότητας που περιβάλλει το σώμα σας.
3. Ενισχύστε την ανοσία του σώματος
Το σώμα που έχει υπερθερμανθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου καθιστά την κορτιζόλη του στρες ορμόνη υψηλή. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, αυξάνουν την όρεξη, μειώνουν τη λίμπιντο και διαταράσσουν την ισορροπία των ορμονών στο σώμα.
Στην πραγματικότητα, ο ίδιος ο ύπνος έχει ονομάσει πανάκεια πολλών συνθηκών, επειδή ο ύπνος ενθαρρύνει την απελευθέρωση των αυξητικών ορμονών. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep, η αυξητική ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου βαθιάς νύχτας μπορεί να βελτιώσει την άσκηση και να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 20-30% - τόσο για εκείνους που έχουν φυσιολογική όσο και υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Warwick διαπίστωσαν ότι η στέρηση του ύπνου (λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα) συνδέεται με έναν τριπλά αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
4. Αποφύγετε τις μυκητιασικές λοιμώξεις
Φορώντας εσώρουχα ή παντελόνια πυτζάμα ενθαρρύνει την αυξημένη παραγωγή του ιδρώτα στη βουβωνική χώρα, η οποία προκαλεί την ανάπτυξη των μυκήτων που προκαλούν λοίμωξη. Με τον ύπνο γυμνό αφήστε την οικεία περιοχή σας να αναπνέει ελεύθερα και να παραμείνει ξηρή για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση - ειδικά το καλοκαίρι και την ξηρή περίοδο.
5. Υγιής κόλπος
Γενικά, η κολπική περιοχή και το περιβάλλον της δεν χρειάζεται να συγκρατούνται όταν κοιμάται. Έτσι είπε ο Δρ. Την Alyssa Dweck, έναν μαιευτήρα από τη Νέα Υόρκη και έναν επίκουρο καθηγητή του OB / GYN στη Σχολή Ιατρικής του Mount Sinai.
Περιστασιακά, «αερίζοντας» τον κόλπο, ειδικά κατά τον ύπνο, είναι καλό να κάνουμε ειδικά για γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε ερεθισμό, λοίμωξη και κνησμό του κόλπου.
Ο λόγος για τον οποίο η Dweck συνιστά στις γυναίκες να κοιμούνται γυμνές είναι επειδή τα μανιτάρια, οι ζύμες και τα βακτήρια εκτρέφονται σε σκοτεινό, ζεστό και υγρό μέρος. Όταν η οικεία περιοχή σας έχει κλείσει όλη την ημέρα από ένα στρώμα ρούχων, αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρασίας στην περιοχή της βουβωνικής χώρας - παρέχοντας μια κατοικημένη περιοχή που είναι ιδανική για την αναπαραγωγή κακών οργανισμών.
6. Βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος
Σύμφωνα με νέα μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας του Παιδιού και Ανθρώπινης Ανάπτυξης του Maryland και του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, οι άνδρες που κοιμούνται με εσώρουχα ή μπόξερ διατρέχουν τον κίνδυνο να υποστούν βλάβες στο DNA του σπέρματος που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε παιδιά. Η αυξημένη θερμοκρασία σώματος αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία στους όρχεις, γεγονός που προκαλεί μείωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων. Ακόμη από την ίδια μελέτη, ο ύπνος γυμνός το βράδυ είναι γνωστό ότι αυξάνει την ποιότητα του σπέρματος κατά 25%.
Επιπλέον, περιστασιακά "αερισμό" του πέους, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι καλό να κάνουμε για να αποτρέψουμε τον ερεθισμό, τις μυκητιασικές λοιμώξεις και τον κνησμό στο δέρμα του πέους.
7. Καλύτερο σεξ
Οι άνθρωποι που κοιμούνται γυμνοί αναφέρουν ότι έχουν καλύτερη σεξουαλική επαφή, σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε χιλιάδες Βρετανούς. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ο γυμνός ύπνος συνδέεται με την αύξηση της σεξουαλικής ικανοποίησης μεταξύ ζευγαριών έως 57%, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν φορώντας πλήρη ρούχα.
Τα οφέλη αυτού του ενός γυμνού ύπνου μπορεί να προέλθουν από την αντίδραση απελευθέρωσης ορμόνης «καλής διάθεσης» κατά την επαφή με το δέρμα κατά τη διάρκεια του ύπνου (και επίσης του σεξουαλικού οργασμού). Η ορμόνη οξυτοκίνη καταπολεμά το στρες και την κατάθλιψη καταπολεμώντας τις επιβλαβείς επιδράσεις της κορτιζόλης και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο συναισθηματικά και σωματικά στον σύντροφό σας και πιο παθιασμένοι για το σεξ.
