Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Isolation - Mind Field (Ep 1)
- Αιτίες κόπωσης μετά τον ύπνο πάρα πολύ
- Τι θα συμβεί στο τρίτο, τέταρτο και πέμπτο στάδιο του ύπνου;
Ιατρικό βίντεο: Isolation - Mind Field (Ep 1)
Όλοι θέλουν να κοιμηθούν, έτσι; Τίποτα δεν είναι πιο τέλειο από το να σέρνετε αργά προς το κρεβάτι και να κοιμάστε στο περιεχόμενο της καρδιάς σας μετά από μια ολόκληρη μέρα εργασίας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα ή προβλήματα υγείας. Αλλά τι γίνεται αν συμβαίνει το αντίθετο και κοιμάστε πάρα πολύ; Τι θα συμβεί εάν κοιμηθείτε περισσότερο από ό, τι πρέπει; Η απάντηση είναι ότι θα νιώσετε κουρασμένη. Γιατί; Ελέγξτε τις κριτικές.
Αιτίες κόπωσης μετά τον ύπνο πάρα πολύ
Ο ύπνος είναι μια πολύ σημαντική δραστηριότητα για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε και να συλλέξετε μνήμη, να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και να σας κάνει να ενεργοποιήσετε ενώ είστε ξύπνιος. Τα Σαββατοκύριακα, οι περισσότεροι από εσάς σίγουρα σκοπεύουν να κοιμηθούν περισσότερο για να «εξοφλήσουν» την κόπωση.
Σύμφωνα με τον Michael Breus, εμπειρογνώμονα υγείας ύπνου, η ανάγκη για ανθρώπινο ύπνο είναι 7,5 ώρες την ημέρα. Όταν κοιμάστε, θα περάσετε από πέντε στάδια με στάδια 1-4 με περιόδους ύπνου REM (γρήγορη κίνηση των ματιών) μεταξύ κάθε σταδίου και κάθε στάδιο έχει διάρκεια 90 λεπτών. Ο ύπνος πάρα πολύ καιρό που σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, που σχετίζονται με τα στάδια του ύπνου.
Το πρώτο στάδιο ή συνήθως αναφέρεται ως ελαφρύς ύπνος. Σε αυτό το στάδιο μπορείτε να ταλαντευτείτε από τον ύπνο και να ξυπνήσετε ώστε να είναι εύκολα αφυπνισμένος. Σε αυτό το στάδιο τα μάτια σας κινούνται πολύ αργά και οι μύες σας αρχίζουν να χαλαρώνουν.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ξαφνικές συσπάσεις των μυών, που ονομάζονται υπνωτική μυοκλονία, που αισθάνεται σαν αίσθηση πτώσης. Εάν ξυπνήσετε από ένα στάδιο ύπνου, ίσως θυμηθείτε μια κατακερματισμένη οπτική εικόνα.
Στο δεύτερο στάδιο, θα αρχίσετε να κοιμάστε. Ο μέσος ενήλικας ξοδεύει τη νύχτα του να κοιμάται σε αυτό το στάδιο. Σε αυτό το δεύτερο στάδιο, η αναπνοή και η καρδιακή συχνότητα αρχίζουν να είναι τακτικές, σταματά τις κινήσεις των ματιών, μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος και πηγαίνει στον ύπνο. Τα κύματα του εγκεφάλου επιβραδύνουν επίσης.
Τι θα συμβεί στο τρίτο, τέταρτο και πέμπτο στάδιο του ύπνου;
Το τρίτο ή το τέταρτο στάδιο ή συνήθως αναφέρεται ως βαθύς ύπνος είναι ένα στάδιο αποκατάστασης του ύπνου στο οποίο αποκαθίσταται η ενέργεια και επίσης επισκευάζονται και καλλιεργούνται οι ιστοί και τα κύτταρα.
Σε αυτό το στάδιο του ύπνου η πίεση του αίματος πέφτει, η αναπνοή επιβραδύνεται, και τα μάτια σταματήσουν να κινούνται και οι μύες να χαλαρώσουν. Στο τρίτο στάδιο, τα κύματα του εγκεφάλου καθίστανται πολύ αργά, επίσης αποκαλούμενα κύματα δέλτα. Στο στάδιο τέσσερα, ο εγκέφαλός σας παράγει μόνο δέλτα κύματα.
Στο στάδιο πέντε ή συχνά αναφερόμενο ως στάδιο REM, τα πρώτα 70-90 λεπτά θα συμβούν μετά τον ύπνο σας και θα επαναληφθούν κάθε 90 λεπτά σε κάθε στάδιο. Αυτή είναι η περίοδος που ονειρεύεστε.
Όταν σκοπεύετε να παρατείνετε τις ώρες ύπνου για περισσότερο ύπνο, τότε θα επαναλάβετε τον κύκλο ύπνου για να επιστρέψετε στο πρώτο στάδιο. Εάν συμβεί αυτό, είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσετε ανάμεσα στα δύο, τρία, τέσσερα στάδια ή όταν βρίσκεστε στο στάδιο REM.
Το ξύπνημα όταν βρίσκεστε σε βαθύτερο ύπνο ή ακόμα και στα στάδια REM δεν κάνει το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα, αλλά αντ 'αυτού αισθάνεστε το σώμα σας κουρασμένο. Πώς, θέλετε να ξυπνήσετε τώρα ή να κοιμηθείτε περισσότερο;
