Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Deborah Carlisle Solomon _ Baby Knows Best: Raising a Confident and Resourceful Child
- Μεγάλη κατάληψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί ή όχι;
- Ένα άλλο πλεονέκτημα των παλαιών καταλήψεων κατά την εγκυμοσύνη
- Στη συνέχεια, πότε μπορεί μια μητέρα να μην ξαπλώνει πολύ έγκυος;
Ιατρικό βίντεο: Deborah Carlisle Solomon _ Baby Knows Best: Raising a Confident and Resourceful Child
Μεγάλη κατάληψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε πραγματικά ή όχι; Δεν είναι ασυνήθιστο για τις έγκυες γυναίκες να το αμφισβητούν αυτό. Είναι εύκολο να καταλήγεις όταν δεν είσαι έγκυος, αλλά για τις έγκυες γυναίκες που ξαπλώνουν δεν είναι τόσο εύκολο. Επιπλέον, η αυξανόμενη κοιλιά του δυσκόλευε να κάτσει. Έτσι, είναι δυνατόν ή όχι να παραγκωνίζεστε πολύ έγκυος; Πόσο καιρό μπορεί να γίνει οκλαδόν από εγκύους; Υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες για την εγκυμοσύνη;
Μεγάλη κατάληψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί ή όχι;
Μια από τις δραστηριότητες που κάνει τη μητέρα ευκαμψία μακρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κατά την απολέπιση. Κατά μέσο όρο, οι Ινδονήσιοι χρησιμοποιούν συνηθισμένες τουαλέτες, οπότε οι περισσότεροι προτιμούν τις τουαλέτες κατά την κατάκλιση σε σύγκριση με τα καθίσματα τουαλέτας. Τότε μπορεί να γίνει οκλαδόν από έγκυες γυναίκες;
Η απάντηση είναι ναι, η παλιά κατάληψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που γίνεται κατά τη διάρκεια του BAB όχι μόνο διευκολύνει την πεπτική οδό και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς λένε ότι η οκλαδόν μπορεί επίσης να είναι μια πρακτική για τις μητέρες να αντιμετωπίσουν την εργασία αργότερα. Με μια μακρά κατάληψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ενισχύσει τους πυελικούς μύες οι οποίοι είναι πολύ σημαντικοί όταν υποβάλλονται σε κανονική εργασία. Παρόλα αυτά, οι μητέρες που περιμένουν μακρυά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να παραμείνουν σε επαγρύπνηση, ιδιαίτερα όταν απολέσονται στην τουαλέτα. Τα παρακάτω είναι ασφαλείς συμβουλές για τις μητέρες που κάθονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ στην τουαλέτα:
- Ελέγξτε ότι η τουαλέτα είναι καθαρή, στεγνή και όχι ολισθηρή
- Φορέστε υποδήματα που έχουν μαξιλάρια για να μην τους γλιστρήσει επειδή είναι ολισθηρό.
- Βεβαιωθείτε επίσης ότι το μπάνιο διαθέτει επαρκή εξαερισμό και φωτισμό.
- Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τη θέση κατάκλισης επειδή το μέγεθος του στομάχου γίνεται όλο και μεγαλύτερο, τότε παρέχετε μια ισχυρή λαβή για να κρατάτε τη λαβή ενώ βρίσκεστε σε καταλήψεις. Αυτό σας εμποδίζει επίσης να γλιστρήσετε.
- Εάν εμφανίσετε δυσκοιλιότητα, προσπαθήστε να μην κολλήσετε πολύ σκληρά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε να αντιμετωπιστεί η δυσκοιλιότητα.
- Μείνετε σε εγρήγορση, εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως κόπωση, ζάλη ή πόνο κατά την οκλαδόν, είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό.
Ένα άλλο πλεονέκτημα των παλαιών καταλήψεων κατά την εγκυμοσύνη
Εκτός από την προετοιμασία της εργασίας για να είναι πιο ομαλή, η παλιά άσκηση squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει άλλα οφέλη, όπως:
- Αυξήστε τη δύναμη των πυελικών και κοιλιακών μυών
- Αποτρέψτε τη μητέρα από το να αντιμετωπίσει πόνο στην πλάτη και τη λεκάνη
- Τα άκρα γίνονται πιο διαμορφωμένα
Ακόμη και σε διάφορες μελέτες αναφέρεται ότι η κατάρτιση squat είναι η πιο ευεργετική άσκηση για έγκυες γυναίκες και μπορείτε ήδη να το κάνετε από 5-40 εβδομάδες εγκυμοσύνης.
Στη συνέχεια, πότε μπορεί μια μητέρα να μην ξαπλώνει πολύ έγκυος;
Υπάρχουν ορισμένοι χρόνοι που κάνουν τη μητέρα να μην καταλήγει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή
- Η θέση του βρέφους και η ηλικία κύησης είναι 30 εβδομάδων. Όταν ανακαλύπτετε ότι το μωρό σας είναι ένα βύσμα - η θέση του κάτω κάτω και το κεφάλι πάνω - τότε δεν επιτρέπεται να καταλήψεις. Η καταστροφή θα κάνει τη θέση του μωρού να είναι πιο δύσκολο να επιστρέψει στην κανονική του θέση.
- Αίσθημα πόνου. Εάν αισθάνεστε πόνο και πόνο μετά την οκλαδόν, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση squat. κάντε την άσκηση αργά και αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί. Όσο πιο συχνά ασκείτε μακρά καταλήψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο ισχυρότεροι θα είναι οι μυς του σώματός σας.
- Έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Αν αντιμετωπίζετε μια συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση και σας συμβουλεύουμε να μην καταλήγετε, τότε μην το κάνετε. Ακόμη και για το BAB είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα κάθισμα τουαλέτας.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας, το πιο σημαντικό είναι να το κάνετε κάθε μέρα. Παρόλο που δεν μπορείτε να το κάνετε πάρα πολύ, κάντε αυτή την άσκηση squat τακτικά.
