Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αν Μουδιάζουν τα Χέρια σας, τότε σημαίνει ότι Κινδυνεύετε από ΑΥΤΕΣ τις 11 Σοβαρές Ασθένειες.
Ίσως να είστε εξοικειωμένοι με το πόσο άσχημα το σώμα σας είναι ύπνο λάθος σε ένα μαξιλάρι. Τα αγαθά έμοιαζαν λίγο να σας κάνουν να θέλετε να ουρλιάζετε, για να μην αναφέρετε ότι έχετε να αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο που έκανε τη διάθεση να τρέχει όλη την ημέρα. Αλλά γνωρίζετε ότι ο ύπνος μπορεί να έχει άλλες επιπτώσεις στην υγεία του σώματός σας, ακόμα και να αυξήσει ή να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών;
Οι διαφορές στη θέση ύπνου αποδείχθηκαν διαφορετικοί κίνδυνοι για την υγεία
Διαφορετικές θέσεις ύπνου - είτε στην πλάτη σας, στο στομάχι σας, είτε στο μωρό σας στη μήτρα - πιστεύεται ότι προκαλούν διαφορετικά προβλήματα υγείας. Ποια είναι η αγαπημένη σας θέση ύπνου;
Νάρκη στην πλάτη σας
Μια ισραηλινή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τους αρέσει να κοιμούνται στην πλάτη τους συχνότερα εμφανίζουν άπνοια ύπνου (μια κατάσταση που αναγκάζει την αναπνοή να σταματήσει κατά τη διάρκεια του ύπνου) και επίσης hypopnea (ανώμαλη περίοδος αναπνοής). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν βρεθείτε στην πλάτη σας, η βαρύτητα προκαλεί το μαλακό ουρανίσκο στην άκρη της εσωτερικής σιαγόνας και τη βάση της γλώσσας να χαλαρώσει και να πέσει πίσω από το λαιμό, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να αναπνεύσουν.
Ωστόσο, είναι νόμιμο να κοιμηθείτε στην πλάτη σας για άτομα που δεν έχουν ορισμένους παράγοντες κινδύνου για την υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις, άπνοια ύπνου ή νευρικές διαταραχές που επηρεάζουν την ικανότητα κατάποσης. Ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να μειώσει τον πόνο της πλάτης και του αυχένα. Ο λόγος, ο ύπνος στην πλάτη σας βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού σας, επειδή η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε πιο ουδέτερη θέση.
Υπάρχει ένα ακόμη όφελος από το να βρίσκεται κανείς στην πλάτη σας. Πολλές μελέτες έχουν αναφέρει ότι ο ύπνος στην πλάτη σας εμποδίζει το δέρμα του προσώπου από το σχηματισμό βαθύτερων ρυτίδων, επειδή τα μάτια και τα μάγουλά σας δεν σπάζουν και τρίβονται ενάντια στη μαξιλαροθήκη.
Ξαπλώστε στο στομάχι του
Ο ύπνος στο στομάχι του μπορεί να στεφθεί ως η χειρότερη θέση στον ύπνο. Ο ύπνος στο στομάχι του έχει αναφερθεί ότι ισοπεδώνει την φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης και προκαλεί πόνο στην κάτω πλάτη. Ο ύπνος στο στομάχι του, επίσης, σας κάνει να περιστρέψετε ασυνείδητα το λαιμό σας δεξιά ή αριστερά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ενόχληση στις αρθρώσεις του αυχένα και ακόμη και σοβαρές βλάβες αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά.
Επίσης, εάν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας ή αναπνευστικά προβλήματα, το ξαπλωμένο στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει επανάληψη του προβλήματός σας. Ο ύπνος στην πλάτη μπορεί να διαταράξει την αναπνευστική οδό, ένας από τους πολλούς παράγοντες για την άπνοια ύπνου.
"Αν όμως μπορείτε να κοιμηθείτε καλά χωρίς προβλήματα, κοιμάστε στην πλάτη σας, είναι εντάξει να συνεχίσετε", δήλωσε ο Δρ. Ο Carol Ash, διευθυντής του τμήματος ιατρικής του ύπνου του Meridian Health new jersey, αναφέρθηκε από Σήμερα, ο οποίος δήλωσε επίσης ότι η επιρρεπή θέση ύπνου του δεν παρέχει οφέλη για την υγεία.
Ξαπλώστε στο πλάι
Ο ύπνος στο πλάι είναι γενικά η καλύτερη θέση για την υγεία και την ευημερία του σώματος. Ο ύπνος πλαγίως ανοίγει τους αεραγωγούς έτσι ώστε να μπορεί να αυξήσει τη ροή του αέρα στους πνεύμονες, αυξάνοντας ταυτόχρονα την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται επίσης να κοιμούνται από την πλευρά τους επειδή αυτή η θέση μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στη μητρική.
Ο ύπνος από την πλευρά σας είναι επίσης η καλύτερη θέση στον ύπνο για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Ο ύπνος στο πλάι διευκολύνει τον εγκέφαλο να ξεσπάσει το πλάσμα αμυλοειδούς που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια.
Αυτή η θέση στον ύπνο λειτουργεί καλύτερα για να ανυψώνει τα βαριά φορτία από τους γοφούς και την πλάτη από άλλες θέσεις ύπνου. Από την άλλη πλευρά, η κλίση της θέσης ύπνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στον ώμο, επειδή είστε πάρα πολύ καιρό για να υποστηρίξετε σχεδόν όλο το σωματικό σας βάρος ενώ κοιμάστε μόνο στη μία πλευρά του ώμου. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σε μερικούς ανθρώπους.
Ξαπλώστε στο πλάι στη δεξιά πλευρά
Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά του σώματος συνδέεται με την αύξηση των συμπτωμάτων της γαστρικής παλινδρόμησης. Ένας από τους πιό πιθανούς λόγους είναι ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά προκαλεί χαλάρωση του σφιγκτήρα (μυϊκός δακτύλιος) στη βάση του οισοφάγου ο οποίος θα πρέπει να λειτουργήσει ως φραγμός στο οξύ του στομάχου να ρέει πίσω, αν και αυτή η θεωρία δεν έχει αποδειχθεί πλήρως.
Ξαπλώστε στο πλάι στην αριστερή πλευρά
Αντίθετα, όταν βρίσκεστε στην αριστερή σας πλευρά (στην πλευρά όπου βρίσκεται το στομάχι), μέρος των κοιλιακών οργάνων βρίσκεται χαμηλότερα από τον οισοφάγο, έτσι ώστε το στομάχι οξύ είναι πιο δύσκολο να μεταναστεύσει πίσω στον οισοφάγο. Επίσης, η πίεση του σφιγκτήρα μπορεί να είναι μεγαλύτερη σε αυτή τη θέση ύπνου.
Αλλά αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι εκείνοι που κοιμούνται κανονικά στην αριστερή πλευρά του σώματος βιώνουν εφιάλτες πιο συχνά από τους ανθρώπους που κοιμούνται στη δεξιά πλευρά τους, οι οποίοι τείνουν να αναφέρουν ότι έχουν περισσότερο θετικό ενδιαφέρον για τον ύπνο και καλύτερη ποιότητα ύπνου.
