Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Ηλίας Βρεττός - Φώναξέ Με - Official Music Video 2018
- Άσκηση όταν τραυματίστηκε, μπορεί να γίνει;
- Ποια πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν αποφασίσει να ασκήσει όταν τραυματίστηκε
- 1. Συμβουλευτείτε γιατρό
- 2. Κατανοήστε τις ικανότητες του σώματός σας
- 3. Διατηρήστε ισορροπία και ευελιξία του σώματος
Ιατρικό βίντεο: Ηλίας Βρεττός - Φώναξέ Με - Official Music Video 2018
Μικρά τραύματα μπορεί να είναι κοινά για άτομα που ασκούν τακτικά. Για παράδειγμα, μπορεί συχνά να αισθάνεστε πόνο στο γόνατο κατά το τζόκινγκ το πρωί ή να αισθάνεστε πόνο στην πλάτη όταν σηκώνετε βάρη. Επειδή αισθάνεται το φως, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι αναγκάζονται να συνεχίσουν να ασκούν όταν τραυματίζονται. Ωστόσο, μπορεί να γίνει; Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.
Άσκηση όταν τραυματίστηκε, μπορεί να γίνει;
Κανονικά, τα άτομα που αντιμετωπίζουν αθλητικά τραύματα ενθαρρύνονται να ξεκουραστούν για να αποκαταστήσουν την υγεία τους. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι να αισθάνονται σαν στο σπίτι να μένουν σιωπηλοί χωρίς σωματική δραστηριότητα, όπως αθλητισμό.
Εκτός από την μη διαμονή στο σπίτι, οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για το να αρρωστήσουν και το σώμα τους δεν ταιριάζει όταν σταματούν να ασκούν. Συνήθως, αυτό γίνεται αισθητό από τους αθλητές ή τους ανθρώπους που συνηθίζουν να ασκούν.
Κάποιος που έχει τραυματισμό είναι στην πραγματικότητα πιο ενθαρρυνμένος να κάνει ένα διάλειμμα και να αποφύγει τη σωματική δραστηριότητα που είναι πολύ βαρύ. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η επιδείνωση της βλάβης και να επιταχυνθεί η επούλωση.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που αναφέρθηκε από το Verywell δείχνει ότι το επίπεδο φυσικής κατάστασης ενός ατόμου μπορεί ακόμα να επιβιώσει, παρόλο που μειώνει ή αλλάζει την ένταση της άσκησης. Έτσι, λαμβάνοντας μια σύντομη αναπνοή των συνήθων άσκησης δεν μειώνει κατ 'ανάγκη το επίπεδο φυσικής κατάστασης σας, πραγματικά.
Ωστόσο, κάποιος που έχει αθλητικό τραυματισμό μπορεί να ασκήσει. Το σημαντικό είναι να ασκείστε σωστά και να προστατεύετε το τραυματισμένο μέρος μέχρι να θεραπευθεί τελείως.
Ποια πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν αποφασίσει να ασκήσει όταν τραυματίστηκε
Πριν από την άσκηση κατά τη διάρκεια ενός τραυματισμού, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη, μεταξύ των οποίων:
1. Συμβουλευτείτε γιατρό
Πριν αποφασίσετε να επιστρέψετε στην τακτική άσκηση όταν τραυματιστείτε, πρέπει να λάβετε την έγκριση και τις συστάσεις του γιατρού σας που επιτρέπεται να ασκήσετε. Ο λόγος είναι ότι δεν είναι δυνατόν όλοι οι τύποι τραυματισμών να δέχονται υπερβολική πίεση που μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό.
Ο γιατρός θα αξιολογήσει τη σοβαρότητα του τραυματισμού, τους εναλλακτικούς τύπους άσκησης, την ένταση του αθλήματος και όταν θα μπορέσετε να ξεκινήσετε πάλι την άσκηση. Συνήθως, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να αποφύγετε το καρδιο ή οποιοδήποτε είδος άσκησης που περιλαμβάνει τραυματισμένα άκρα.
Εάν έχετε τραυματισμό στο γόνατο ή το πόδι σας, ο γιατρός σας σίγουρα θα σας συμβουλεύσει να ασκείστε ενώ κάθεστε, όπως η γιόγκα. Ενώ αν αντιμετωπίσετε τραυματισμό στο πάνω μέρος του σώματος, μπορείτε να επιλέξετε ένα άθλημα που εστιάζεται μόνο στα πόδια.
2. Κατανοήστε τις ικανότητες του σώματός σας
Ο αθλητισμός όταν τραυματιστεί είναι πράγματι εντάξει. Αλλά θυμηθείτε, κατανοήστε την ικανότητα του σώματος σας, επειδή μόνο εσείς μπορείτε να κρίνετε πόσο καιρό το σώμα σας μπορεί να επιβιώσει για αθλήματα σε συνθήκες τραυματισμού.
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις σας, σταματήστε αμέσως την άσκηση που κάνετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι οι μύες του σώματός σας κουράζονται. Έτσι, ξεκουραστείτε αμέσως το σώμα σας και μεταβείτε σε μια ελαφρύτερη άσκηση ή ίσως ολοκληρώσετε την άσκηση σας.
3. Διατηρήστε ισορροπία και ευελιξία του σώματος
Για να αποφύγετε χειρότερα τραύματα, κάνετε ένα είδος άσκησης που είναι ελαφρύτερο από την καθημερινή ρουτίνα σας. Η εσφαλμένη επιλογή του τύπου άσκησης μπορεί να κάνει τους μυς τεταμένους και να προκαλέσει τραυματισμό για να συνεχιστεί.
Επίσης, διατηρήστε την ισορροπία και την ευελιξία του σώματος. Όταν βασίζεστε σε μεγάλο βαθμό στο δεξί σας πόδι, εναλλάξ γυρίστε το αριστερό σας πόδι. Έτσι, θα αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού και θα επιταχύνετε την περίοδο αποκατάστασης.
