Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα)
- Συμβουλές για τη μείωση των ρυτίδων αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας
- 1. Μην πλένετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά
- 2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
- 3. Μην καπνίζετε
- 4. Να κοιμηθείς αρκετά
- 5. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
- 6. Τρώτε περισσότερες σόγια
- 7. Τρώτε περισσότερα ψάρια, ειδικά σολομό
Ιατρικό βίντεο: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα)
Οι ρυτίδες είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε πλέον νέοι - επειδή οι ρυτίδες θα εμφανιστούν ως σημάδι της διαδικασίας γήρανσης. Αν και πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η γήρανση του δέρματος είναι αναπόφευκτη, ωστόσο, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να μειώσετε τις ρυτίδες του προσώπου.
Συμβουλές για τη μείωση των ρυτίδων αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας
Οι ρυτίδες στο πρόσωπο μπορεί να προκύψουν από πολλές συνήθειες όπως κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, μη χρήση αντηλιακού όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως, λήψη ντους με ζεστό νερό για πολύ καιρό, πλύσιμο του προσώπου σας πολύ συχνά και ούτω καθεξής. Επομένως, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις ρυτίδες του προσώπου:
1. Μην πλένετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά
Για να διατηρηθεί το δέρμα του προσώπου καθαρό, κάποιος συχνά πλένει το πρόσωπό του πολύ συχνά. Υποθέτουν ότι όσο πιο συχνά πλένετε το πρόσωπό σας, τόσο καλύτερα θα κρατήσει το πρόσωπό σας καθαρό.
Πράγματι, δεν είναι εντελώς λάθος. Απλά, το πλύσιμο του προσώπου σας πολύ συχνά δεν συνιστάται. Το πλύσιμο του προσώπου σας πολύ συχνά μπορεί να αφαιρέσει την υγρασία και τα φυσικά έλαια που παίζουν κάποιο ρόλο στην αποτροπή της εμφάνισης ρυτίδων στο πρόσωπο.
2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Οι κύριες αιτίες των ρυτίδων είναι η έκθεση σε υπερβολικό ηλιακό φως και δεν χρησιμοποιείτε αντηλιακό για την προστασία του δέρματός σας. Μια μελέτη δείχνει ότι περισσότερη έκθεση στον ήλιο είναι η αιτία της εμφάνισης των ρυτίδων σε σύγκριση με κληρονομικούς παράγοντες. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που σπάνια εκτίθενται στο ηλιακό φως έχουν λιγότερες ρυτίδες και φαίνονται νεότεροι από εκείνους που συχνά εκτίθενται στο ηλιακό φως.
Ως εκ τούτου, συνιστάται να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να αποτρέψετε τον καρκίνο του δέρματος και την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο.
3. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι έχει επιζήμια αποτελέσματα στην υγεία του δέρματος. Μελέτες δείχνουν ακόμη ότι τα τσιγάρα μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του δέρματος με την παραγωγή ενζύμων που θα διασπάσουν το κολλαγόνο και την ελαστικότητα του δέρματος. Άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των ρυτίδων να εμφανίζονται ταχύτερα και να κάνουν το δέρμα πιο λεπτό από τους μη καπνιστές.
4. Να κοιμηθείς αρκετά
Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη που θα σπάσει τα κύτταρα του δέρματός σας. Αλλά όταν κοιμάστε αρκετά, τουλάχιστον έξι έως οκτώ ώρες την ημέρα, το σώμα σας θα παράγει HGH ή Ανθρώπινη αυξητική ορμόνηπου μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος έτσι ώστε να αποφευχθεί η εμφάνιση ρυτίδων.
5. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Πολλά φρούτα και λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα που μπορεί να βλάψουν το δέρμα. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί επίσης να βοηθήσει να γίνει το δέρμα πιο νεανικό και να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση.
6. Τρώτε περισσότερες σόγια
Η σόγια μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σας και να την προστατεύσει. Μια μελέτη δείχνει ότι η σόγια μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τη ζημία από τον ήλιο. Στην πραγματικότητα, δημοσιεύονται μελέτες στο Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Διατροφής δείχνει ότι τα συμπληρώματα με βάση τη σόγια μπορούν να βελτιώσουν τη δομή και τη σταθερότητα του δέρματος μετά από έξι μήνες χρήσης.
7. Τρώτε περισσότερα ψάρια, ειδικά σολομό
Τα επίπεδα κολλαγόνου στο σώμα θα μειωθούν με την ηλικία. Στην πραγματικότητα, το κολλαγόνο είναι πολύ σημαντικό στο σώμα για την οργάνωση των μυών, των αρθρώσεων και του δέρματος, επειδή το 70% του δέρματος είναι κολλαγόνο. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρήσετε το κολλαγόνο, ένα από τα οποία είναι η αύξηση της κατανάλωσης ψαριών.
Τα ψάρια είναι πηγή πρωτεϊνών και απαραίτητα λιπαρά οξέα γνωστά ως ωμέγα 3 που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ρυτίδων στο δέρμα. Περιέχει σολομό ασταξανθίνη και καροτενοειδές που μπορεί να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος, έτσι ώστε να ελαχιστοποιηθεί η ανάπτυξη λεπτών γραμμών ρυτίδων.
Επιπλέον, ενθαρρύνεστε επίσης να καταναλώνετε βιταμίνη C επειδή ο σχηματισμός κολλαγόνου στο σώμα θα είναι πιο βέλτιστος εάν ικανοποιούνται οι ανάγκες της βιταμίνης C στο σώμα. Η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την ποσότητα κολλαγόνου στο δέρμα σας, να προστατεύσει το δέρμα από ζημιές που προκαλούνται από την έκθεση σε υπεριώδες φως και να βοηθήσει να μειώσει την ερυθρότητα, τα μαύρα σημεία και τον ανομοιογενή τόνο του δέρματος.
