Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Top 10 Ενδιαφέροντα Πράγματα Για Τους Ανθρώπους Της Πομπηίας (Τοπ 10)
- Καταπληκτικά γεγονότα για το τρέξιμο
- Το τρέξιμο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο και ακατάστατο.
- Μπορείτε πραγματικά να τρέξετε γύρω από τη γη
- Εάν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες, θα πρέπει να τρέχετε πιο γρήγορα ή και περισσότερο
- Ο μύθος που τρέχει τελικά αποκαλύπτεται και δεν χρειάζεται πλέον να πιστεύετε
- Τα αθλητικά ποτά είναι η καλύτερη επιλογή για να πιείτε ενώ τρέχετε
- Δεν χρειάζεται να ζεσταθεί πριν τρέξετε
- Το τρέξιμο κάθε μέρα είναι ασφαλές
Ιατρικό βίντεο: Top 10 Ενδιαφέροντα Πράγματα Για Τους Ανθρώπους Της Πομπηίας (Τοπ 10)
Όλοι γνωρίζουμε ότι η λειτουργία μπορεί να είναι πολύ ευεργετική, όπως η αύξηση της σωματικής δύναμης, η διατήρηση του σχήματος σώματος, η καύση θερμίδων κ.ο.κ. Ωστόσο, υπάρχουν περισσότερα από απλά οφέλη στον κόσμο που τρέχει. Τα παρακάτω είναι μερικοί τρέχοντες μύθοι μαζί με τα γεγονότα που ίσως δεν έχετε ακούσει ποτέ πριν.
Καταπληκτικά γεγονότα για το τρέξιμο
Το τρέξιμο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο και ακατάστατο.
Εκτός από τον συμβατικό μαραθώνιο, τρέχει επίσης λάσπη και τρέχουν εμπόδια που είναι αρκετά ενδιαφέροντα. Μόνο το 2014, υπήρχαν περίπου 4 εκατομμύρια δρομείς που έφτασαν στο τέλος της μη παραδοσιακής φυλής. Οι άνθρωποι συχνά θεωρούν ότι είναι πιο δύσκολο από το να αγωνιζόμαστε μόνο στη γραμμή τερματισμού.
Μπορείτε πραγματικά να τρέξετε γύρω από τη γη
Αυτό είναι γεγονός. Εάν συνεχίζετε συνεχώς για σχεδόν 5 χρόνια (5,7 χρόνια για να είμαστε ακριβείς), μπορείτε να ταξιδέψετε 40.073 χλμ. Το μέγεθος του κύκλου της Γης είναι 40.074 km. Αρκετά να πλησιάσεις, σωστά;
Εάν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες, θα πρέπει να τρέχετε πιο γρήγορα ή και περισσότερο
Πάρτε για παράδειγμα μια διαδρομή 13 χλμ, για παράδειγμα. Αν ένα άτομο που ζυγίζει 100 κιλά ταξιδεύει εκείνη την απόσταση τρέχοντας, μπορεί να κάψει περίπου 150 θερμίδες. Για άτομα που ζυγίζουν 54 κιλά, μπορούν να καούν περίπου 82 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι, όσο πιο άνετα είστε, τόσο λιγότερες θερμίδες καίγονται στην ίδια απόσταση.
Ο μύθος που τρέχει τελικά αποκαλύπτεται και δεν χρειάζεται πλέον να πιστεύετε
Τα αθλητικά ποτά είναι η καλύτερη επιλογή για να πιείτε ενώ τρέχετε
Αν και τα αθλητικά ποτά περιέχουν θερμίδες και ηλεκτρολύτες που βοηθούν στη λειτουργία, αυτοί οι τύποι ποτών είναι πολύ χρήσιμοι για να τρέχουν συνεδρίες με περισσότερο από μία ώρα. Εάν τρέχετε για λιγότερο από μία ώρα, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή.
Δεν χρειάζεται να ζεσταθεί πριν τρέξετε
Το τρέξιμο είναι ένα είδος αθλητισμού με αρκετά μεγάλη ένταση. Επομένως, συνιστάται η σωστή θέρμανση. Ωστόσο, η διατήρηση μιας θέσης τεντώματος για κάποιο χρονικό διάστημα - ή γενικά γνωστή ως στατική τέντωμα - δεν είναι η σωστή προθέρμανση. Πριν από τη λειτουργία, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι οι δυναμικές κινήσεις, όπως οι κούνιες, οι κούνιες, τα κλωτσιά, κλπ. Βασικά, η προθέρμανση πριν από το τρέξιμο σημαίνει να κάνετε σωματικές ασκήσεις που περιλαμβάνουν τα πόδια.
Το τρέξιμο κάθε μέρα είναι ασφαλές
Στην πραγματικότητα, η εκτέλεση ενός αθλήματος κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική σωματική άσκηση, κόπωση ή ακόμα και τραυματισμό, ειδικά για αρχάριους. Η άσκηση απαιτεί χρόνο για αποκατάσταση των μυών. Αν ελπίζετε ότι το τρέξιμό σας θα αποδώσει, κάντε επίσης διασταυρούμενη προπόνηση. Το τρέξιμο δεν περιλαμβάνει μόνο επαναλαμβανόμενες κινήσεις ποδιών. Οι μύες και η αντοχή σας πρέπει να αυξηθούν ώστε να είναι σε θέση να ταξιδεύουν σε μεγαλύτερη απόσταση. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κολυμπήστε, κάντε ποδήλατο, γυμναστείτε την καρδιο και ούτω καθεξής. Ένα καλό τρέξιμο αποτελείται από ένα συνδυασμό παραλλαγών εκπαίδευσης, όχι μόνο τρέξιμο.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
