Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Σκληρή vs μαλακή κοιλιά: Ποιοι οι κίνδυνοι για την υγεία
- Διάφορα οφέλη από την εναέρια γιόγκα για την υγεία
- 1. Αυξήστε την ευελιξία του σώματος
- 2. Κάντε περισσότερη εστίαση
- 3. Ενισχύει τους μυς
- 4. Απελευθερώστε το στρες
- 5. Ως άσκηση καρδιο
- 6. Είναι ευκολότερο να κυριαρχήσετε άλλες κινήσεις γιόγκα στο ματ
- 7. Ξεπερνώντας τη σκολίωση
Ιατρικό βίντεο: ✅ Σκληρή vs μαλακή κοιλιά: Ποιοι οι κίνδυνοι για την υγεία
Η αεροβική γιόγκα ή η γιγoga κατά της βαρύτητας είναι ένας συνδυασμός παραδοσιακών ιάναδων γιόγκα, ακροβατικών και χορευτικών κινήσεων που εκτελούνται με κρέμονται στον αέρα. Η περιοχή κρέμονται συνήθως σαν ένα ειδικό μακρύ ύφασμα που εκτείνεται από την κορυφή μέχρι το πάτωμα. Η αεροβική γιόγκα αποδεικνύεται ότι έχει διάφορα οφέλη που η γιόγκα δεν έχει απαραιτήτως κανονικά. Γνωρίζετε ήδη ποια είναι τα οφέλη της εναέριας γιόγκα; Δείτε την ανασκόπηση.
Διάφορα οφέλη από την εναέρια γιόγκα για την υγεία
1. Αυξήστε την ευελιξία του σώματος
Οι κινήσεις της αεροβικής γιόγκα παρέχουν μεγάλη ελευθερία κινήσεων. Μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας σε νέες θέσεις. Συνήθως εναέρια κινήματα γιόγκα μπορούν να παρέχουν μια βαθύτερη και πιο ικανοποιητική έκταση από τα παραδοσιακά είδη γιόγκα.
2. Κάντε περισσότερη εστίαση
Τοποθετώντας τον εαυτό σας σε μια προκλητική θέση (κρέμονται) από τη γιόγκα συνήθως, η εναέρια γιόγκα σας αναγκάζει να είστε πιο επιφυλακτικοί και να εστιάζετε στο περιβάλλον γύρω σας. Αυτό είναι όπου θα προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε σκληρότερα κατά τη διάρκεια της πρακτικής.
3. Ενισχύει τους μυς
Σε αυτή την κίνηση της γιόγκα η δύναμη της βαρύτητας δουλεύει πιο σκληρά στο σώμα σας. Η κίνηση στην εναέρια γιόγκα κάνει το σώμα να αντισταθεί περισσότερο στην βαρύτητα. Λοιπόν, επειδή πρέπει να κρατήσετε σκληρότερα, τότε οι μύες σας θα είναι ισχυρότεροι σχηματισμένοι όταν κάνετε αυτή τη γιόγκα από τη συνηθισμένη γιόγκα.
Η αεροβική γιόγκα είναι επίσης μια καλή άσκηση για τους κεντρικούς μυς, διότι όλοι οι μύες του πυρήνα εμπλέκονται για να εξισορροπηθούν και να σταθεροποιηθούν ενώ κρέμονται σε ένα στρώμα γιόγκα.
4. Απελευθερώστε το στρες
Τα οφέλη της εναέριας γιόγκα δεν είναι λιγότερο σημαντικά είναι η ρύθμιση του στρες. Ακριβώς όπως η παραδοσιακή γιόγκα, η εναέρια γιόγκα είναι ιδανική για την ανακούφιση του στρες. Δεν χρησιμοποιείτε μόνο τη στάση γιόγκα που θέτει σε αυτή την άσκηση, αλλά επίσης αισθάνεστε ενθουσιασμό επειδή μπορείτε να κάνετε περισσότερα νέα και ενδιαφέροντα κινήματα διαφορετικά από τη συνήθη γιόγκα.
5. Ως άσκηση καρδιο
Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης (ACE), αποδεικνύεται ότι η ανταπόκριση του σώματος βρίσκεται μετά από αθλήματα όπως μετά την ποδηλασία ή το κολύμπι, αυτό είναι σαν την προπόνηση καρδιο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε 50 λεπτά εναέριας συνεδρίασης γιόγκα μπορεί να κάψει 320 θερμίδες, αυτό είναι συγκρίσιμο με όταν περπατάτε.
6. Είναι ευκολότερο να κυριαρχήσετε άλλες κινήσεις γιόγκα στο ματ
Έχετε δοκιμάσει ποτέ την προπόνηση στο headstand στη γιόγκα; Στη συνέχεια ξεκινήστε την κίνηση τοποθετώντας το πόδι στον τοίχο; Όταν μπορείτε να μάθετε τις εναέριες κινήσεις γιόγκα τακτικές κινήσεις γιόγκα μπορούν να γίνουν πιο εύκολα.
Τα υφάσματα που τυλίγονται γύρω από το σώμα ενώ κάνουν αερικές ασκήσεις γιόγκα βοηθούν το σώμα να κάνει δύσκολες καταστάσεις. Είναι σαν μια λαβή. Ως εκ τούτου, αυτό το κίνημα κινήσεων γιόγκα σας δίνει την εμπειρία του πώς εκτελείται κάθε στάση, συμπεριλαμβανομένων δύσκολων θέσεων.
Με την αυξημένη ικανότητά σας να κάνετε εναέρια γιόγκα, οι συνήθεις ικανότητές σας γιόγκα επίσης συνήθως αυξάνονται μόνοι τους.
7. Ξεπερνώντας τη σκολίωση
Σύμφωνα με τον Allan Stewart, MD, διευθυντή του τμήματος αορτικής χειρουργικής στο κέντρο των αιμοφόρων αγγείων του νοσοκομείου Mount Sinai στη Νέα Υόρκη, είπε ότι η ανάρτηση, όπως οι εναέριες κινήσεις γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πόνου σε άτομα που υποφέρουν από σκολίωση (η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στο πλάι δεν είναι κανονική). Επειδή, αυτή η κίνηση μπορεί να επεκτείνει τον σύνδεσμο και να χαλαρώσει ενώ οι μύες.
