Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τεχνική χαλάρωσης για το άγχος
- Διανοητικές διαταραχές των οποίων τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν με ασκήσεις γιόγκα
- 1. Κατάθλιψη
- 2. Διαταραχή άγχους
- 3. Διατροφικές διαταραχές
- 4. Ψύχωση και σχιζοφρένεια
- 5. Διαταραχή μετά το τραυματικό άγχος (PTSD)
Ιατρικό βίντεο: Τεχνική χαλάρωσης για το άγχος
Υπάρχει ένα στίγμα που εξακολουθεί να είναι παχύ στην κοινότητα ότι οι ψυχικές διαταραχές δεν μπορούν να θεραπευτούν. Αυτό είναι λάθος. Με σωστή θεραπεία όπως η ψυχοθεραπεία, η παροχή συμβουλών και τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από τους γιατρούς, οι ψυχικές διαταραχές μπορούν να ξεπεραστούν. Πράγματι, υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχικών διαταραχών που δεν μπορούν να θεραπευτούν πλήρως, όπως η σχιζοφρένεια. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να ελέγξετε τα συμπτώματα και να μειώσετε την ένταση της υποτροπής. Ένας εναλλακτικός τρόπος για να ξεπεραστούν τα συμπτώματα των ψυχικών διαταραχών είναι με ασκήσεις γιόγκα.
Διανοητικές διαταραχές των οποίων τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν με ασκήσεις γιόγκα
Κάνοντας ασκήσεις γιόγκα, θα μάθετε να εναρμονίζετε τον ρυθμό της αναπνοής με την κίνηση, καθώς και το σώμα, την ψυχή και το μυαλό. Αυτό σας κάνει έμμεσα να μάθετε να ελέγχετε τις δικές σας αντιδράσεις στο περιβάλλον γύρω σας. Έτσι, ποια συμπτώματα ψυχικών διαταραχών μπορούν να ξεπεραστούν με τη γιόγκα; Μάθετε τις απαντήσεις σε αυτό το άρθρο.
1. Κατάθλιψη
Η γιόγκα γυμναστικής είναι από καιρό γνωστή ως ένα αποτελεσματικό άθλημα για την ηρεμία του σώματος, της ψυχής και του νου - και την ενσωμάτωσή της πιο ολιστικά, ώστε να είστε πιο ευαισθητοποιημένοι στο περιβάλλον. Συνεπώς, η γιόγκα πιστεύεται επίσης ότι είναι αποτελεσματική για τον έλεγχο της κατάθλιψης.Μια μελέτη που διεξήχθη στις Κάτω Χώρες διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις γιόγκα είναι χρήσιμες για τη μείωση των συμπτωμάτων της χρόνιας κατάθλιψης, η οποία συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό.
Η Γιόγκα είναι επίσης γνωστή για να σας κάνει ευτυχισμένους. Με την απελευθέρωση όλων των αρνητικών ενεργειών και την απομάκρυνση κακών αντιλήψεων που συνήθως δεν μπορούν να ελεγχθούν, οι χαλαρωτικές κινήσεις γιόγκα θα διορθώσουν το ξέφρενο μυαλό και θα αλλάξουν τη διάθεση της καρδιάς να είναι πιο θετική.
2. Διαταραχή άγχους
Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των διαταραχών άγχους. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια το 2016 διαπίστωσε ότι υπήρξε μια μείωση στο άγχος και το άγχος σε εκείνους που ήταν επιμελής στη γιόγκα. Ενώ όσοι χρησιμοποιούν ναρκωτικά αλλά δεν ασκούν γιόγκα, οι ερευνητές δεν είδαν αλλαγές στα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
Αναφερόμενος από τη σελίδα της Ιατρικής Καθημερινής, η Erin Wiley, κλινική ψυχοθεραπευτής στο Οχάιο πιστεύει ότι οι ασκήσεις γιόγκα βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος των ασθενών που αντιμετωπίζουν διαταραχές άγχους ή υπερβολική κατάθλιψη. Ο λόγος είναι ότι η γιόγκα διδάσκει ότι έχετε πλήρη έλεγχο των αντιδράσεων στρες που βιώνει ο οργανισμός. Επιπλέον, η γιόγκα χαλαρώνει τον εαυτό σας, την ψυχή σας και το μυαλό σας, το οποίο αναμένεται να σας βοηθήσει σε δύσκολες στιγμές όταν αντιμετωπίζετε φόβο, άγχος ή άγχος.
3. Διατροφικές διαταραχές
Η γιόγκα γυμναστικής αποδεικνύεται ωφέλιμη σε ασθενείς με συμπτώματα ψυχικών διαταραχών που σχετίζονται μεδιαταραχές διατροφής ή κοινώς αναφερόμενες ως διαταραχή διατροφής. Για παράδειγμα, ανορεξία, βουλιμία ή φαγούρα.
Η πρακτική γιόγκα θα κάνει το μυαλό πιο ήρεμο και σε αρμονία με την εσωτερική ενθάρρυνση. Αυτό σας κάνει πιο ικανό να κρατάτε τον έλεγχο και την ευαισθητοποίηση του σώματός του. Αυτό είναι που κάνει τότε τα άτομα με διατροφικές διαταραχές έχουν στη συνέχεια την επιθυμία να φροντίσουν για το σώμα τους καλύτερα μέσω υγιεινών προτύπων και φαγητού μενού.
4. Ψύχωση και σχιζοφρένεια
Η ρουτίνα γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους που αγωνίζονται να ελέγξουν τα συμπτώματα των ψυχικών διαταραχών που σχετίζονται με την ψύχωση και τη σχιζοφρένεια.
Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις γιόγκα που διεξάγονται καθημερινά για οκτώ εβδομάδες (που περιλαμβάνουν βελτιωμένη στάση, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό χαλάρωσης) μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα των ψυχικών διαταραχών που ανήκουν και κάνουν τους ανθρώπους με σχιζοφρένεια ή η ψύχωση μπορεί να είναι πιο θετική.
Συνολικά, η μελέτη αναφέρει ότι η γιόγκα φέρνει σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα και βελτιώνει την ποιότητα ζωής για άτομα που έχουν σχιζοφρένεια και ψύχωση.
5. Διαταραχή μετά το τραυματικό άγχος (PTSD)
Διαταραχή μετατραυματικού στρες, γνωστή και ως PTSD, συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει σοβαρό τραύμα που σχετίζεται με το παρελθόν του, έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει σοβαρό στρες και ακόμη και κατάθλιψη και δεν αποκλείει την πιθανότητα συμπτωμάτων άλλων ψυχικών διαταραχών. Τα συμπτώματα της PTSD μπορούν να επαναληφθούν όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια συγκεκριμένη σκανδάλη ή επιστρέφει για να θυμάται το παρελθόν του.
Τα συμπτώματα της PTSD μπορούν να ελεγχθούν με τη συστηματική άσκηση γιόγκα. Η γιόγκα κάνει το μυαλό πιο ήρεμο, αυξάνει τον εαυτό του δυναμικό και κάνει τους ανθρώπους να είναι αρκετά γενναίοι για να πολεμήσουν το τραύμα.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Traumatic Stress διαπίστωσε ότι η γιόγκα βελτίωσε τη ζωή των γυναικών με PTSD, όταν έλαβαν 12 συνεδρίες που περιλάμβαναν ασάνες και τεχνικές αναπνοής. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ελέγχετε και να ηρεμείτε ενώ βρίσκεστε υπό μεγάλη πίεση
Εκτός από τις ψυχικές διαταραχές που αναφέρθηκαν παραπάνω, οι κανονικές ασκήσεις γιόγκα μπορούν επίσης να θεραπεύσουν τον εθισμό στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε;
