Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Βάλτε αυτό! στα πόδια σας και πέστε αντίο στους κάλους μια και καλή
- Τι προκαλεί τα επίπεδα πόδια;
- Τι συμβαίνει εάν κάποιος έχει επίπεδα πόδια;
- Μήπως τα επίπεδα πόδια επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο περπατάτε ή τρέχετε;
- Μπορούν τα επίπεδα πόδια να θεραπευτούν;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Βάλτε αυτό! στα πόδια σας και πέστε αντίο στους κάλους μια και καλή
Δοκιμάστε να ελέγξετε τα πόδια σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κενά κάτω από τις καμάρες τους όταν στέκονται. Το τόξο του ποδιού ανεβαίνει ελαφρά από το έδαφος. Διαφορετικά από ανθρώπους που έχουν επίπεδα πόδια. Τα επίπεδη πόδια δεν έχουν καμάρες, ή ακόμα και αν είναι, είναι πολύ χαμηλά, σχεδόν αγγίζουν το έδαφος. Εκτιμάται ότι το 20-30% του ανθρώπινου πληθυσμού στον κόσμο έχει επίπεδα πόδια. Έτσι, αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο που περπατάτε ή τρέχετε;
Τι προκαλεί τα επίπεδα πόδια;
Τα επίπεδη πόδια βρίσκονται συχνά σε βρέφη και νήπια, επειδή οι καμάρες των μικρών παιδιών δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Καθώς το παιδί μεγαλώνει, ο ιστός που συγκρατεί τις αρθρώσεις στο πόδι (που ονομάζεται τένοντα) θα σφίξει για να σχηματίσει ένα τόξο στο πόδι. Αυτή η διαδικασία γενικά συμβαίνει όταν τα παιδιά είναι 2-3 ετών.Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν το έχουν βιώσει μέχρι την ενηλικίωση. Τα επίπεδα πόδια εμφανίζονται επειδή οι τένοντες γύρω από τα πέλματα των ποδιών χαλαρώνουν.
Το σχήμα του ποδιού και η καμπυλότητα του καθορίζονται περισσότερο ή λιγότερο από τη γενετική, αλλά μια σειρά από συνθήκες και εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν στα πόδια να ισοπεδώσουν ή να επηρεάσουν το σχήμα των ποδιών σας. Αυτό περιλαμβάνει:
- Σύνδρομο Ehlers-Danlos
- Σύνδρομο Marfan
- Η παχυσαρκία και η εγκυμοσύνη - αυτές οι δύο συνθήκες ασκούν υπερβολική πίεση στις καμάρες και τους τένοντες του ποδιού ώστε να μπορούν να προκαλέσουν ομοιόμορφη καμπυλότητα
- Ρευματισμοί και διαβήτης
- Ταρσάλ συνασπισμός - μια κατάσταση στην οποία τα οστά του ποδιού ενώνουν με έναν ασυνήθιστο τρόπο, με αποτέλεσμα τα άκαμπτα και επίπεδα πόδια. Αυτή η κατάσταση εντοπίζεται συχνότερα κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας
- Ορισμένα προβλήματα νεύρων
Δεν αποκλείει το ενδεχόμενο οι κανονικές καμάρες να κατανέμονται ομοιόμορφα με την πάροδο του χρόνου. Η αύξηση της ηλικίας και των ποδιών που χρησιμοποιούνται πάντα για δραστηριότητες ρουτίνας χωρίς διακοπή μπορεί να αποδυναμώσει τους τένοντες που τεντώνονται κατά μήκος του εσωτερικού του αστραγάλου για να βοηθήσουν στην υποστήριξη της αψίδας σας. Τα επίπεδα πόδια επίσης συμβαίνουν συχνά λόγω τραυματικών δακρύων στον τένοντα λόγω άσκησης που είναι πολύ βαριά ή άλλα ατυχήματα.
Τι συμβαίνει εάν κάποιος έχει επίπεδα πόδια;
Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα των επίπεδων ποδιών είναι ο πόνος. Ο πόνος μπορεί να συμβεί στην περιοχή της παλάμης, των αστραγάλων, των μοσχαριών, των μηρών, των γόνατων, των γοφών και της κάτω ράχης. Αυτό μπορεί να συμβεί αν ο αστράγαλος δείχνει προς τα μέσα ενώ στέκεστε ή περπατάτε, γνωστός ως υπερβολικός ρυθμός.
Τα επίπεδα πόδια μπορούν επίσης να επισημανθούν με διόγκωση ή δυσκαμψία σε ένα ή και στα δύο πόδια ή στα πόδια που είναι κουρασμένα ή άρρωστα γρήγορα. Οι κινήσεις των ποδιών, όπως οι άκρες των δακτύλων στα δάκτυλα των ποδιών, μπορεί επίσης να είναι δύσκολες εάν έχετε επίπεδη πόδια. Βασικά τα συμπτώματα του επίπεδου ποδιού ποικίλλουν και γενικά εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της κατάστασης.
Μήπως τα επίπεδα πόδια επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο περπατάτε ή τρέχετε;
Το τόξο του ποδιού λειτουργεί σαν ελατήριο για να κατανέμετε βάρος στα πόδια σας καθώς περπατάτε. Αυτή η αρχιτεκτονική αρχιτεκτονικής καθορίζει πώς πηγαίνει το πρότυπο ενός ατόμου. Τα πόδια πρέπει να είναι εύκαμπτα και εύκαμπτα για να προσαρμόζονται σε διάφορες επιφάνειες και πιέσεις.
Τα άτομα με επίπεδη πόδια αντιμετωπίζουν άνιση κατανομή βάρους κατά το περπάτημα. Ως αποτέλεσμα, τα τακούνια των παπουτσιών τους είναι ευκολότερα και ταχύτερα φορούν στη μία πλευρά από την άλλη. Τα συμπτώματα των επίπεδων ποδιών μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν παράπονα των ποδιών που είναι κουρασμένα ή άρρωστα γρήγορα μετά από μια μακρά στάση ή άσκηση. Το τρέξιμο, για παράδειγμα, απαιτεί σταθερές κινήσεις των ποδιών και τους μύες των ποδιών. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν ο πόνος εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης εάν έχετε επίπεδη πόδια. Τα πόδια τραυματίζονται ακόμη και όταν φορούν παπούτσια που είναι υποστηρικτικά και δεξιά στα πόδια.
Το πρόβλημα που συνήθως προκύπτει από τα επίπεδα πόδια είναι στην πραγματικότητα όχι λόγω του ίδιου του ποδιού, αλλά και λόγω υπερβολικού ρυθμού. Το pronation είναι μια κανονική κίνηση στο πόδι στο τέλος κάθε βήματος που κάνουμε για να απορροφήσουμε την κρούση στο πόδι κάθε φορά που χτυπάει στο έδαφος. Η υπερβολική διάρκεια εμφανίζεται όταν ο αστράγαλος περιστρέφεται σε υπερβολικό βαθμό, πέρα από το σημείο που απαιτείται για την απορρόφηση κραδασμών. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται και από τα δύο πόδια που δείχνουν όταν στέκεται.
Η υπερβολική διέγερση προκαλεί επέκταση της άρθρωσης του αστραγάλου, προκαλώντας το κάτω πόδι του ποδιού, και στη συνέχεια το άνω πόδι του ποδιού για να περιστραφεί προς τα μέσα. Αυτό προκαλεί υπερβολική πίεση και μπορεί να προκαλέσει πόνο στους αστραγάλους, στους κάτω μύες των ποδιών, στις αρθρώσεις του γόνατος και στους γοφούς. Οι δρομείς που βιώνουν υπερχρονισμός μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στους δακτύλιους (shin splints), προβλήματα πλάτης και τενοντίτιδα στο γόνατο.
Μπορούν τα επίπεδα πόδια να θεραπευτούν;
Τα επίπεδα πόδια συνήθως δεν είναι πολύ ανησυχητικά, οπότε η θεραπεία συνήθως δεν είναι απαραίτητη.Τα επίπεδη πόδια πρέπει να θεραπευθούν μόνο αν παρουσιάσετε ενοχλητικά συμπτώματα όπως πόνο, υπερβολική διάρκεια ή υποκείμενες συνθήκες υγείας. Εκτείνετε τακτικά τα πόδια για να ρυθμίσετε την κίνηση του ποδιού έτσι ώστε να μην περιστρέφεται προς τα εμπρός. Μειώστε το βάρος εάν τα επίπεδα πόδια σας προκαλούνται από την παχυσαρκία. Αυτό βοηθά στη μείωση της επιβάρυνσης και της πίεσης στην πλάτη, τα γόνατα και τα πέλματα των ποδιών.
Αν τα επίπεδα πόδια προκαλούν πόνο, η τοποθέτηση παπουτσιών που στηρίζουν το σχήμα του ποδιού μπορεί να ανακουφίσει την πίεση από την αψίδα και να μειώσει τον πόνο. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα παπούτσια με φαρδιά πέλματα δίνουν μια μικρή ανακούφιση.
Φορώντας πρόσθετα πέλματα υποδημάτων ή αστράγαλο μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με επίπεδη πόδια λόγω οπίσθιας κνησμού τενοντίτιδας, μπορεί να συνδυαστεί με παυσίπονα, μέχρι να μειωθεί η φλεγμονή. Ο γιατρός σας μπορεί να συμβουλεύει μερικούς ασθενείς να κάνουν ένα διάλειμμα και να αποφεύγουν σωματικές δραστηριότητες που κάνουν τα πόδια ή τα πόδια σας να αισθάνονται χειρότερα μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα.
Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση του επίπεδου σχήματος του ποδιού σας.
