Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Fable of the Dragon-Tyrant
- Την ημέρα πριν από τη σάουνα
- Πλησιάζοντας στη σάουνα
- Όταν σε μια σάουνα
- Μετά τη σάουνα
- Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη
Ιατρικό βίντεο: The Fable of the Dragon-Tyrant
Αν και μια σάουνα ή ατμόλουτρο είναι μια θεραπεία που έχει γίνει δημοφιλής εδώ και πολύ καιρό, εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που εξακολουθούν να αισθάνονται εγκαύματα, καρδιακές προσβολές, ακόμη και θάνατο. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω του λανθασμένου τρόπου χρήσης σάουνας.
Σύμφωνα με τον Δρ. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, τα περισσότερα εγκαύματα που συμβαίνουν προκαλούνται από τυχαία επαφή με τον θερμαντήρα ή άλλες πηγές θερμότητας που βρίσκονται στη σάουνα. Οι επιθέσεις της καρδιάς συχνά συμβαίνουν επειδή κάποιος που πάσχει από καρδιακή νόσο εμφανίζει μια δραστική αλλαγή στη θερμοκρασία, όπως η έκθεση σε κρύο νερό μετά την έξοδο από τη σάουνα. Η κανονική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος είναι στους 37 ° C και η αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος στους 40,5 ° C αποτελεί σοβαρή ιατρική κατάσταση. Ο θάνατος μπορεί να συμβεί εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει ακραία έκθεση στη θερμότητα λόγω υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια σάουνα.
Επομένως, για να αποφύγετε τους επικίνδυνους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν όταν υπάρχει σάουνα, θα ήταν καλύτερα να ακολουθήσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για σάουνα.
Την ημέρα πριν από τη σάουνα
Την ημέρα που προηγείται της σάουνας, πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
- Εάν έχετε μια συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση, πάρτε την έγκριση ενός γιατρού για να κάνετε μια σάουνα.
- Εξασφαλίστε καλή ενυδάτωση για τουλάχιστον τρεις συνεχόμενες ημέρες πριν τη σάουνα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη μείωση της καφεΐνης και την ανάκτηση ηλεκτρολυτών. Πίνετε αποστειρωμένο νερό όταν ξυπνάτε και όλη την ημέρα σας εν κινήσει. Μην περιμένετε μέχρι να διψασθείτε, επειδή αυτό σημαίνει ότι έχετε γίνει αφυδατωμένο. Δύο λίτρα νερού ανά ημέρα είναι ένα καλό ποσό. Το ποσό αυτό ποικίλλει ανάλογα με το πού ζείτε και τον τρόπο ζωής σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε κοιμηθεί καλά, τουλάχιστον μερικές νύχτες πριν από την πρώτη σας σάουνα. Εάν αισθανθείτε κόπωση, θα χειροτερεύσει τη σάουνα.
- Η κατανάλωση υγιεινών ελαίων, όπως το ιχθυέλαιο, το ελαιόλαδο, το έλαιο καρύδας και το έλαιο σαμίνης, είναι καλές για την υγεία. Αυτό είναι απαραίτητο για την προστασία και την κατασκευή κυτταρικών μεμβρανών και την προστασία του εγκεφάλου σας.
- Τρώτε τακτικά τρεις ημέρες πριν τη σάουνα.
Πλησιάζοντας στη σάουνα
Πριν εισέλθετε στη σάουνα, κάντε μερικές από τις ακόλουθες προετοιμασίες:
- Πίνετε ηλεκτρολύτη μετά από ξυπνήστε την ημέρα που θα κάνετε σάουνα.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα στο πρωινό που περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
- Κάντε μια σάουνα μερικές ώρες πριν το χρόνο σας για ύπνο, γιατί αν είναι πολύ αργά θα ξυπνήσετε τη νύχτα. Αν και για μερικούς ανθρώπους, θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό υγιεινό λάδι στο σώμα σας. Τα υγιή λίπη είναι καλά για την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών και του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια των σάουνων.
- Μην τρώτε βαριά τροφή για 30-60 λεπτά πριν κάνετε μια σάουνα.
- Αφαιρέστε όλα τα ρούχα σας στο σαλόνι και φοράτε τις πετσέτες που παρέχονται ή μπλουζάκια και μπλουζάκια από βαμβάκι.
- Πηγαίνετε στην τουαλέτα, αν χρειαστεί.
- Βρέξτε το σώμα και στεγνώστε το. Αν χρειαστεί, βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό.
- Ζυγίστε το βάρος σας πριν εισέλθετε στη σάουνα και δώστε προσοχή αν το βάρος σας παραμένει ή μειώνεται. Εάν μειώσετε αυτό σημαίνει αφυδάτωση.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κάλυμμα σάουνας που μπορεί να κρατήσει το κεφάλι σας προστατευμένο από τη θερμότητα.
Όταν σε μια σάουνα
Όταν κάνετε μια σάουνα, πρέπει να κάνετε τις παρακάτω συμβουλές:
- Πιείτε πριν διψάσετε.
- Είτε ξαπλωμένος είτε καθισμένος, προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας από το πάτωμα, ειδικά εάν το πάτωμα είναι κρύο. Η θερμοκρασία αντίθεσης δεν είναι καλή για το σώμα σας όταν κάνετε σάουνα.
- Όταν καθίσετε σε μια σάουνα, γρατσουνίστε ή πιέστε το δέρμα των χεριών, των ποδιών, του στομάχου και πίσω αργά. Αυτό θα τονώσει τους πόρους σας για να ανοίξει περισσότερο κατά τη διάρκεια της σάουνας, έτσι ώστε να μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία στην επιφάνεια του σώματός σας. Όταν ιδρώνετε, τα δηλητήρια στο σώμα σας θα βγουν φυσικά.
- Κρατήστε το φως. Μην κάνετε σάουνα σε σκοτεινό μέρος επειδή θα προκαλέσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Και αυτό θα σας κάνει να νιώθετε εξασθενημένοι, ειδικά αν στέκεστε ψηλά.
- Εστίαση στην αναπνοή. Εκτελέστε κοιλιακή αναπνοή ή πλήρη αναπνοή.
- Δώστε προσοχή στην κατάσταση του σώματός σας. Αν δεν αισθάνεστε ήδη δυνατός, βγείτε από τη σάουνα.
- Εάν αισθάνεστε ζάλη όταν στέκεστε, σταθείτε αργά κοντά στον τοίχο ή το φράκτη.
- Μια σάουνα μπορεί να γίνει για 20 λεπτά το πολύ.
Μετά τη σάουνα
Θα πρέπει να αντιπαραβάλλετε τη θερμοκρασία του σώματος σας σε χαμηλές θερμοκρασίες, με τους ακόλουθους κανόνες:
- Η συγκλονιστική δράση του σώματος σας από τη θερμότητα στο κρύο είναι μια τεχνική που είναι αρκετά αποτελεσματική για να κλείσει τους πόρους, να ενθαρρύνει το αίμα σας να επιστρέψει στα κεντρικά όργανα και να ενισχύσει τις φυσικές σας άμυνες.
- Αυτή η τεχνική αντίθεσης δεν συνιστάται για εκείνους που κάνουν τη σάουνα τους για πρώτη φορά.
- Αυτή η αντίθεση τεχνική δεν πρέπει να γίνει για τους ασθματικούς και τους ανθρώπους με καρδιακές παθήσεις, επειδή αυτή η τεχνική θα είναι θανατηφόρα γι 'αυτούς.
- Ξεκινήστε να κάνετε αντίθεση μετά από δύο ή τρεις συνεδρίες σάουνας για αρκετές εβδομάδες.
- Η κολύμβηση σε ένα κρύο νερό λουτρό είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος, και συνήθως σε χώρους spa κάνει και αυτό.
Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη
Για περιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, οι σάουνες πρέπει να γίνονται μόνο με την έγκριση του γιατρού. Οι σάουνες πρέπει να αποφεύγονται εντελώς από άτομα που έχουν σοβαρές καρδιακές παθήσεις, σοβαρές πνευμονικές παθήσεις, λοιμώξεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο, επιληψία και ανωμαλίες του θυρεοειδούς αδένα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 5 Θεραπείες παραδοσιακής κληρονομιάς παλαιάς κληρονομιάς
- Μαυρίσματος (Browning the Skin), Ποιο είναι το αποτέλεσμα στην υγεία του δέρματος;
- 7 λειτουργίες γραφίτη για το δέρμα σας
