Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Συμβουλές για να συγκρατήσουν τα συναισθήματα όταν νηστεύουν
- 1. Αποφύγετε καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα
- 2. Μην το πάρετε πολύ σοβαρά, απλά συνδέστε το με το χιούμορ
- 3. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να είστε χαλαροί
- 4. Αθλητισμός
- 5. Συγνώμη ειλικρινά
Ιατρικό βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Είναι πράγματι δύσκολο να αντέχεις σε καθημερινά συναισθήματα, ειδικά όταν νηστεύεις. Πρέπει να υπάρχουν πράγματα που προκαλούν υπερχείλιση των συναισθημάτων και το στόμα δεν θέλει να πει τίποτα. Δυστυχώς, μια από τις συνθήκες για τη νηστεία λέγεται ότι είναι τέλεια, κρατώντας υπομονετικά τις συγκινήσεις και τον θυμό. Κατά προσέγγιση, δεν υπάρχουν συμβουλές για να συγκρατηθούν τα συναισθήματα κατά τη νηστεία; Σίγουρα εκεί, δείτε τις παρακάτω συμβουλές.
Συμβουλές για να συγκρατήσουν τα συναισθήματα όταν νηστεύουν
1. Αποφύγετε καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα
Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς ποιες καταστάσεις και συνθήκες σας κάνουν να εκραγείτε γρήγορα και να αποφύγετε καταστάσεις που σας προκαλούν συναισθήματα.Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι θα θυμηθείτε όταν βιάζεστε (ή σε μια βιασύνη), θα πρέπει να προετοιμαστείτε και να ολοκληρώσετε τα πάντα νωρίτερα από ό, τι πρέπει.
Ένα άλλο παράδειγμα, αν είστε σίγουροι για την αναστάτωση από τις κυκλοφοριακές εμπλοκές της πρωτεύουσας, βεβαιωθείτε ότι αφήνετε το σπίτι 15-30 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο για να αποφύγετε να καθυστερείτε για τον προορισμό σας.
Με την πρόβλεψη τέτοιων μικρών πραγμάτων, μπορείτε να αποφύγετε τις ενοχλητικές καταστάσεις και να τρέχετε γρήγορα χωρίς να χρειάζεται να είστε συναισθηματικοί.
2. Μην το πάρετε πολύ σοβαρά, απλά συνδέστε το με το χιούμορ
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, πολλά ανέκδοτα και χιουμοριστικά για να σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με πράγματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν συναισθήματα. Επίσης, αποφύγετε να διαβάζετε κουτσομπολιά και γενικά προβλήματα που σχετίζονται με το μίσος, έτσι ώστε η νηστεία σας να παραμένει έγκυρη χωρίς καύση συναισθημάτων.
3. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να είστε χαλαροί
Εκπαίδευση στον εαυτό σας για να μείνετε χαλαρή μπορεί να είναι μια από τις συμβουλές για να συγκρατήσει τα συναισθήματα όταν νηστεία για τους ιδιοσυγκρασιακούς ανθρώπους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να παραμείνετε χαλαροί, για παράδειγμα με τεχνικές βαθιάς αναπνοής. Μόλις αρχίσετε να θέλετε να γκρινιάξετε, αμέσως tβρείτε ένα ήσυχο και άνετο μέρος για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αδειάσετε το μυαλό σας ενώ αναπνέετε κανονικά όπως συνήθως και τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας.
Πάρτε μια αναπνοή αργά μέσα από τη μύτη σας, επιτρέποντας στο στήθος και την κάτω κοιλιακή χώρα να επεκταθεί μέχρι να νιώσετε ότι τα χέρια σας ανεβαίνουν. Αφήστε το στομάχι να αναπτυχθεί μέχρι να φτάσει στη μέγιστη χωρητικότητα του. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα λεπτά και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα σας (ή μπορείτε να περάσετε τη μύτη σας εάν αισθάνεστε ότι είναι πιο άνετα). Πρέπει επίσης να αισθάνεστε ότι τα χέρια σας πέφτουν αργά. Επαναλάβετε για λίγα λεπτά.
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μπορείτε να προσπαθήσετε να σκεφτείτε τα πράγματα διασκέδασης και τα κίνητρα.Μπορείτε επίσης να εκτρέψετε τα συναισθήματα με τον ύπνο, να ακούτε μουσική ή να χαλαρώσετε με τα πόδια.
4. Αθλητισμός
Στην πραγματικότητα η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης του σώματος όταν νηστεία. Επιπλέον, άσκηση νηστείας μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για την καταστολή των συναισθημάτων και του θυμού που εξέρχονται επειδή η άσκηση μπορεί να ξεπλύνει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες στο σώμα και να την αντικαταστήσει με την ευτυχισμένη ορμόνη σεροτονίνη. Έτσι, τα συναισθήματα και ο θυμός όταν η νηστεία μπορεί να είναι λίγο ελεγχόμενη.
5. Συγνώμη ειλικρινά
Όταν τα συναισθήματα δεν μπορούν πλέον να σταματήσουν, το κλειδί είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να είναι συγχωριασμένος, γενναιόδωρος και ασθενής.
Εάν αφήσετε τον θυμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα να κερδίσει, άλλα θετικά πράγματα θα μειωθούν. Όχι σπάνια, καθημερινά ή ακόμα και στον μήνα νηστείας, θα είστε αυτός moody και χάλια.
Ενθυμήστε στο μυαλό σας ότι το να συγχωρείτε είναι καλύτερο από το να είσαι γνωστός ως συναισθηματικός άνθρωπος. Εκτός από την ικανότητά σας να αποφύγετε από κάποιες δυσμενείς επιπτώσεις, συγχωρώντας μπορείτε επίσης να προσθέσετε την ανταμοιβή της λατρείας που είναι εγγυημένη σε αυτό το πλήρες μήνα χάριτος.
