Περιεχόμενα:
- Φροντίδα αντι γήρανση πρέπει να κάνετε κάθε μέρα
- 1. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο
- 2. Χρησιμοποιήστε την ενυδατική κρέμα καθημερινά
- 3. Πλύνετε με σιγουριά το πρόσωπό σας
- 4. Δώστε προσοχή στη λήψη τροφής
- 5. Να έχετε αρκετό ύπνο
Το ξηρό δέρμα, οι ρυτίδες στο πρόσωπο και οι λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια είναι τα πιο κλασικά σημάδια γήρανσης. Η γήρανση δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία κάνοντας τη σωστή θεραπεία κατά της γήρανσης που αρχίζει σήμερα. Εδώ είναι ο πλήρης οδηγός.
Φροντίδα αντι γήρανση πρέπει να κάνετε κάθε μέρα
1. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο
Η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία είναι το βασικό θεμέλιο της φροντίδας του δέρματος για να δείχνει πάντα νεανικό. Υπάρχουν πολλά ιατρικά στοιχεία που αναφέρουν ότι η έκθεση στο υπεριώδες φως μπορεί να βλάψει την υγεία του δέρματος. Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να προστατέψετε το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι:
- Φορέστε ρούχα που προστατεύουν το δέρμα κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι. Για παράδειγμα φορώντας ένα καπέλο, πουκάμισο με μακριά μανίκια και παντελόνι. Μπορείτε επίσης να φορέσετε γυαλιά ηλίου για να βοηθήσετε στη μείωση των ρυτίδων γύρω από τα μάτια λόγω της κοπής πολύ συχνά λόγω της λάμψης.
- Χρησιμοποιείτε πάντα αντιηλιακό στο μέρος του δέρματος που δεν είναι κλειστό όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες. Επιλέξτε αντηλιακό που περιλαμβάνει ετικέτα ευρέος φάσματος (ευρύ φάσμα) και τουλάχιστον περιέχουν SPF 30 (ή υψηλότερη) και είναι αδιάβροχα.
- Ψάξτε για σκιά και σκιά. Αν θέλετε να κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες, βεβαιωθείτε ότι ψάχνετε για μια θέση που δεν εκτίθεται στο ηλιακό φως μεταξύ 9 π.μ. και 3 μ.μ., όταν η σκιά σας φαίνεται πιο σύντομη από εσάς.
2. Χρησιμοποιήστε την ενυδατική κρέμα καθημερινά
Η ηλικία μεγαλύτερης ηλικίας σας, το δέρμα θα στεγνώσει περισσότερο επειδή το σώμα δεν παράγει πλέον κολλαγόνο στο ποσό που ήταν. Ως αποτέλεσμα, στις γραμμές θα αρχίσουν να εμφανίζονται λεπτές γραμμές και ρυτίδες.
Για τη θεραπεία του δέρματος, χρησιμοποιείτε πάντα ενυδατική κρέμα για να κρατάτε το δέρμα υγιές και εύπλαστο. Οι ενυδατικές ουσίες λειτουργούν για να παγιδεύουν την υγρασία στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος και να αντλούν υγρασία από τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίαςσυνιστούμε τη χρήση moisturizers προσώπου μετά από το μπάνιο, έτσι ώστε ακόμα υγρό δέρμα σας μπορεί να δεσμεύσει τα υγρά σωστά. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα στο πρόσωπο, το σώμα και τα χείλη.
3. Πλύνετε με σιγουριά το πρόσωπό σας
Το άψογο πλύσιμο του προσώπου σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας συχνά ανά πάσα στιγμή. Όσο πιο συχνά πλένετε το πρόσωπό σας, το δέρμα θα στεγνώσει και θα τονώσει την υπερβολική παραγωγή πετρελαίου. Ακόμη χειρότερα, το πάρα πολύ πλύσιμο προσώπου μπορεί να κάνει το δέρμα κοκκινωπό, λεπτές και επιρρεπές σε ακμή.
Απλώς πρέπει να πλύνετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ.
Θυμηθείτε ότι ο τρόπος πλύσης του προσώπου σας μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του προσώπου σας. Εάν είστε απλά ενεργοί στο δωμάτιο, δεν φοράτε μακιγιάζ και δεν ιδρώνετε πάρα πολύ, μπορείτε απλά να καθαρίσετε το πρόσωπό σας με ζεστό (χλιαρό) νερό και ένα ήπιο καθαριστικό, όχι σαπούνι. Επίσης, αποφύγετε το τρίψιμο του δέρματός σας πολύ σκληρά.
4. Δώστε προσοχή στη λήψη τροφής
Αυτό που εμφανίζεται στο εξωτερικό του σώματός σας είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα αυτού που καταναλώνετε καθημερινά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να δώσετε προσοχή στην πρόσληψη τροφής που δεν είναι μόνο υγιής για το δέρμα αλλά και για τη γενική υγεία σας. Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να κάνει αφυδάτωση, όπως αλκοόλ. Αποφύγετε επίσης την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και απλών υδατανθράκων, επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης.
Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών όπως τα ψάρια, το άπαχο κρέας και τα καρύδια για να τονωθεί η παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά για να διατηρήσετε το δέρμα σας νέους.
5. Να έχετε αρκετό ύπνο
Διάφορες μελέτες λένε ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν ύπνο έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν ρυτίδες στο πρόσωπο. Λοιπόν, προσπαθήστε να πάρετε αρκετές ώρες ύπνου τουλάχιστον 6-8 ώρες κάθε βράδυ.
Νιώστε αρκετό για να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει αρκετή HGH ή Ανθρώπινη Ορμόνη Ανάπτυξης που μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος έτσι ώστε να αποφευχθεί η εμφάνιση ρυτίδων. Όχι λιγότερο σημαντικό, μην ξεχάσετε να αποφύγετε τα πάντα που μπορεί να προκαλέσουν άγχος.
