Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Γιατί, η εφηβική επιδερμίδα χρειάζεται σωστή διατροφή;
- Τότε, ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά του δέρματος που πρέπει να πληρούν οι έφηβοι;
- 1. Βιταμίνη Α
- 2. Βιταμίνη C
- 3. Βιταμίνη Ε
Ιατρικό βίντεο: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Η εφηβεία μπορεί να λεχθεί ως μια περίοδος μετάβασης από τα παιδιά σε ενήλικες. Αυτή τη στιγμή υπήρξαν πολλές αλλαγές, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, σε εφήβους. Ένας από αυτούς είναι στο δέρμα. Η εφηβική επιδερμίδα χρειάζεται σωστή διατροφή για να φανεί όμορφη και σίγουρα υγιής. Έτσι, ποια διατροφή του δέρματος χρειάζεται από τους εφήβους;
Γιατί, η εφηβική επιδερμίδα χρειάζεται σωστή διατροφή;
Σε αντίθεση με την παιδική ηλικία, όταν εισέρχεστε στην εφηβεία, θα ασχοληθείτε περισσότερο με διάφορες δραστηριότητες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οφείλουμε να φροντίζουμε πάντα για την υγιεινή και την υγεία του δέρματος.
Το υγιές δέρμα όχι μόνο παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση, αλλά και ως εμπόδιο μεταξύ του εξωτερικού περιβάλλοντος και των οργάνων στο σώμα.
Για να πάρετε όλα αυτά τα πράγματα, αυτό που δεν πρέπει να χάσετε είναι να ικανοποιήσετε τις διατροφικές ανάγκες της εφηβικής επιδερμίδας. Ναι, η καλή φροντίδα του δέρματος αρχίζει πράγματι με σωστή διατροφή.
Στην πραγματικότητα, εκτός από το σώμα, το δέρμα χρειάζεται επίσης το σωστό "φαγητό" για να διεκπεραιώσει άριστα τις λειτουργίες του. Αν όχι, οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα είναι επιζήμιες για τον ιστό και τη δομή του εφήβους δέρματος, ειδικά στην παιδική του ηλικία.
Τότε, ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά του δέρματος που πρέπει να πληρούν οι έφηβοι;
Προκειμένου να διατηρηθεί το δέρμα των εφήβων πάντα σε υγιή κατάσταση, οποιαδήποτε θεραπεία που γίνεται δεν πρέπει να είναι αυθαίρετη Έτσι, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του δέρματός σας εκπληρώνεται πάντα κατά βέλτιστο τρόπο, για παράδειγμα από διάφορα θρεπτικά συστατικά παρακάτω:
1. Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α μπορεί να είναι ευρύτερα γνωστή για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Αλλά προφανώς, οι βιταμίνες δεν είναι λιγότερο μεγάλες στη θεραπεία της υγείας του δέρματος. Η βιταμίνη Α πιστεύεται ότι είναι σε θέση να ξεθωριάσει καφέ κηλίδες που συχνά εμφανίζονται λόγω έκθεσης στον ήλιο.
Επιπλέον, η επαρκής βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών.
Η βιταμίνη Α μπορεί εύκολα να ληφθεί από λαχανικά όπως τα καρότα, το σπανάκι, το λάχανο, οι γλυκοπατάτες, τα φύλλα μαρουλιού. σε φρούτα όπως το μάνγκο, καρπούζι, παπάγια και ούτω καθεξής.
2. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο σε θέση να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας, αλλά και να θεραπεύσει την υγεία του δέρματος. Επειδή, η βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό που επιφορτίζεται με την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβη στο δέρμα. Επιπλέον, ένας άλλος σημαντικός λόγος για τον οποίο η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη διατροφή του έφηβου δέρματος είναι επειδή η βιταμίνη C προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία λειτουργεί για να σφίξει και να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος.
Μπορείτε να φάτε εσπεριδοειδή, φράουλες, ντομάτες, ακτινίδια, ανανά και μάνγκο, ως καλές πηγές βιταμίνης C.
3. Βιταμίνη Ε
Εκτός από τη βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε περιλαμβάνει επίσης αντιοξειδωτικά που είναι καλά για την υγεία του εφήβους δέρματος στην καταπολέμηση των επιθέσεων ελεύθερων ριζών. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη Ε πιστεύεται ότι είναι σε θέση να κρατήσει το δέρμα από το στέγνωμα προστατεύοντας παράλληλα το δέρμα από το υπεριώδες (UV) φως.
Γι 'αυτό και η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε βρίσκεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να μεγιστοποιήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Ε από καρύδια, σπανάκι, αβοκάντο, μπρόκολο, ντομάτες, μάνγκο και άλλα.
Εκτός από την κατανάλωση πηγών τροφίμων από βιταμίνες, μπορείτε επίσης να εκπληρώσετε τη διατροφή του δέρματος για να διατηρήσετε την υγεία παρέχοντας ταυτόχρονα προστασία από τα μικρόβια και τα βακτηρίδια, παρέχοντας τα σωστά προϊόντα φροντίδας του δέρματος.
Μια επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε υγρό αντιβακτηριδιακό σαπούνι με φυσική περιεκτικότητα σε απολέπιση βερίκοκου. Επειδή, τα βερίκοκα είναι ένας από τους καρπούς που είναι πλούσιοι σε διάφορες βιταμίνες για να διατηρήσουν την υγεία και την ομορφιά του δέρματος της έφηβής σας.
Είναι ενδιαφέρον ότι, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στη σελίδα Healthline, μια μελέτη δείχνει ότι ένας συνδυασμός βιταμινών C και E (οι οποίοι είναι σε φρούτα βερίκοκου) που καταναλώνονται ή περιέχονται σε προϊόντα φροντίδας του δέρματος, θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά για να θρέψουν και να λαμπρύνουν το δέρμα.
Όχι μόνο αυτό, οι φυσικοί κόκκοι βερίκοκου τρίβουν είναι επίσης σε θέση να ρίξει βρωμιά που εγκαθίσταται στους πόρους, και να προστατεύει το δέρμα από τα μικρόβια και τα βακτηρίδια για να δημιουργήσει υγιή και καλά διατηρημένο δέρμα. Επομένως, μην διστάσετε να παρέχετε την καλύτερη φροντίδα και τη διατροφή για την ομορφιά σας, για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
