Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα)
- 1. Να κοιμηθείτε αρκετά
- 2. Βελτιώστε τη διατροφή σας
- 3. Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν ασκηθείτε, στη συνέχεια, στη συνέχεια
- 4. Πίνετε άφθονο νερό
- 5. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
- 6. Πάρτε ωμέγα-3
- 7. Πλύνετε επιμελώς το πρόσωπό σας
- 8. Exfoliasi
- 9. Καθαρίστε το φορητό ακουστικό
- 10. Να είστε προσεκτικοί με τα προϊόντα στυλ μαλλιά
Ιατρικό βίντεο: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα)
Η ακμή είναι μια φυσιολογική κατάσταση του δέρματος που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Η ακμή είναι μια φλεγμονή του δέρματος, όπου οι αδένες πετρελαίου μολύνονται με βακτήρια, διογκώνονται και φράσσονται με πύον. Η ακμή εμφανίζεται γενικά στο πρόσωπο, το λαιμό, την πλάτη και τους ώμους. Αν και δεν είναι μια κρίσιμη κατάσταση, η ακμή μπορεί να κάνει κάποιον καταθλιπτικό λόγω της εμφάνισής τους. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι υπάρχουν τόσες πολλές φαρμακευτικές ουσίες και κρέμες φροντίδας προσώπου που σας δίνουν το δέλεαρ για να απαλλαγείτε από zits γρήγορα.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει λόγος να ενοχλείτε το βάδισμα αρκετά βαθιά για να αντιμετωπίζετε τα ζίττα. Υπάρχουν πολλές φυσικές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την επίμονη ακμή.
1. Να κοιμηθείτε αρκετά
Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί ακμή. Όχι μόνο μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε στερημένοι και να μειώσετε την αντοχή σας, το άγχος προκαλεί επίσης αύξηση στην παραγωγή γλυκοκορτικοειδών ορμονών που προκαλούν μια σειρά δερματικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ακμής.
Η παραμονή σε καθυστέρηση προκαλεί αύξηση των φλεγμονωδών κυτοκινών. Αυξημένες ξένες ουσίες στο σώμα θα αυξήσουν την τάση να παράγουν φλεγμονή. Η ακμή είναι μια μορφή φλεγμονής που προκαλείται από την αύξηση του αριθμού των κυτοκινών στο σώμα. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου προκαλεί αύξηση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Το σώμα θα αναγκαστεί να παράγει περισσότερη ινσουλίνη που προκαλεί φλεγμονή και η παραγωγή σμήγματος (πετρελαίου) αυξάνεται, έτσι ώστε το δυναμικό για σχηματισμό ακμής.
Ο ύπνος βοηθά στη διαδικασία αποτοξίνωσης στο σώμα και στο πρόσωπο. Για να σας βοηθήσει να νιώσετε αρκετό ύπνο το βράδυ, τοποθετήστε την κρεβατοκάμαρά σας όσο πιο άνετα γίνεται. Αφαιρέστε τις παρεμβολές (κινητό τηλέφωνο, τηλεόραση, φορητό υπολογιστή), απενεργοποιήστε τα φώτα του δωματίου και ρυθμίστε τη θερμοκρασία του κλιματιστικού (18-22ºC). Οι δροσερές θερμοκρασίες θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα και περισσότερο.
2. Βελτιώστε τη διατροφή σας
Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα σνακ που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προκαλέσουν την υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα.
Η υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης στο σώμα θα προκαλέσει μεταβολές στον μεταβολισμό του σώματος που επιβραδύνει την επούλωση της υπάρχουσας ακμής. Η ινσουλίνη θα ενεργοποιήσει επίσης την παραγωγή περίσσειας σμήγματος (έλαιο) ως αιτία ακμής.
Η επίμονη ακμή θα εξαφανιστεί σταδιακά καθώς αλλάζετε τη διατροφή σας με μια πιο υγιεινή διατροφή. Ανταλλαγή λευκού ρυζιού, ζυμαρικών, φρέσκου ψωμιού και ζάχαρης με προϊόντα ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους και φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
3. Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν ασκηθείτε, στη συνέχεια, στη συνέχεια
Μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε τη σχέση μεταξύ της αφαίρεσης της ακμής και της άσκησης. Είναι απλό, τακτική άσκηση θα μειώσει το άγχος και τη βελτίωση της διάθεσης ως αιτία της επίμονης ακμής. Η συμπαγής σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και να διευκολύνει την εξάπλωση οξυγόνου που φτάνει ομοιόμορφα στα κύτταρα του δέρματος του προσώπου. Επιπλέον, η άσκηση θα προκαλέσει την παραγωγή του ιδρώτα που βγαίνει από τον πόρο αδένα για να ξεπλύνετε τη βρωμιά και τη σκόνη που φράζουν τους πόρους.
Αλλά πολλοί άνθρωποι που γνωρίζουν ότι το πλύσιμο του προσώπου σας πριν από την άσκηση είναι εξίσου σημαντικό με το πλύσιμο του προσώπου μετά την άσκηση. Γιατί; Όταν ιδρώνετε κατά την άσκηση, οι πόροι θα ανοίξουν και θα διευκολύνουν την παγίδευση βακτηρίων, μακιγιάζ, σκόνης και άλλων ακαθαρσιών στο δέρμα και θα προκαλέσουν ακμή στο μέλλον. Έτσι, πριν τον ιδρώτα, βεβαιωθείτε ότι οι πόροι είναι καθαροί.
4. Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία αποτοξίνωσης και να κρατήσει το δέρμα υγρό από μέσα. Αν και δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες για να αποδειχθεί ότι οι τοξίνες στο σώμα συμβάλλουν σε φλεγμονή, οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση αρκετών υδάτων τουλάχιστον δύο ποτηριών ημερησίως θα βοηθήσει στη διευκόλυνση της κυκλοφορίας του αίματος που μπορεί να είναι η αιτία της επίμονης ακμής.
5. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή, την ερυθρότητα και την εμφάνιση μαύρων σημείων στο πρόσωπο. Το χαλαρό ύπαιθρο, χωρίς την προστασία του αντηλιακού, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακή κρέμα με SPF 15 ή μεγαλύτερη σε τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε φορά πριν φύγετε από το σπίτι.
Εάν το δέρμα του προσώπου σας είναι επιρρεπές σε ακμή, χρησιμοποιήστε αντηλιακά που περιέχουν ήπιες χημικές ενώσεις, όπως avobenzone, oxybenzone, methoxycinnamate, octocylene και οξείδιο του ψευδαργύρου. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με την ονομασία "μη ομοιογενές" για να μειώσετε την πιθανότητα νέας ακμής.
6. Πάρτε ωμέγα-3
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι ελέγχουν την παραγωγή λευκοτριενίου Β4, μιας χημικής ένωσης στο σώμα που μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σμήγματος και να προκαλέσει φλεγμονή.
Τα ωμέγα-3s συνήθως απαντώνται σε συμπληρώματα βιταμινών ή σε τρόφιμα όπως καρύδια, αβοκάντο, λιναρόσπορο και σολομό.
7. Πλύνετε επιμελώς το πρόσωπό σας
Το πρόσωπό σας είναι μια αγαπημένη τοποθεσία για την αναπαραγωγή των βακτηρίων, ειδικά μετά από μια πλήρη ημέρα υπαίθριων δραστηριοτήτων. Το σμήγμα που παράγεται από το πρόσωπο θα αναμειχθεί με όλα τα είδη υπολειμμάτων βρωμιάς, σκόνης του δρόμου και μακιγιάζ και έχει τη δυνατότητα να φράξει τους πόρους. Αυτός είναι ο τέλειος συνδυασμός των αιτιών της ακμής και των μαύρων ματιών.
Είναι σημαντικό να πλένετε καθημερινά το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα το πρωί και το βράδυ, ειδικά εάν ζείτε και είστε ενεργοί σε περιοχές με υψηλή ρύπανση. Αν είστε απλά ενεργοί στο δωμάτιο, μην φοράτε μακιγιάζ και μην ιδρώνετε πάρα πολύ, απλά ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό τη νύχτα.
Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να παραλείψετε το πλύσιμο το πρωί; Φυσικά όχι. Όταν κοιμάστε, το δέρμα του προσώπου εκτελεί μια τελετουργία αυτοκαθαρισμού, ενθαρρύνοντας τα απόβλητα και τα απόβλητα που παραμένουν μέσω των ιδρωτοποιών αδένων και των πόρων. Υπάρχουν ακόμα υπολείμματα σκουπιδιών στο δέρμα σας το πρωί. Έτσι ναι, πρέπει να πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα.
8. Exfoliasi
Η υπερβολική παραγωγή πετρελαίου είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την ακμή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που έχουν ξηρό δέρμα είναι ανοσοποιημένοι από επιθέσεις ακμής. Το ξηρό δέρμα προκαλεί ρωγμές και δημιουργείται ένα λεπτό χάσμα γραμμών όπου τα βακτηρίδια μπορούν να κτυπήσουν και να πολλαπλασιαστούν. Η απολέπιση του δέρματος μπορεί επίσης να φράξει τους πόρους.
Η λύση, απολέπιση πρέπει να γίνεται τακτικά περίπου 1 έως 3 φορές την εβδομάδα για να αποκαταστήσει την υγρασία και την ελαστικότητα του δέρματος. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε μασάζ με το τρίψιμο ή το απολεπιστικό προϊόν σε κυκλικό μοτίβο, ξεκινώντας απαλά από τον λαιμό και σιγά-σιγά κινώντας προς τα πάνω. Μετά από αυτό, εφαρμόστε ένα ειδικό μη-ομοιογενές ενυδατικό.
9. Καθαρίστε το φορητό ακουστικό
Το κινητό είναι το καλύτερο μέρος για να ζουν και να αναπαραχθούν τα βακτήρια. Κάθε μέρα, το κινητό σας εκτίθεται σε χιλιάδες βακτήρια που μετακινούνται από το χέρι (όπως πληκτρολογείτε) στο πρόσωπό σας (όταν καλείτε) ή αντίστροφα.
Επιπλέον, η θερμότητα που παράγεται από τις μπαταρίες κινητής τηλεφωνίας είναι το κατάλληλο μέσο για την αναπαραγωγή των βακτηρίων.
Η λύση: πάντα να είστε έτοιμοι για αντιβακτηριακούς υγρούς ιστούς και να καθαρίζετε την επιφάνεια του κινητού σας κάθε φορά που το χρησιμοποιείτε.
10. Να είστε προσεκτικοί με τα προϊόντα στυλ μαλλιά
Τα κολλώδη και λιπαρά προϊόντα για τα μαλλιά είναι πολύ επικίνδυνα για το δέρμα του προσώπου. Αυτό το προϊόν θα αντιδράσει με το δέρμα του προσώπου όταν κοιμηθείτε. Αυτά τα σωματίδια προϊόντος τριχών θα φράξουν τους πόρους και θα προκαλέσουν ακμή.
Επιπλέον, τα hairstyles bangs επηρεάζουν επίσης την ακμή. Η σκόνη και ο ιδρώτας εύκολα κολλάνε στα μαλλιά. Η τριβή μεταξύ των βρώμικων μαλλιών και του δέρματος του προσώπου θα προκαλέσει τη μετανάστευση των βακτηρίων και την πρόκληση ακμής.
Η λύση, όταν παίρνετε ντους, σαμπουάν και χρησιμοποιείτε πρώτα το κοντίσιονερ, και πλύνετε το πρόσωπό σας πίσω, για να αποφύγετε τα υπόλοιπα «ξεθωριασμένα» προϊόντα για τα μαλλιά. Αφού καθαριστούν τα βρωμιά και τα προϊόντα από τα μαλλιά, το σαπούνι προσώπου ξεπλένει τα υπολείμματα που μπορεί να παραμείνουν στο δέρμα. Συνιστούμε να επιλέξετε μια σειρά από προϊόντα που δεν περιέχουν λάδι και χρησιμοποιούν φυσικά συστατικά για να μην είναι επιβλαβή για το δέρμα.
Για να περάσετε τα σπυράκια που προκαλούνται από κτυπήματα, μπορείτε να σφίξετε τα κτυπήματα σας ενώ χαλαρώνετε ή ενώ ασκείτε για να αποφύγετε τον ιδρώτα και τη σκόνη να κολλήσουν στο μέτωπό σας. Ή αν δεν πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, πλύνετε μόνο τα κτυπήματα κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
