Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Listening to shame | Brené Brown
- Συναισθήματα που είναι κοινά
- Διαχείριση συναισθημάτων
- Βήμα 1: Αλλάξτε τη στάση σας
- Βήμα 2: Γνωρίστε και ελέγξτε τα κακά συναισθήματα που προκαλούνται από χρόνιες ασθένειες
- Βήμα 3: Δημιουργήστε μια θετική στάση
- Βήμα 4: Μείνετε συνδεδεμένοι με φίλους και ομάδες υποστήριξης
Ιατρικό βίντεο: Listening to shame | Brené Brown
Εδώ, παρουσιάζουμε πληροφορίες σε ασθενείς, οικογένειες και νοσηλευτές σχετικά με αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της εμφάνισης και συνέχισης της κατάστασης της αποτυχίας του μυελού των οστών: απλαστική αναιμία. Παρόλο που η διάγνωση μιας νόσου είναι ένα δυσάρεστο συμβάν ζωής, διατηρείται θετική, διαχειρίζοντας το άγχος και την ανησυχία, υποβάλλοντας σε θεραπεία και απολαμβάνοντας τη σημερινή ζωή μπορεί να έχει ορισμένους περιορισμούς - όλα αυτά είναι σημαντικά στοιχεία αντιμετώπισης (και επιτυχίας) διαβίωσης με ασθένεια αποτυχίας μυελό των οστών.
Το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι όταν θα οικοδομήσουμε και θα διαχειριστούμε «να ζούμε καλά», θα υπάρξουν σκαμπανεβάσματα - rollercoaster συναισθηματική όπως η πρόοδος και η επιδείνωση της ανάπτυξης της υγείας.
Συναισθήματα που είναι κοινά
Είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε διάφορα συναισθήματα όταν λαμβάνετε μια διάγνωση αποτυχίας μυελού των οστών. Καθώς προχωράτε σε διάφορα στάδια, μπορεί να αντιμετωπίσετε:
Άρνηση
«Δεν αισθάνομαι πολύ κακός», ίσως η πρώτη σας αντίδραση όταν επιβεβαιώθηκε η πρώτη αποτυχία μυελού των οστών και αισθάνεστε καλά.
Ανησυχία
«Τι συμβαίνει στο μέλλον;» Στο μέλλον αναρωτιέστε ποια θα είναι η ζωή σου τις προσεχείς εβδομάδες, μήνες και χρόνια.
Σύγχυση
"Τι σημαίνει αυτό;" Θέλετε να μάθετε ακριβώς τι συνέβη και γιατί.
Θυμός
"Πώς μπορεί το σώμα μου να έχει αυτή την κατάσταση;" Ακόμα κι αν είχατε κάποια σωματική ασθένεια περιστασιακά, δεν έχετε ποτέ μια σοβαρή κατάσταση και αισθάνεστε ότι το έμπιστο σώμα σας σας προδόθηκε και δεν αισθάνεστε πια το σώμα σας.
Αποδοχή
"Μπορώ να το χειριστώ αυτό." Είναι φυσιολογικό να βιώσετε όλες τις παραπάνω αντιδράσεις, αλλά όταν αποφασίσετε να τις ξεπεράσετε και να μάθετε τις συνήθειες και τις δεξιότητες των «ισχυρών ασθενών», έχετε κάνει το πρώτο βήμα προς μια καλή ζωή.
Διαχείριση συναισθημάτων
Ακολουθούν τα βήματα που σας βοηθούν να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 1: Αλλάξτε τη στάση σας
Κάθε μία από τις παραπάνω αντιδράσεις δεν είναι πρόβλημα, αλλά πώς επιλέγετε να απαντήσετε σε αυτές θα καθορίσει τον τρόπο με τον οποίο ασχολείστε με την ασθένειά σας.
Διαχειριστείτε το άγχος και την ανησυχία - αν και αυτό δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς, μπορεί να το διαχειριστεί.
Προχωρώντας με τη ζωή σας - παρόλο που η ζωή σας έχει αλλάξει, μπορείτε ακόμα να πάρετε μια μέρα κάθε φορά και να επικεντρωθείτε στα πράγματα που πρέπει να κάνετε και τα εκλεκτικά πράγματα που θέλετε να κάνετε.
Απολαύστε τα πράγματα που απολαμβάνετε πάντα - συνειδητοποιήστε ότι αν και τα πράγματα έχουν αλλάξει με τη φυσική σας κατάσταση, εξακολουθούν να υπάρχουν ενδιαφέροντα, χόμπι, σχέσεις και οι περισσότερες επαγγελματικές δεξιότητες και εκτός από τη σωματική άσκηση, μπορείτε ακόμα να κάνετε αυτά τα πράγματα.
Προσπαθήστε να βρείτε νέα υποστήριξη - δεν χρειάζεται να λύσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας. Εκτός της οικογένειας και των φίλων, υπάρχει βοήθεια από οργανισμούς υποστήριξης για ασθενείς, κοινότητες, επαγγελματική βοήθεια όπως ψυχολόγοι, υπηρεσίες κοινωφελούς συμβουλευτικής και οργανωμένες ομάδες ανεπίσημης υποστήριξης.
Βήμα 2: Γνωρίστε και ελέγξτε τα κακά συναισθήματα που προκαλούνται από χρόνιες ασθένειες
Με τις κύριες προκλήσεις των χρόνιων ασθενειών, οι ασθενείς μπορούν εύκολα να καταστούν καταθλιπτικοί και / ή ανήσυχοι για τη νέα τους κατάσταση υγείας. Το κλειδί είναι να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα και να λαμβάνετε τα κατάλληλα μέτρα.
Εδώ είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης:
- Θλίψη ή απελπισία που διαρκεί 2 εβδομάδες ή περισσότερο
- Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που είχε στο παρελθόν
- Νιώστε αβοήθητοι, απελπισμένοι, απομονωμένοι και συγκλονισμένοι
- Αδυναμία συγκέντρωσης
- Προβλήματα με το φαγητό, τον ύπνο και τις γενικές λειτουργίες καθημερινά
- Προβλήματα με θυμό και διαπροσωπικές σχέσεις
- Αυξημένη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών
- Τα συμπτώματα άγχους μπορούν να συνυπάρχουν με την κατάθλιψη και μπορεί να περιλαμβάνουν συναισθήματα φόβου, φοβίας πανικού και ιδεοψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς, εκτός από άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη.
Βήμα 3: Δημιουργήστε μια θετική στάση
Κάντε έναν στόχο να ζείτε καλά προσδιορίζοντας την κατάσταση της ζωής σας, τις συνθήκες που μπορείτε να ελέγξετε και τις οποίες δεν μπορείτε να ελέγξετε. Σκεπτόμενοι συγκεκριμένα, σχεδιάζετε σταδιακά τις δραστηριότητες για πράγματα που μπορείτε να κάνετε και μην ξοδεύετε πολύτιμο χρόνο και ενέργεια σε πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Μπορείτε να εστιάσετε στην καλύτερη ζωή και την καλύτερη δυνατή υγειονομική περίθαλψη.
Κάντε την επιλογή σας σε καταστάσεις που μπορείτε να ελέγξετε.
Μην ξοδεύετε χρόνο να φανταστείτε σενάρια που δεν θα μπορούσαν ποτέ να συμβούν
Βήμα 4: Μείνετε συνδεδεμένοι με φίλους και ομάδες υποστήριξης
Ορίστε έναν εκπρόσωπο για να ενημερώσετε όλους στο δίκτυό σας σχετικά με την κατάστασή σας. Αυτό επιτρέπει σε εσάς και τη νοσοκόμα / σύντροφο / γονέα / παιδί σας να παραμείνετε επικεντρωμένοι στην φροντίδα σας πρώτα και σε σημαντικές ανησυχίες που χρειάζονται την προσοχή σας. Ο εκπρόσωπός σας μπορεί να πάρει κάποιον από ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο που θα μπορούσατε πάντα να τον ενημερώσετε, ώστε να μπορεί να πει την οικογένεια και τους φίλους σας.
