Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Για Σωστή Διατροφή Και Υγεία Το Νέο Χρόνο
- Πώς εμποδίζετε την καούρα με αλλαγές στον τρόπο ζωής;
Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Για Σωστή Διατροφή Και Υγεία Το Νέο Χρόνο
Έχετε υποστεί ποτέ μια αίσθηση θερμότητας στο πάνω μέρος του στομάχου σας; Συνήθως συμβαίνει μετά από ένα μεγάλο γεύμα και συνεχίζεται μέχρι μερικές ώρες αργότερα. Αυτή η αίσθηση καψίματος ονομάζεται καούρα.
Το κάψιμο συνήθως εμφανίζεται μετά το φαγητό. Αυτό συμβαίνει όταν το φαγητό στο στομάχι σας επιστρέφει στον οισοφάγο, προκαλώντας πόνο στον πυρήνα πίσω από το στέρνο σας. Όταν καταπιείτε τα τρόφιμα, ο μυς (οισοφάγος) χαλαρώνει για να μετακινήσετε τα τρόφιμα από το στόμα στο στομάχι σας, στη συνέχεια σφίγγετε για να αποφύγετε την επανεμφάνισή τους (αναρροή οξέος). Όταν αυτό το μυ είναι κατεστραμμένο, παλινδρόμηση οξέος μπορεί να συμβεί εύκολα.
Αν και συχνή, η καούρα μπορεί να προκαλέσει άλλες σοβαρές καταστάσεις που απαιτούν ιατρική περίθαλψη. Η καούρα δεν είναι μια ήπια κατάσταση, αν παρατεταμένη και χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει το στομάχι οξύ να βλάψει την εντερική επένδυση.
Ο ευκολότερος τρόπος για τον έλεγχο της καούρας είναι να αλλάξετε τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σημαίνουν την τροποποίηση των πραγμάτων που ελέγχετε, περιλαμβανομένης της αποφυγής παραγόντων και ωθητών που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Πώς εμποδίζετε την καούρα με αλλαγές στον τρόπο ζωής;
Η καούρα είναι μια κατάσταση στομάχου, έτσι φυσικά πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας για να την αποφύγετε. Το κλειδί είναι να αποφύγετε την πίεση στα έντερα και να αποφύγετε τους σκανδαλισμούς:
- Μην τρώτε πάρα πολύ ή τρώτε γρήγορα. Μικρές μερίδες σημαίνει ότι λιγότερα τρόφιμα εισέρχονται στο στομάχι κάθε φορά, μειώνοντας έτσι την εμφάνιση γαστρικής παλινδρόμησης.
- Κρατήστε ένα περιοδικό από πράγματα που προκαλούν παλινδρόμηση οξέος για να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα. Μερικές κοινές αιτίες όπως κρεμμύδια, μέντα, σοκολάτα, ποτά που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές, τα εσπεριδοειδή ή οι χυμοί, οι ντομάτες ή τα πλούσια σε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα.
- Σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε τη χρήση αλκοόλ Η νικοτίνη στον καπνό μπορεί να επηρεάσει τον οισοφάγο, πράγμα που επιτρέπει στο στομάχι να εισέλθει στον οισοφάγο πιο εύκολα.
- Αποφύγετε να ασκείτε πίεση στο στομάχι σας. Φορέστε χαλαρά ρούχα που δεν πιέζουν την κοιλιά και χάνουν βάρος. Όσο βαρύτερα είστε, τόσο μεγαλύτερη πίεση υπάρχει στο έντερο.
- Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το φαγητό. Μπορείτε να φανταστείτε το στομάχι σας σαν ένα μπουκάλι νερό και να ξαπλώνετε μπορεί να το προκαλέσει να χυθεί. Τοποθετήστε το κεφάλι σας ελαφρώς υψηλότερο από το σώμα με ένα μαξιλάρι για να αποφύγετε την παλινδρόμηση οξέος. Εάν η ανύψωση του κεφαλιού σας δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να σηκώσετε το σώμα σας από τη μέση προς τα επάνω.
- Άσκηση τακτικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει την πέψη σας. Η αδράνεια μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να κάνει την καούρα χειρότερη. Ορισμένες ασκήσεις χαμηλής έντασης περιλαμβάνουν το περπάτημα, το κολύμπι και τη γιόγκα.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος προσθέτει επιπλέον βάρος γύρω από την περιοχή του στομάχου σας. Αυτό θα ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στην κοιλία και θα εμποδίσει την ομαλή πέψη. Πρέπει να μειώσετε το υπερβολικό βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά το φαγητό. Αυτό θα βοηθήσει να λιώσει και να καθαρίσει οποιοδήποτε οξύ στον οισοφάγο σας.
- Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Εάν υποφέρετε από καούρα, συνιστάται να αποφεύγετε τα τσιγάρα και το αλκοόλ πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό. Τα τσιγάρα και το αλκοόλ μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς μυς του οισοφαγικού σφιγκτήρα (LES) που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση του περιεχομένου τροφίμων στο στομάχι σας και την πρόληψη της παλινδρόμησης.
- Τσίχλα. Μερικές φορές το τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να χωνέψετε. Το τσίχλα, κατά προτίμηση χωρίς μέντα, διεγείρει την παραγωγή σάλιου και αυξάνει την κίνηση του περιεχομένου τροφίμων στο στομάχι σας για να απαλλαγεί από το λεπτό έντερο. Το σάλιο αποτελείται από διττανθρακικό που μπορεί να εξουδετερώνει την περίσσεια του οξέος.
Αν και η καούρα δεν είναι επικίνδυνη, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή. Εάν έχετε σοβαρό καύσο που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Οι γιατροί μπορούν να αξιολογήσουν την κατάστασή σας για να παρέχουν την καλύτερη φροντίδα.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
