Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: διατροφη για εγκυους
- Ελέγξτε το σάκχαρό σας
- Ινσουλίνη και χάπια διαβήτη
- Φαγητό
- Αθλητισμός
Ιατρικό βίντεο: διατροφη για εγκυους
Η εγκυμοσύνη είναι μια αξέχαστη εμπειρία. Μερικές φορές θα αισθανθείτε πολύ χαρούμενοι αλλά μερικές φορές αισθάνεστε επίσης ανήσυχοι για την παρουσία του μωρού. Είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό όταν ακούτε τον καρδιακό παλμό ενός μωρού ή αισθάνεστε το πρώτο μικρό λάκτισμα. Αυτό μπορεί επίσης να είναι απογοητευτικό και ακόμη και τρομακτικό.
Επειδή γνωρίζουμε ήδη περισσότερα για τον διαβήτη απ 'ό, τι στο προηγούμενο άρθρο, δεν υπάρχουν άλλα εμπόδια που να σας εμποδίζουν να προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη ακόμα και αν έχετε διαβήτη. Για την καλύτερη θεραπεία πριν από τη γέννηση, κανονίστε μια ομάδα που περιλαμβάνει:
- Οι γιατροί εκπαιδεύονται για τη θεραπεία διαβητικών ασθενών και έχουν επίσης θεραπεύσει τις έγκυες γυναίκες με διαβήτη
- Μαιευτήρες που χειρίζονται κυήσεις υψηλού κινδύνου και έχουν αντιμετωπίσει άλλες έγκυες γυναίκες με διαβήτη
- Παιδίατροι ή νεογνολόγοι (γιατροί για νεογέννητα) που κατανοούν και μπορούν να θεραπεύσουν συγκεκριμένα προβλήματα που εμφανίζονται σε βρέφη γυναικών με διαβήτη
- Οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι που μπορούν να σχεδιάσουν το σχέδιο τροφίμων σύμφωνα με τις ανάγκες σας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη
- Οι διαβητικοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον διαβήτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είστε Υπεύθυνος της ομάδας υγείας σας. Καταγράψτε κάθε ερώτηση που έχετε και φροντίστε να ρωτήσετε την ομάδα υγείας σας.
Ελέγξτε το σάκχαρό σας
Το σώμα σας θα αλλάξει σίγουρα καθώς μεγαλώνει το μωρό σας. Επειδή έχετε διαβήτη, όλες οι αλλαγές που εμφανίζονται θα επηρεάσουν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας. Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να δυσκολέψει να εντοπίσει τα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο έλεγχος του διαβήτη σας συνήθως θα γίνει πιο περίπλοκος. Μπορείτε να κάνετε τακτικά ελέγχους γλυκόζης αίματος στο σπίτι, αυτό είναι πολύ σημαντικό για τον εαυτό σας και το μωρό σας πριν και μετά την εγκυμοσύνη.
Οι στόχοι γλυκόζης στο αίμα έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών, αποβολών και να αποτρέψετε το να γεννηθεί το μωρό σας πολύ μεγάλο. Αν έχετε δυσκολία στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης ανάλογα με τον στόχο σας ή ακόμα και συχνά έχετε χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, συμβουλευτείτε την ομάδα υγείας σας για την αλλαγή του σχεδίου θεραπείας. Αναζητήστε τις σωστές συμβουλές, δουλεύοντας με την ομάδα υγείας σας για να καθορίσετε συγκεκριμένους στόχους πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά τους ακόλουθους στόχους για έγκυες γυναίκες με διαβήτη:
- Πριν από το φαγητό (πρωινό) και πριν από το κρεβάτι / νύχτα: 60-99 mg / dl
- Μετά από φαγητό (μεταγευματικό): 100-129 mg / dl
- A1C: λιγότερο από 6%
* Οι μεταγευματικές μετρήσεις της γλυκόζης πρέπει να πραγματοποιούνται 1-2 ώρες μετά την έναρξη του φαγητού
Ελέγξτε το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα τη στιγμή που ο γιατρός σας έχει προσδιορίσει. για παράδειγμα οκτώ δοκιμασίες ανά ημέρα και θα περιλαμβάνει έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης μετά το φαγητό.
Γράψτε τα αποτελέσματα του ελέγχου της γλυκόζης στο αίμα σας και ακολουθήστε το πρόγραμμα μενού τροφίμων και άσκησης που έχετε ορίσει. Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας και το σχέδιο ινσουλίνης μόνο με τη συμβουλή και την έγκριση της ομάδας του γιατρού σας.
Ινσουλίνη και χάπια διαβήτη
Η ινσουλίνη είναι ένα φάρμακο που επιλέγεται πάντα από πολλούς διαβητικούς ασθενείς για τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή η ινσουλίνη είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για τη μείωση της γλυκόζης στο αίμα και δεν θα διοχετεύεται μέσω του πλακούντα, επομένως είναι ασφαλές για μωρά στη μήτρα. Η ινσουλίνη μπορεί να εγχυθεί με σύριγγα, στυλό ινσουλίνης ή με αντλία ινσουλίνης. Όλες αυτές οι μέθοδοι είναι ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες.
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, η εγκυμοσύνη σας θα επηρεάσει το πρόγραμμα θεραπείας με ινσουλίνη. Κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών εγκυμοσύνης, οι απαιτήσεις του οργανισμού σας για την ινσουλίνη θα αυξηθούν και αυτό θα συμβεί κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριών μηνών της εγκυμοσύνης. Η ανάγκη για περισσότερη ινσουλίνη προκαλείται από τις ορμόνες που παράγονται από τον πλακούντα. Ο πλακούντας παράγει ορμόνες που βοηθούν στην ανάπτυξη του μωρού. Την ίδια στιγμή, αυτή η ορμόνη αναστέλλει το έργο της ινσουλίνης στη μητέρα. Ως αποτέλεσμα, οι ανάγκες σε ινσουλίνη θα αυξηθούν.
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, πρέπει επίσης να σχεδιάσετε τι πρέπει να κάνετε. Εάν παίρνετε χάπια διαβήτη για να ελέγχετε τη γλυκόζη του αίματός σας, μπορεί να μην μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χάπι ενώ είστε έγκυος. Επειδή η ασφάλεια της χρήσης σακχαρώδη διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχει τεκμηριωθεί, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να μεταβείτε στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει επίσης συχνά την αποτελεσματικότητα των σακχαρώδη διαβήτη στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Για τις γυναίκες με διαβήτη κύησης, ο προγραμματισμός ενός μενού φαγητού και οι δραστηριότητες άσκησης μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα υπό έλεγχο. Ωστόσο, εάν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας παραμένει υψηλό, ο γιατρός σας συνήθως θα αρχίσει να αλλάζει τη θεραπεία σας με ινσουλίνη.
Έχουν υπάρξει πολύ λίγες δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με την ανάλυση της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας των φαρμάκων από το στόμα (που λαμβάνονται από το στόμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Σε αντίθεση με την ινσουλίνη, τα από του στόματος φάρμακα μπορούν να φθάσουν τα αγέννητα μωρά μέσω του πλακούντα. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί δεν συστήνουν τη χρήση τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά τώρα τα φάρμακα από το στόμα χρησιμοποιούνται συχνότερα από ό, τι στο παρελθόν από ορισμένους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, τα οποία δεν είναι αποτελεσματικά μόνο με δίαιτα και άσκηση.
Φαγητό
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εσείς και ο διατροφολόγος ή ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το σχέδιο διατροφής σας για να αποφύγετε προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Για τις περισσότερες γυναίκες, το επίκεντρο ενός καλού σχεδίου διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η βελτίωση της ποιότητας των τροφίμων που τρώτε και όχι μόνο η αύξηση της ποσότητας φαγητού που καταναλώνετε. Ένα σχέδιο μενού φαγητού που είναι καλά σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα με τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και επίσης να παρέχετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας για να αναπτυχθεί.
Η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας διαφορετικών τροφών και η προσοχή σε μερίδια τροφίμων είναι το κλειδί για μια υγιεινή διατροφή. Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη για το υπόλοιπο της ζωής σας. Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής είναι η κατανάλωση ποικίλων τροφών, όπως:
- λαχανικά
- σπόρους
- χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα
- φρούτα
- φιστίκια
- άπαχο κρέας
- κρέας πουλερικών
- ψάρια
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το φαγητό για να ικανοποιήσει τις ανάγκες των δύο ανθρώπων είναι να τρώνε περισσότερο από το συνηθισμένο. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Χρειάζεται μόνο να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων σας με περίπου 300 θερμίδες κάθε μέρα. Αντ 'αυτού, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή γιατρό για να περιορίσετε την αύξηση του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ο διαιτολόγος θα παρακολουθεί το βάρος σας. Εάν ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη σε κανονικό βάρος, δοκιμάστε να προσθέσετε μεταξύ 6 και 11 kg. Εάν είστε παχύσαρκοι νωρίς στην εγκυμοσύνη σας, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας για να περιορίσετε το βάρος σας σε περίπου 6-11 κιλά.
Βάρος σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν το βάρος σας ... αυξάνεται σε ...
Λιγότερο 12-18 kg
Κανονικό 11-15 kg
Υπερβολικό βάρος 7-11 λίβρες
Η παχυσαρκία είναι 11-20 λίβρες
Αυτό είναι ένα μέσο όρο αναφοράς για να δώσετε μια ιδέα για το πόσο βάρος θα πρέπει να πάρετε. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους στόχους ενός συγκεκριμένου βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αθλητισμός
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας του διαβήτη. Μπορείτε να διατηρήσετε το πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Είναι ασφαλές να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης όταν είστε έγκυος;
Συζητήστε το σχέδιο άσκησής σας με την ομάδα υγείας σας για να ζητήσετε οδηγίες. Οι έγκυες συχνά αμφισβητούν το αν είναι ασφαλές να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η τακτική σωματική άσκηση δεν είναι μόνο ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες, αλλά έχει και οφέλη για την υγεία για να αποφευχθούν προβλήματα στην εγκυμοσύνη, όπως κιρσών, κράμπες στα πόδια, κόπωση και δυσκοιλιότητα. Για τις γυναίκες με διαβήτη, η άσκηση, ειδικά μετά από το φαγητό, μπορεί να βοηθήσει τους μύες να στραγγίζουν τη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας στο στόχο σας. Αλλά εάν αντιμετωπίσετε μία από τις παρακάτω καταστάσεις (βλέπε παρακάτω), θα πρέπει να μιλήσετε με την ομάδα υγείας σας σχετικά με τους κινδύνους άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Προβλήματα οφθαλμών, νεφρών ή καρδιών
- Μικρή ή μεγάλη αιμοφόρα αγγεία
- Νευρική βλάβη
Γενικά, η έναρξη ενός έντονου προγράμματος άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή ιδέα. Η επιλογή της άσκησης που είναι καλή για τις έγκυες γυναίκες είναι το περπάτημα, το φως αερόμπικ, το κολύμπι ή το αερόμπικ στο νερό. Οι δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
- Δραστηριότητες που σας θέτουν σε κίνδυνο πτώσης ή τραυματισμού στο στομάχι
- Δραστηριότητες που προκαλούν πίεση στο στομάχι σας (ασκήσεις που γίνονται ενώ βρίσκονται στο στομάχι σας / στομάχι)
- Καταδύσεις
- Έντονη άσκηση, όπως το περπάτημα πολύ γρήγορα
- Δραστηριότητες με κινήσεις αναπήδησης ή τραντάγματος (ιππασία ή βαριά αερόμπικ)
