Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μουσική για το μωρό στη μήτρα - Καλή ανάπτυξη
- Γιατί συχνά έχετε πρόβλημα στον ύπνο κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας;
- Γιατί η στέρηση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί προβλήματα στην εργασία;
- Ποιες είναι οι άλλες παρενέργειες της έλλειψης ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Τι πρέπει να κάνετε εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν δυσκολία στον ύπνο;
Ιατρικό βίντεο: Μουσική για το μωρό στη μήτρα - Καλή ανάπτυξη
Έχοντας απογόνους είναι το πιο ανυπόμονα αναμενόμενο παντρεμένο ζευγάρι. Αλλά είναι αναμφισβήτητο ότι η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι κουραστικές συνθήκες για τους γονείς, ειδικά για τις υποψήφιες μητέρες.Διάφορες αλλαγές στη λειτουργία του σώματος συμβαίνουν όταν η μητέρα βιώνει την εγκυμοσύνη. Όχι μόνο αυτό, οι συνήθειες που συνήθως εκτελούνται από τις μητέρες καθημερινά μπορούν να διαταραχθούν, όπως ένας από αυτούς είναι οι συνήθειες ύπνου της μητέρας. Όταν είναι έγκυος, πολλά πράγματα που κάνουν τη μητέρα να στερείται ύπνου, ειδικά εάν η εγκυμοσύνη είναι αρκετά μεγάλη ή εισέρχεται στο τελευταίο τρίμηνο. Ο χρόνος ύπνου της μητέρας είναι πολύ διαταραγμένος λόγω των συμπτωμάτων και των σημείων που εμφανίζονται επειδή είναι πλησιέστερα στην ημέρα της γέννησης. Αλλά ξέρατε ότι η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο κουραστική, αλλά μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία παράδοσης;
Γιατί συχνά έχετε πρόβλημα στον ύπνο κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας;
Σχεδόν οι μισές γυναίκες που είναι έγκυες σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου όταν μπαίνουν στο τελικό τρίμηνο. Με το τρίτο τρίμηνο, το μέγεθος του στομάχου σας θα είναι μεγαλύτερο, ανάλογα με την ανάπτυξη του εμβρύου που συλλάβετε. Αυτό συχνά σας κάνει να νιώθετε άβολα να κοιμάστε, να συγχέετε ποια είναι η σωστή θέση και να σας κάνει να κοιμάστε καλά.
Όχι μόνο αυτό, τα συμπτώματα και οι καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια του 3ου τριμήνου της εγκυμοσύνης είναι σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, πόνος στην πλάτη, συχνά αίσθημα κράμπας στα πόδια, φαγούρα σε ορισμένα σημεία του σώματος, συμπτώματα καούρα, και κινήσεις, κλωτσιές, ή 'tinjuan' από το μωρό σας. Τέτοιου είδους πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον βαθύ ύπνο σας και που σας προκαλούν να στερηθείτε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Γιατί η στέρηση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί προβλήματα στην εργασία;
Η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τελευταίο τρίμηνο καθιστά τη διαδικασία γέννησης να διαρκέσει περισσότερο και ο κίνδυνος να γεννηθεί το μωρό δεν είναι φυσιολογικό, όπως με καισαρική τομή. Μια μελέτη που διεξήχθη από την UCSF School of Nursing έδειξε ότι η στέρηση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει τις μητέρες πιο πιθανό να παρουσιάσουν παρατεταμένες γεννήσεις ή να γεννήσουν με καισαρική τομή. Η μελέτη αυτή περιελάμβανε 131 γυναίκες που ήταν έγκυες με τον 9ο μήνα της κύησης.
Από αυτή τη μελέτη είναι γνωστό ότι οι έγκυες γυναίκες που έχουν συνήθεια να κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα, βιώνουν μια διαδικασία γεννήσεων για κατά μέσο όρο 29 ώρες. Ενώ οι έγκυες γυναίκες που έχουν αρκετό ύπνο χρειάζονται μόνο 17,7 ώρες για τη διαδικασία της γέννησης. Όχι μόνο αυτό, οι ερευνητές εξέτασαν επίσης την ποιότητα του ύπνου στην ομάδα των εγκύων σε μία εβδομάδα. Είναι γνωστό ότι οι έγκυες γυναίκες με χαμηλή ποιότητα ύπνου για 4 ημέρες την εβδομάδα έχουν 4,2 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να έχουν καισαρική τομή. Ενώ οι έγκυες γυναίκες που έχουν κακή ποιότητα ύπνου για 5 ημέρες την εβδομάδα κινδυνεύουν να έχουν χειρουργική επέμβαση με καισαρική τομή 5,3 φορές μεγαλύτερη από ό, τι σε έγκυες γυναίκες που κοιμούνται με καλή ποιότητα και επαρκή χρόνο.
Ποιες είναι οι άλλες παρενέργειες της έλλειψης ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η καισαρική τομή είναι μια ιατρική διαδικασία που είναι στην πραγματικότητα σε κίνδυνο για τη μητέρα και είναι η τελευταία λύση που θα πραγματοποιηθεί εάν το μωρό δεν μπορεί να γεννηθεί κανονικά. Επιδράσεις ή καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν λόγω καισαρικής τομής είναι ότι η μητέρα χάνει πολύ αίμα, λοίμωξη, κατάψυξη των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια, ναυτία, έμετο, δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα, πονοκεφάλους και τραυματισμούς σε άλλα όργανα. Όχι μόνο έχει αντίκτυπο στη μητέρα, η καισαρική τομή έχει επίσης δυσμενείς επιπτώσεις στα νεογνά, δηλαδή στον κίνδυνο τραυματισμού όταν λαμβάνει χώρα η χειρουργική επέμβαση και έχει αναπνευστικά προβλήματα.
Πολλές μητέρες ελπίζουν να βιώσουν μια γρήγορη διαδικασία γέννησης, αλλά όχι όλα θα συμβούν με αυτόν τον τρόπο. Ορισμένες μητέρες που παρουσιάζουν αϋπνία ή έλλειψη ύπνου μπορούν να βιώσουν μια μακρά διαδικασία γέννησης. Αυτή η μακρά διαδικασία γέννησης μπορεί να προκαλέσει έμβρυα στην έλλειψη οξυγόνου, μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς στα βρέφη, μολύνσεις της μήτρας στη μητέρα και προβλήματα με το μητρικό αμνιακό υγρό.
Τι πρέπει να κάνετε εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν δυσκολία στον ύπνο;
Ίδια με τις υποθέσεις ή τις δηλώσεις που δηλώνουν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε για δύο άτομα, δηλαδή για τη μητέρα και το παιδί που περιέχει, καθώς και για τον ύπνο. Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, τότε κοιμάται και στηρίζεται για δύο άτομα ταυτόχρονα. Επομένως, ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας της μητέρας και του μωρού που σχεδιάζεται. Τα παρακάτω είναι συμβουλές που μπορούν να γίνουν από έγκυες γυναίκες όταν αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου όταν μπαίνουν στο τρίτο τρίμηνο:
- Αποφύγετε να πίνετε καφέ, επειδή περιέχει καφεΐνη. Όχι μόνο η καφεΐνη σας καθιστά δύσκολο για τον ύπνο, αλλά ο καφές επίσης κάνει το σώμα σας να απορροφήσει το σίδηρο που υποτίθεται ότι είναι για μωρά.
- Πίνετε πολύ νερό. Αυτό σας κάνει καλά ενυδατωμένο. Καθώς αυξάνεται η εγκυμοσύνη, η ουροδόχος κύστη σας θα είναι καταθλιπτική και θα σας κάνει πιο πιθανό να απολέσετε. Επομένως πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
- Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Τα αθλήματα μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
- Κάντε το δωμάτιο σας σκοτεινό και κανένας ήχος δεν μπορεί να ενοχλήσει τον ύπνο σας όταν κοιμάστε τη νύχτα.
- Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά σας, επειδή αυτό είναι καλό για την υγεία των νεφρών σας, της μήτρας και της ουροδόχου κύστης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Η πιο υγιής θέση ύπνου για έγκυες γυναίκες
- Θέσεις σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί και δεν πρέπει να γίνει
- Πώς να μειώσετε τις αιμορροΐδες και το κολπικό οίδημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
