Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
- Πώς να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι;
- 1. Ελέγξτε το άγχος σας
- 2. Γράψτε τις θετικές και αρνητικές σκέψεις σας
- 3. Μην ξεχνάτε το χιούμορ και απολαύστε τα πράγματα που σας αρέσουν
- 4. Αυξήστε την εμπιστοσύνη σας
- 5. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
- 6. Επιλέξτε τρόφιμα για μια ισορροπημένη διατροφή
- 7. Έχετε αρκετό ύπνο
- 8. Δώστε μια θετική αντίδραση
Ιατρικό βίντεο: 8 Τρόποι Να Χορτάσεις Ύπνο Σε 7 ώρες! Βάλε Τέλος Στις Αϋπνίες.
Είστε ευχαριστημένοι; Όταν τονίζετε, ίσως δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, και αυτό συχνά παρερμηνεύεται από τους ανθρώπους. Υποθέτουν ότι είστε απλά λυπημένοι ή τεμπέλης. Το γεγονός ότι είστε δυσαρεστημένοι μπορεί να σας κάνει να μην αισθάνεστε παθιασμένοι με τη ρουτίνα της ζωής σας. Τότε, τι πρέπει να γίνει για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι;
Πώς να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι;
Εκπαίδευση του εγκεφάλου να σκέφτονται ευτυχείς δεν είναι εύκολο. Αλλά, ξέρατε ότι ο εγκέφαλος μπορεί να επαναφερθεί ξανά για να αισθανθεί ευτυχισμένος; Εδώ είναι απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι:
1. Ελέγξτε το άγχος σας
Κάνετε καθημερινές δραστηριότητες εσείς έξω; Το άγχος είναι πράγματι μια κατάσταση που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Μερικές φορές τονίζουμε πολλά πράγματα, όπως εργασία, σχολικές αποστολές, ημερήσια προγράμματα δαπανών, εκπαίδευση των παιδιών και άλλα πράγματα. Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, η πίεση που συσσωρεύεται γίνεται μεγάλη. Το άγχος που έχουμε ακόμη και το επίπεδο δεν είναι πια χαμηλό. Εάν είναι έτσι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος, όπως η μάθηση για τη διαχείριση της καθημερινής σας ζωής.
Έχοντας τον έλεγχο του χρόνου σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος. Κάνοντας τις προτεραιότητες που είναι πιο σημαντικές για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση και για τον εαυτό σας. Αν το άγχος προέρχεται από τα συναισθήματά σας ότι είστε εύκολα ανήσυχοι, προσπαθήστε να ασκείτε διαλογισμό. Η άσκηση αναπνοής μπορεί να σας κάνει να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να ξεπεράσετε το άγχος κάνοντας ένα θετικό περιοδικό επιβεβαίωσης.
2. Γράψτε τις θετικές και αρνητικές σκέψεις σας
Δημιουργήστε δύο στήλες στο ημερολόγιό σας, η πρώτη στήλη περιέχει αρνητικές σκέψεις, η δεύτερη στήλη είναι θετικές σκέψεις. Όταν έχετε αρνητικές σκέψεις, γράψτε στην αρνητική στήλη στο ημερολόγιό σας, στη συνέχεια γράψτε θετικές σκέψεις για να πολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις που μόλις έχετε συμβεί σε σας. Για παράδειγμα, "Μπορεί να απέτυχα αυτή η δοκιμασία, είναι αδύνατο να πετύχει", μπορείτε να γράψετε μια απάντηση στις θετικές σκέψεις του, "Δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο, όσο προσπαθώ ό, τι μπορώ, το πιο σημαντικό είναι να το δοκιμάσω πρώτα, τα αποτελέσματα αργότερα". ένα κλειδί για την επιτυχία των επιβεβαιώσεων είναι ότι πιστεύετε στην επιβεβαίωση.
3. Μην ξεχνάτε το χιούμορ και απολαύστε τα πράγματα που σας αρέσουν
Κάτω από την πίεση, είναι δύσκολο να δούμε τίποτα άλλο. Αλλά, προσπαθήστε να δείτε πάντα την αστεία πλευρά της κατάστασης που συμβαίνει, το χιούμορ θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Παρόλο που δεν θέλετε να αστείο, προσπαθήστε να είστε πιο χαλαροί. Δεν χρειάζεται να αστειευτείτε με ανθρώπους, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να έχετε ένα αστείο για την κατάσταση που συμβαίνει στον εαυτό σας. Ωστόσο, εάν μπορείτε να αστειευτείτε με άλλους ανθρώπους, φυσικά είναι επίσης καλό να το κάνετε. Το χιούμορ θα κάνει το άγχος που θεωρούμε λιγότερο σημαντικό. Φυσικά, όταν γελάς ή χαμογελάς, αισθάνεσαι ελαφρύτερος και πιο ευτυχισμένος.
Μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι που σας αρέσει να κάνετε. Γνωρίστε τα χόμπι σας και τα κάνετε. Αυτό είναι καλό για τη συναισθηματική σας ευεξία. Δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο, όπως για παράδειγμα μπορείτε να παρακολουθήσετε αθλητικούς αγώνες που σας αρέσει να κάνετε με φίλους, μασάζ, να παίξετε παιχνίδια, να πάτε και να συζητήσετε με φίλους στα καφενεία. Αυτά τα εύκολα πράγματα ακούγονται εύκολα, αλλά έχουν θετικό αντίκτυπο στη συνέχεια.
Ένας άλλος τρόπος είναι να μάθετε τα ταλέντα σας, όπως το μαγείρεμα ή το χορό. Επικεντρωθείτε σε αυτές τις ικανότητες, έτσι δεν αισθάνεστε μάταια. Μερικές φορές η θλίψη έρχεται επειδή δεν είσαι σίγουρος ότι μπορείς να κάνεις κάτι.
Εάν νομίζετε ότι δεν έχετε το χρόνο να ακονίσετε τα ταλέντα σας, ίσως το χρόνο σας δεν είναι ακόμα καλό. Προσπαθήστε να το ρυθμίσετε και να μάθετε αν μπορείτε να αποκτήσετε νέα επιτεύγματα. Αλλά, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να αποφύγετε, κάτι που είναι ψευδής ευχαρίστηση. Μπορεί να το απολαύσετε στην αρχή, αλλά να καταστήσετε τα συναισθήματά σας χειρότερα μετά, για παράδειγμα, πίνετε πολύ αλκοόλ ή τρώτε υπερβολικά το γρήγορο φαγητό.
4. Αυξήστε την εμπιστοσύνη σας
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζετε τους αγαπημένους σας, θετικά και ειλικρινά, αυτό είναι το καλύτερο βήμα για την αύξηση της αυτοπεποίθησης. Όταν δεν είστε σίγουροι, το άγχος θα αυξηθεί, έτσι δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Πείτε κάτι θετικό για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Προσπαθήστε να δείτε την καλή πλευρά του προβλήματος, για παράδειγμα, αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν παίρνετε δουλειά, είναι καλύτερα να στρατηγίσετε ώστε οι άλλες συνεντεύξεις να είναι πολύ καλύτερες. Η καλή πλευρά της αποτυχίας της συνέντευξης είναι η άσκηση για να είστε πιο αυτοπεποίθηση στην παρουσίαση του εαυτού σας
5. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να είναι ένα δελεαστικό πράγμα όταν περνάτε από δύσκολες μέρες, επειδή το αλκοόλ μπορεί να κάνει τον άντρα να αισθάνεται άρρωστος ή νευρικός. Αλλά, πρέπει να ξέρετε, το αλκοόλ μπορεί επίσης να σας κάνει να γίνετε επιθετικοί και να αισθανθείτε ευερέθιστος. Αν συμβαίνει αυτό, όχι η ευτυχία που έχετε, μια χειρότερη αίσθηση μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
6. Επιλέξτε τρόφιμα για μια ισορροπημένη διατροφή
Επαρκές υγιεινό φαγητό μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και να κάνετε τα συναισθήματά σας πιο δυνατά. Μια υγιεινή διατροφή είναι ένα καλό θετικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Κάνοντας θετικά πράγματα, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας. Επιπλέον, μια καλή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει την απόδοση του εγκεφάλου να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά. Η εργασία σας δεν χρειάζεται να συσσωρεύεται, έτσι μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
7. Έχετε αρκετό ύπνο
Η έλλειψη ύπνου θα κάνει το σώμα να παράγει ορμόνες στρες και ορμόνες πεινασμένοι. Αυτός είναι ο λόγος για την έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας. Ίσως να μην είστε ευχαριστημένοι με τις συνέπειες της ανεξέλεγκτης κατανάλωσης τη νύχτα. Αρκετός ύπνος μπορεί να κάνει το μεταβολισμό του σώματός σας να λειτουργεί σωστά, η διάθεση δεν είναι χαοτική.
8. Δώστε μια θετική αντίδραση
Μερικές φορές αυτό που σε κάνει δυσαρεστημένο είναι το πώς αντιδράς. Η αντίδραση είναι μέρος της συνήθειας σκέψης. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται δυσαρεστημένοι όταν βλέπουν άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους. Μπορείτε να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε μια αντίδραση. Προσπαθήστε να αναρωτηθείτε; Πώς όταν λατρεύετε; Τι γίνεται όταν χρησιμοποιείς τους ανθρώπους; Όταν αισθάνεστε λυπημένοι εξαιτίας κάποιου άλλου, μπορείτε να αγνοήσετε το άτομο από την εκδίκηση. Η αγνοία δεν σημαίνει ότι προσποιείτε ότι δεν βλέπετε την αλήθεια. Η αγνοία κάνει το μυαλό σας να αποφεύγει αρνητικές σκέψεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Παρακολουθώντας Sad ταινίες μπορεί πραγματικά να σας κάνει ευτυχισμένη
- 8 πράγματα που δεν μπορείτε να πείτε στους ανθρώπους που είναι καταθλιπτικοί
- Οι άνθρωποι που τους αρέσει να διαβάζουν βιβλία ζουν πιο ευτυχισμένοι
