Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αυξημένη Σωματική Δραστηριότητα και Άσκηση στο Σακχαρώδη Διαβήτη
- Πώς η σωματική δραστηριότητα βοηθά τα άτομα με διαβήτη
- Συμβουλές για σωματική δραστηριότητα
- Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη
Ιατρικό βίντεο: Αυξημένη Σωματική Δραστηριότητα και Άσκηση στο Σακχαρώδη Διαβήτη
Όπως και όλοι, τα άτομα με διαβήτη είναι σίγουρα υγιέστερα όταν κάνουν πολλή σωματική δραστηριότητα. Έχουν επίσης την ίδια ευκαιρία να πετύχουν στον τομέα του αθλητισμού. Θέλετε να φτάσετε σε ένα χρυσό μετάλλιο ή απλά πεζοπορία στο σπίτι; Ο διαβήτης δεν θα σας αποτρέψει.
Πώς η σωματική δραστηριότητα βοηθά τα άτομα με διαβήτη
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό μέρος στην αντιμετώπιση του διαβήτη και στη διατήρηση της υγείας. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας:
- Βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί ινσουλίνη, μια ορμόνη που βοηθά το σώμα σας να πάρει ενέργεια από το φαγητό που τρώτε.
- Καίτε τις θερμίδες και χτίζετε τους μυς, που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος σας.
- Ενισχύει τα οστά και τους μυς.
- Μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου.
- Βελτίωση του συντονισμού, της ισορροπίας, της δύναμης και της αντοχής.
- Αυξήστε το επίπεδο ενέργειας.
- Σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας.
- Απελευθερώστε το άγχος και βελτιώστε τη διάθεση.
Όλες οι καλές φυσικές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε, ξεκινώντας από τη λήψη ενός σκύλου για μια βόλτα, ποδηλασία, συμμετοχή σε ομαδικό άθλημα, αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε ενεργός κάθε μέρα. Αλλάζοντας τις συνήθειες της φυσικής σας δραστηριότητας μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά όταν αισθάνεστε πώς η σωματική δραστηριότητα έχει βοηθήσει το σώμα σας, η συνέχιση θα γίνει ευκολότερη.
Συμβουλές για σωματική δραστηριότητα
Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για σωματική δραστηριότητα ή να συμμετάσχετε σε ένα άθλημα. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Ελέγξτε τον εαυτό σας Ο γιατρός θα σας πει πότε να ελέγξετε το σάκχαρό σας στο αίμα. Μπορεί να πρέπει να το κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική άσκηση.
- Χρησιμοποιήστε ινσουλίνη αν το χρειάζεστε. Ο γιατρός μπορεί επίσης να αντικαταστήσει τις δόσεις ινσουλίνης για σωματική άσκηση και άσκηση. Εάν κάνετε ένεση με ινσουλίνη, προσπαθήστε να μην κάνετε ένεση στα μέρη του σώματος που χρησιμοποιείτε για να ασκήσετε (για παράδειγμα, μην το εγχύετε στο πόδι πριν παίξετε ποδόσφαιρο). Εάν χρησιμοποιείτε μια αντλία ινσουλίνης, βεβαιωθείτε ότι δεν παρεμποδίζει τις δραστηριότητές σας αργότερα. Όταν ενοχλείτε, μιλήστε στο γιατρό σχετικά με τη λύση.
- Τρώτε σωστά. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει επίσης να μάθετε τι να φάτε για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα. Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον σνακ πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά τη σωματική άσκηση. Επιπλέον, μπορείτε να ακολουθήσετε τη συνήθη διατροφή σας.
- Φέρτε σνακ και νερό. Είτε παίζετε ποδόσφαιρο στο σχολείο είτε κολυμπάτε στο σπίτι, πρέπει να έχετε σνακ και νερό κοντά σας.
- Πακέτο και φέρτε το. Αν πρόκειται να ασκήσετε μακριά από το σπίτι, πακέτα δοκιμαστικών πακέτων, φάρμακα, ιατρικό βραχιόλι, πληροφορίες επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης και ένα αντίγραφο του σχεδίου διαχείρισης του διαβήτη.
- Ενημερώστε τον προπονητή σας. Εάν παίζετε οργανωμένο αθλητισμό, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει τον προπονητή για τον διαβήτη σας. Πείτε τους τι πρέπει να κάνετε για να ελέγξετε τον διαβήτη πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το παιχνίδι.
- Πάρτε τον έλεγχο. Ελέγχετε τη δική σας υγεία. Σταματήστε να ασκείτε ή να κάνετε σωματικές δραστηριότητες όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να πίνετε, να τρώτε ελαφριά τρόφιμα λόγω χαμηλής αρτηριακής πίεσης, να πάτε στο μπάνιο ή να ελέγχετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Σταματήστε επίσης εάν αισθανθείτε ότι κάτι είναι λάθος.
Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη
Όταν ένα παιδί με διαβήτη έχει σωματική δραστηριότητα, μπορεί να συμβούν πολλά πράγματα στο σώμα. Μπορούν να βιώσουν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή υπογλυκαιμία και επίσης να παρουσιάσουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή υπεργλυκαιμία.
Μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα αν:
- Πόση
- Πυρκαγιές
- Τρέποντας
- Αδύναμο
- Άγχος
- Πείνα
- Πονοκέφαλος
- Δύσκολο να συγκεντρωθεί
- Σύγχυση
Μπορεί να έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα αν:
- Νιώστε πολύ διψασμένος
- Συχνή ούρηση
- Αισθάνομαι πολύ κουρασμένος
- Έχει θολώσει την όραση
Αν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα σωματικής άσκησης, όπως η άσκηση για ορισμένα αθλήματα, ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη δόση ινσουλίνης για να αποτρέψει τέτοια προβλήματα. Σημειώστε εάν υπάρχουν κοψίματα ή εκδορές και ενημερώστε αμέσως τον γιατρό εάν το τραύμα είναι πολύ κόκκινο, πρησμένο ή τρωκτικό - η πληγή μπορεί να μολυνθεί, αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον διαβήτη.
Τα παιδιά με διαβήτη τύπου 1 δεν μπορούν να ασκήσουν σωματικά αν έχουν κετόνη στο αίμα. Όταν συμβεί αυτό, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να χειροτερέψει τα πράγματα και στη συνέχεια να πέσει σοβαρά άρρωστος. Ο γιατρός σας θα σας πει πώς να μάθετε εάν υπάρχει κετόνη στο αίμα, να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα και να επιστρέψετε εν κινήσει.
Ο γιατρός θα γράψει επίσης τι πρέπει να κάνετε εάν παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να ξεκουραστείτε ή να φάτε σνακ. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε τη δραστηριότητα και ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού.
Εάν ο γιατρός έχει συμφωνήσει και ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τον διαβήτη, είστε έτοιμοι να κάνετε πολλή υγιή σωματική δραστηριότητα.
