Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 20 Τροφές που καθαρίζουν αποτελεσματικά τις αρτηρίες και προστατεύουν την καρδιά με φυσικό τρόπο!
- Άλλες αποδείξεις
- Τι μπορείτε να κάνετε;
- Γιατί συνέβη αυτό;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 20 Τροφές που καθαρίζουν αποτελεσματικά τις αρτηρίες και προστατεύουν την καρδιά με φυσικό τρόπο!
Η έρευνα του Χάρβαρντ έχει βρει μια ισχυρή σχέση ανάμεσα στο άγχος της εργασίας στις γυναίκες, με τις καρδιακές παθήσεις. Τα ευρήματα της Μελέτης για την Υγεία των Γυναικών (WHS) έδειξαν ότι οι γυναίκες με αγχωτικές θέσεις εργασίας είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων κατά 40% (συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και της ανάγκης για χειρουργική επέμβαση στεφανιαίας αρτηρίας) σε σύγκριση με τους συναδέλφους τους που δεν έπασχαν από άγχος. Τα αποτελέσματα, που παρουσιάστηκαν στη συνάντηση της American Heart Association το 2010, έδειξαν επίσης ότι οι γυναίκες που ανησυχούν για την απώλεια της δουλειάς τους είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης και παχυσαρκία.
Οι ερευνητές χρησιμοποιούν τον ορισμό "δουλειά"Το άγχος στην εργασία, που συνδυάζει τις ψυχολογικές απαιτήσεις και το επίπεδο ελέγχου. "Απαιτήσεις" αναφέρεται στον αριθμό, την ταχύτητα και τη δυσκολία της εργασίας. Έλεγχος σημαίνει την ικανότητα λήψης αποφάσεων σχετικά με την εργασία ή τη δημιουργικότητα στην εργασία.
Άλλες αποδείξεις
Το WHS δεν είναι η μόνη πηγή που κυκλοφορεί το 2010 σχετικά με το εργασιακό άγχος και τα καρδιακά προβλήματα στις γυναίκες. Μια μεγάλη 15ετής μελέτη των νοσοκόμων στη Δανία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσο μεγαλύτερη είναι η πίεση εργασίας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων σε γυναίκες ηλικίας 51 ετών και κάτω. Έρευνα στους εργαζομένους γραφείου στο Πεκίνο, δουλειά που σχετίζεται με γυναίκες με πάχυνση του τοιχώματος της καρωτιδικής αρτηρίας, το αρχικό σημάδι πρόκλησης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Το άγχος που προκαλείται από τις απαιτήσεις υπερβολικής εργασίας και πολύ λίγο έλεγχο είναι κοινός στον κόσμο της εργασίας. Πολλές γυναίκες έχουν πολλές δουλειές ταυτόχρονα, όπως η φροντίδα των παιδιών ή των γονέων και η εργασία εκτός του σπιτιού, χωρίς επαρκείς πόρους για να βοηθήσουν όλους. Αυτό το είδος της κατάστασης μπορεί να είναι αναπόφευκτο, και σε έναν ανταγωνιστικό κόσμο εργασίας, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε.
Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε, όπως:
- Δημιουργήστε υποστηρικτικές σχέσεις με φίλους, οικογένειες και συναδέλφους.
- Η άσκηση ρουτίνας είναι καλή για την καρδιά, μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
- Περιορίστε τις διαταραχές (όπως τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σχετικά με την εργασία) στη ζωή εκτός εργασίας
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό, βαθιά αναπνοή ή οπτικοποίηση. (Επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.health.harvard.edu/womenextra.)
Αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ζητήστε βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Γιατί συνέβη αυτό;
Το σώμα είναι προγραμματισμένο να αντιδράσει στο στρες που απειλεί με μια απάντηση "μάχη-ή-πτήση", Όπου ο εγκέφαλος θα προκαλέσει χημικά και ορμόνες που επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας (ζάχαρη) στους μύες. Δυστυχώς, το σώμα δεν μπορεί να διακρίνει ποιος κίνδυνος είναι επικίνδυνος και προκαλεί άγχος, όπως οικονομικές δυσκολίες, πίεση εργασίας και ανησυχίες για προβλήματα που δεν έχουν ακόμη προκύψει. Εάν η απάντηση είναι "μάχη-ή-πτήση"Το σώμα είναι χρόνια ενεργό, το σώμα θα υποφέρει.
Δεν είναι σαφές πώς το άγχος στο χώρο εργασίας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της καρδιάς. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή στις στεφανιαίες αρτηρίες, προκαλώντας θρόμβους αίματος που προκαλούν καρδιακή προσβολή. Το άγχος μπορεί επίσης να δυσκολέψει τις υγιείς συνήθειες της καρδιάς, όπως η άσκηση, μια καλή διατροφή, η διακοπή του καπνίσματος και ο επαρκής ύπνος. Είναι δύσκολο να εκτιμηθεί το ποσοστό κινδύνου μιας καρδιακής προσβολής που προκαλείται από άγχος ή κάπνισμα ή έλλειψη άσκησης.
Το Hello Health Group δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
