Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Πώς να θεραπεύσει κακή αναπνοή Φυσικά για πάντα
Εκτός από την άσκηση ή την αερόβια άσκηση και τη σωματική άσκηση, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες και τρόποι να είναι ενεργός καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θυμηθείτε, όσο περισσότερο κινούνται, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνετε και είναι εύκολο για σας να διατηρήσετε το επίπεδο γλυκόζης αίματος σε ένα κανονικό επίπεδο ή στον στόχο σας.
Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η καθυστέρηση καθυστέρησης είναι επιβλαβής για την υγεία μας. Κρατήστε μία ώρα για να τεντώσετε ή να περπατήσετε γύρω από το γραφείο σας, αντί να καθίσετε για ώρες. Επωφεληθείτε από το χρόνο που πρέπει να σηκωθείτε και να κινηθείτε.
Για να είστε ενεργός καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε, όπως είναι οι εξής:
Στο χρόνο εργασίας:
- Χρησιμοποιήστε τις σκάλες και όχι τον ανελκυστήρα.
- Σταθείτε 1 φορά κάθε 1 ώρα ενώ βρίσκεστε στο γραφείο σας και κάντε γρήγορη βόλτα στο γραφείο σας.
- Σταθείτε και τεντώστε το σώμα σας στο χώρο εργασίας σας.
- Αν βγείτε έξω για μεσημεριανό γεύμα, προσπαθήστε να περπατήσετε σε εστιατόρια ή φαγητό.
- Αν χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς για να εργαστείτε, κατεβείτε στην προηγούμενη στάση και περπατήσετε στο υπόλοιπο τμήμα του γραφείου σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα ηχείο ή κινητό τηλέφωνο ώστε να μπορείτε να περπατήσετε στο γραφείο σας κατά τη διάρκεια μιας κλήσης διάσκεψης
- Δοκιμάστε κάποια αθλήματα στην καρέκλα κατά τη διάρκεια της ημέρας για λίγα λεπτά στο γραφείο σας.
Όταν στο σπίτι:
- Πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα γύρω από το συγκρότημα.
- Κάνετε την αυλή σας δουλειά όπως κοπή χόρτου ή σαρωτικά φύλλα.
- Κάνετε τη δική σας οικιακή εργασία όπως καθαρισμό σκόνης ή πλύσιμο πιάτων.
- Παίξτε με τα παιδιά, για παράδειγμα παίζοντας μια μπάλα ή ρίχνοντας ένα Frisbee.
- Περπατήστε επί τόπου όσο υπάρχουν διαφημίσεις όταν παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές.
- Φέρτε τα στοιχεία επάνω ή από το αυτοκίνητο δύο φορές.
- Περπατήστε στο σπίτι ή πηγαίνετε πάνω-κάτω όταν μιλάτε στο τηλέφωνο.
Όταν ταξιδεύετε ή ψωνίζετε
- Πάρκο στο τέλος του χώρου στάθμευσης και περπατήστε στο σούπερ μάρκετ.
- Περπατήστε κάθε φορά που πηγαίνετε σε ένα κατάστημα ή κατάστημα.
- Εάν βρίσκεστε στο αεροδρόμιο και περιμένετε μια πτήση, κάντε μια βόλτα γύρω από το τερματικό σταθμό.
- Όταν βρίσκεστε στο δρόμο, σταματήστε κάθε λίγες ώρες για να τεντώσετε και να περπατήσετε.
